banan

[...] 2. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną: - 8x45kg - 6x49kg - 6x49kg 3. Prostowanie hantlą w pochyleniu tułowia: - 12x8kg - 12x8kg - 12x8kg Przed treningiem : ser + 2banany + trochę słodyczy ( byłem na mieście ) Po treningu : wątróbka + banan + trochę słodyczy Dzisiejsze MAKRO : kolejny słaby dzień do kolekcji pod względem diety .. [...]

[...] bieganie, jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso, warzywa, kasze, ryż, Co jako przekąskę : banan, truskawki, orzechy Ograniczenia żywieniowe : laktoza Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki [...]

Z tego co kojarzę to Banan chyba, może wpadnie do tematu, jak nie napisz na pw być może Ci odpowie.

Banan z kapustą - gruba mieszanka.

Jakby co służę pomocą Banan przy stworzeniu regulaminu, organizacji etc. :-)

powiem tak wrzucałem juz nie raz i nawet banan udostepniał na swoim fan page , to nie jest sklep tylko fan page sportowy wiec nic nie koliduje ;-) ale jeszcze sie upewnie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-23 16:51:37

ja mam w kazdym posilku po 30g suchego czyli 90g ugotowanego i spokojnie mi 125 g wegli starcza, no ale juz banan czy daktyle czy czekolada to ci raczej sporo zabieraja

[...] :-( Zmieniony przez - huda w dniu 2014-08-18 14:21:23 hejka, moja starsza miała obniżone napięcie mięśniowe z prawej strony ciała i za duże po lewej - układała się w banan. ćwiczenia chyba standardowe robiliśmy mające na celu wyrównanie napięcia mięśniowego - chodziliśmy do fizjoterapeuty, a w międzyczasie ćwiczyliśmy w domu. Czytam [...]

[...] 12,5kg,15kg,17,5kg,20kg x4 25kgx3x3x3 max Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 20kg/25kg/30kg/40kgx4 45kg x3x3x3 max Ogólnie to mam meeeega zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu :) Aż mam problemy z podpieraniem sie z łóżka :) nieliczony banan po treningu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c67d5512c1784e85a84d1c6c3d6902d8.png

Dzień treningowy : 22.09.14 Bilans: 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g + banan po treningu +Beta Alanina 5gram Chłopcy nie zapiłam :D8-) Trening: Nogi, Kaptury,Brzuch Przysiad ze sztangą aż do ziemi Na barkach od przodu : 30kg,40kg,45kg,50kgx4 55kgx3x3x3 max + Na karku 55kg x3x3 max Szrug sztanga: 45kg,50kg,60kg,70kgx4 80kgx3x3x3 Max Dzien [...]

Fatalna niedziela ,niech sie szybko skonczy .Moglabym tylko spac i jesc .Miska przejedzona i to na slodko (banan,jablko,winogron,mandarynka duza garsc orzechow,2 jajka -to wszystko nieplanowane i niekontrolowane ).Pierwszy raz od 6-7 miesiecy nie potrafie sie powstrzymac i do tego czuje sie do niczego .. Chcialabym pojsc na zajecia jogi (sa [...]

[...] 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g Fotki wrzuce na dniach z pomiarami :D Łori nie pije! A jak pije to baaardzo rzadko:P Miało być w GASTRONOMII na dzielnicy SĘPOLNO!:D + banan po treningu +Beta Alanina 5gram Miske wrzuce jak zadziala mi potreningu.pe el Plecy,Biceps,Przedramiona: + 7 podciagniecia nachwytem8-) 8-)8-) Sciąganie drążka [...]

Dzień treningowy: 14.10.14 Bilans: 2000kcal BTW: 120/120/100 Suple: Beta Alanina 5 gram Banan po treningu Trening: Nogi: Przysiad ze sztanga: 70kgx3/60kgx8/50kgx12/40kgx15/30kgx20 Wznosy sztangi biodrami w oparciu o ławeczke: 80kgx3/70kgx5/60kgx8/50kgx12/40kgx16 Ogolnie niby malo cwiczen a mokra z siłowni wyszlam jak swinka..:D Pika nie stac [...]

Dzień treningowy : 17.10.14 Bilans : 2200kcal Chodze ciagle głodnaaaa Tak mnie sssaaaa:O BTW:120/151/80 Ogolnie węgle ścięte o 20 gram a tłuszcze podbite o 31 gram ^^ Po treningu : Banan nie wliczany jak zawsze :) + alaninka 5gram Mono wejdzie jak przyjdzie mi hajsy ACTIVLAB DZIEKUJE ZA 3 Próbki dodatkowe :)8-) Klata,Łydki.Kaptury Wyciskanie na [...]

[...] padnieta jestem .Mam tez wrazenie ,ze MC na poczatku treningu sporo wplywa na moja sile w nastepnych cwiczeniach ,jakas taka sponiwierana sie po nim czuje @@-) MISKA **whee+banan -wiem,ze to nie posilek ale mialam sporo spraw do pozalatwiania po treningu i nie moglam zjesc czegos konkretnego dlatego wypilam koktajl proteinowy na fitnesie [...]

Dzień treningowy: 05.11.14 BTW: 150/30/250 Dodatkowo dodaje W DT 50 gram super wegli (25 gram przed treningiem i 25gram po treningu) + banan nie liczony :D + HIIT na rowerku 6-8 minut w przesuwie 20 sek hard 40 sek luz (tylko w dni górnych partii ciała :D) Chce ostrej HIPERTROFII Pika!}:-( Klata,Kaptury,Łydy Wyciskanie na dodatniej : [...]

Dzień treningowy 27.11.14 (kompleksy sztangowe)/-) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 1.podciaganie sztangi w opadzie nad chwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg 4. Skłony ze sztanga na prostych nogach [...]

Dzień treningowy 29.11.14 (kompleksy sztangowe) Jezusie, jaka rozmowa...}:-( BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg (tak - technika tutaj do poprawki) 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg [...]

[...] sytuacji zyciowych Wiec Pika bez nerwów , musialam sie odstresowac:-{ Nogi z Emilka (przyszła pani bikini fitness:P) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Przysiady + Cwiczenia na tyłek + dwugłowe uda :) Rekreacyjny trening bez rozpisek, z poprawą techniki i [...]

Dzień treningowy 01.12.14 (kompleksy sztangowe) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 ( zrzut dzisiejszych posiłkow wrzuce wieczorem :P ) + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (2 min przerwy miedzy każdą) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 20kg ( [...]