banan

jak mało smaczny, to nie kupuję%) na redukcji może smakować :-P

11.12.17 KLATKA, TRICPS, BRZUCH 1. wycisk sztangi w skosie - 60 x 6, 80 x 6, 90 x 6, 100 x 6, 102.5 x 6 2. wyciska hantli w lekkim skosie - 25 x 10, 30 x 10, 35 x 10, 37.5 x 10 3. rozpietki na butterfly - 3 x 15-12 4. wyciskanie na maszynie typu hammer - 20 x 12, 30 x 12, 35 x 9 5. brama - 3 x 15-12 6. wyciskanie wąski chwyt na smithcie - 70 x 8, [...]

[...] odczuwać mniejszą ilość kalorii, bo idzie luźno, a nagle od któregoś powtórzenia mocny zjazd siły. Ale już bliżej niż dalej ;-) Dieta - HC: 1. Kasza jaglana, płatki miodowe, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglany z mandarynkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z pieczywem kukurydzianym, orzechami [...]

U mnie po łapach będzie to wyzwaniem, ale zawsze dopompuje kilka :-) Co to jest 30sek pompek? Zawsze można zrobić w ramach rozgrzewki przed treningiem jestem za :-)

[...] odtłuszczonego nabiału nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia, to produkt wysoko przetworzony. Tłuszcz mleczny ma bogatą wartość odżywczą, jeśli wybierasz carbo to banan jest Ci zbędny. Nie trzeba w siebie pakować Bóg wie ile węgli jeśli robisz normalny trening siłowy, trwający godzinę. Jak wygląda kwestia urozmaicania diety? warzyw [...]

Tylem to na po redukcji jesteś większy niż przed%-) ale na spokoju zaraz będzie 110 na dobrej formie:-) no sylwetka jest optycznie duzo wieksza, pomimo nizszej masy:-) idź na solarium %-) widać progres :-)) plecy najlepsze chyba , chociaz klata bokiem tez wygląda zacnie (i łapa) jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, [...]

[...] ok, nabicie ok oby wiecej takich treningów. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lniany 3.ryż, gruszki, banan, płatki, wpc 4.mąka gryczana, kasza kuskus, gruszka, bialka jaj, wpc, masło orzechowe-omlet 5. kasza bulgar, wafle ryzowe, kura, lniany 6. twaróg, wpc, masło [...]

szamka z dziś 3 jaja olej rzepakowy 8g mąka kukurydziana 80g kakao decomorreno 15g mleko 3,2% 60g kuskus 92g udko z kury 160g olej rzepakowy 5g serek wiejski 200g banan 130g chleb żytni razowy 30g chleb żytni 84g ser edamski 35g ketchup 25g suma: b:111,7/100 t:70,1 / 70 w: 228,3 / 240 kcal: 2010/2000 TRENING: DNT Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w [...]

[...] jajecznica z 3 żółtek w tym jedno bułki i ciemne pieczywo/płatki owsiane Kurczak z ryżem z warzywami Ew mięsko z indyka, dwa razy w tygodniu ryba, spgetthi z mięsa mielonego z warzywami/ serek wiejski z pieczywem, po treningu obowiązkowo banan, staram się jeść dużo warzyw i owoców ogolnie Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2017-12-10 21:09:16

[...] /SFD/2017/12/10/8847424087ab46c6ba94899666cba910.jpg nizej jeszcze zdjecie nog ze sklepu z przymierzalni %-) i posilek po nogach 140g ww, 80g makaron, 20g banan + 40g z plaktow sniadaniowych(jakies cocopops low fat) + 60g bialka mialo byc z izolatu, ale ojcu podwedzilem whey pudding z allnutrition smak jablecznik czy jakos tak [...]

dzięki :D przyda się ten ser :P Nie ma sprawy ;) Na burgery ślinka cieknie %-) Mi ten light tostowy nie podchodzi, wole zwykły żółty. Jak dla mnie nie jest najgorsz ;) ale też wolałbym tam jakiś cheedar ☺️ I powrót do rzeczywistości czyli bida ciąg dalszy... ;p /SFD/2017/12/10/0ed1fa925a9f4be8b3fe675bea28f5fc.jpg [...]

