banan

[...] MC -spalacz -15g bcaa 30MIN AERO I 5jajek II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g rodzynek,100g banan, 75g owsa, 45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f928bd78da7492a8724ea513cbe5af2.JPG IV 4jajka,orzechy V twaróg 250g, 20g oliwa [...]

[...] MC -2spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g rodzynek, 30g ryzu,40g owsa, banan.45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi dalej pewno jajka i twaróg;-) /SFD/Images/2015/12/31/788b9ef899064a0aa1c89d97c5bd6945.png Poniedziałek-Plecy+kaptury Plan [...]

[...] - 26.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/293598ef883340dabe0373229b4526ab.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż 100g gotowane jabłka 300g banan 150g kura 200g whey 50g II makaron durum kura warzywa (cebula, papryka, pieczarki) ser żółty sos omega 3 III twaróg jajka płatki owsiane orzechy laskowe omega 3 ** [...]

[...] Czwartek - 28.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/3de3ebcb0fcc4e17a78f1cf0c28bd485.png ** BCAA 13g AEROBY I ryż 50 gotowane jabłka 250 banan 120 stek - wołowina - rostbef 200g schab 150g whey 40g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cab5d4284bc4045885968afaa9906c1.jpg [...]

[...] Co radzicie? Jakieś ładowanie, mały odpoczynek? Aktualnie dieta i suplementy wyglądają tak: Po przebudzeniu thermo speed extreme śniadanie: -3-4jajka, kanapka razowego, banan, zielona herbata -omega 3, magnez 2 śniadanie: kanapka z filetem, sałata, rzodkiewki lub filet i pomidory w jogurcie naturalnym 3 jakieś warzywka na podjedzenie [...]

Hej. Wyszło mi coś koło 2200kcal, chyba, że źle liczę.Węgle mam raptem na śniadanie (banan, razowiec), przed i po treningu kasza lub makaron. W ciągu tyg. pon klatka+plecy śr. barki+nogi ptk bic+tric+przedramię. Brzuch ćwiczę 1 w tyg. w ptk. Aktualnie po każdym treningu jakaś forma aero, w dzień wolny staram się robić HIIT. Czasem wydaje mi się, [...]

Sfd smaki fajne, mi podszedł banan, ale musisz wcześniej wymieszać tj. 5-10minut i wtedt dopier zero piany ;)

Jak aeroby trwają mniej niż 30 minut, a jesteś na redukcji to BCAA wrzuć bez Carbo powyżej już możesz wrzucić. Banan nie, będzie się długo trawić.

[...] %-) Zakwasy w nogach nie odpuszczają aż się boję następnych treningów @-| Miska śniadanie skoro świt 11:30 %-) także wiadomo ;-) - jajka, chleb, masło (młoda robiła pierwszy raz śniadanie:-)) - białko, banan, rodzynki cynamon, wiórki - karkówka, ogórek kiszony - i coś tam jeszcze wpadnie :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-15 22:40:07

[...] węglowodany? Z których posiłków i ile kcal ? Obecnie jem mniej więcej tak : 3398,40kcal 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, ryż/kasza/makaron) 130,35T (oliwa z oliwek TYLKO + z innych produktow) Treningi : siłownia(pn,śr,pt), basen(wt, czw), rower sobota lub któryś dzień wieczorem. Nie [...]

[...] bardzo :-* Sprzęcik jest, można działać:-)) --------------------------------- Pon. 20.08.12 r. Dieta 1-3) owsiane (100g), 4 jaja, siemie lniane + jabłko, banan 4) schab duszony, fasolka, ziemniaki z pary TRENING SIŁOWY 5)jw Trening Rozgrzewka: podskoki itp +Kompleks sztangowy, po 10 powtórrzeń, 8 kg: McR, wiosło, zarzut, [...]

wtorek 28.08.12 r. NT ------------------------- środa, 29.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1-3) owsiane (100 g), jaja (4), siemię, dynia, banan +migdały 40 g, grahamka (1) 4) serek wiejski, ryż (50 g), warzywa trening 6) cyc (150g), ryż (50g), warzywa, oliwa (15), śliwki Trening Poprzedni: [...]

[...] - co za lipa!!!!%-) --------------- Czwartek, 30.08.2012 r. TRENING AERO Dieta: owsiane (100 g), siemię lniane mielone (15 g), jaja (4 szt), migdały (30 g) ser camembert, banan wołowina, warzywa, kasza gryczana (duzo) mozarella, pomidor, bazylia Trening Rower w terenie:-D czas: 1 h dystans: 17 km tętno: średnie 135, generalnie w zakresie: [...]

Czyli podsumowujac . Długa przerwa - Knapka z jakiem lub twarokiem Przed treningiem - Kurak z ryzem itp. Po treningu - 