Jeszcze jedno z racji przeprowadzanej akcji w szczytnym celu http://potreningu.pl/plan/info/pushups-challenge , robimy na ustawce pompki , nieważne czy potrafisz zrobić 1 czy 50 w 30 sek, ważne , że ją zrobisz. Tak więc kto nie da rady wziąć udziału w akcji wcześniej, ten pompuje pompki dla Mai za tydzień w sobotę. Ja wrzuciłem swój filmik dzisiaj [...]

Mam fajny przepis na racuchy bananowe z twarogiem. Maja dużo białka, jak ktoś ma dobrą patelnie, to tłuszczu nie trzeba dużo do smażenia. Na jedna porcje: 1 banan dojrzały, 1 jajko, 125 gram sera białego (ja daje chudy) 2 łyżki maki jaglanej, 2 łyżki maki pszennej, + tłuszcz do smażenia np masło klarowane. Składniki zblendowac i nakładać łyżką [...]

Opalinho, dzięki!:-) szkoda, że tym razem nie będzie Cię na ustawce, ale całkowicie rozumiem:-) Banan, dzięki, ocenisz na żywo- w t-shircie będę wyglądał jak wieszak, ale w tanku, na pompie nastąpi metamorfoza%-) Też się cieszę, trzeba dowalić porządnie, pogadać, pośmiać się i dobrze zjeść! Georgu, ja jestem za, czapkie można wziąć%-) Rion, [...]

Banany są rodzajem rośliny z rodzaju bananowatych. Szacuje się, że banany występują w aż 70 różnych gatunkach o nazwach zweryfikowanych i zaakceptowanych. Dodatkowo 5 kolejnych taksonów ma status gatunków niezweryfikowanych. Uprawa bananów odbywa się głównie w strefie międzyzwrotnikowej. Jest to np. Azja, Afryka i Australia. Jako ciekawostkę warto [...]

Sobota-09.12 Masa Tydzień 15 Dobra czas wrócić do regularnych wypisek :-) Przeprowadzka można powiedzieć,że na 95% skończona więc psychika odpocznie bo przez ostatnie dni miałem niezły zapiernicz.. Wczoraj poleciały nogi-w SQ poszło 180kgx3. Dzisiaj z rana podesłałem raport Przemkowi,waga ruszyła-89,5kg a w pasie 78cm. Waga lekko ruszyła [...]

Dawid, minimum 2 czy 3 ma 10 z którymi pogadasz o diecie, mają czy stosują takie zasady. Minus chłopaki którzy diety żadnej nie mają. Banan po siłowni to cały ich posiłek po treningu. Mam na myśli ta część osób, która chce mieć pojęcie ale nie za bardzo ma chęci aby poszukać, czy po eksperymentować trochę. Łatwiej kopiuj wklej od jakiegoś pro, [...]

Banan, dzięki, oczywiście, że wpadamy!:-) Gugcio, lecimy lecimy- tak teraz wymyśliłem- kiedyś wpadnę do Niemiec i zrobimy trening z Ruhlem, ja też go lubię!:-D ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 8.12.2017 - DT Wstałem z takimi zakwasami na nogach i dupie, że dramat:-D Plecy OK, więc spoko, ale ogólnie czułem się najzwyczajniej [...]

[...] szynce. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, oliwkami i warzywami. 3. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kostką czekolady. TRENING 4. Płatki miodowe, ryż, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 6. Omlet jaglany z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] oleju kokosowego http://www.iv.pl/images/00636514915667960250.jpg 5. JAJECZNICA 140 g chleba + 4 jajka Po treningu : 80 g creasteron + 50 g płatków i 20 g rodzynek + serek + banan http://www.iv.pl/images/91676804205393972773.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - 80 g Creasteronu - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 [...]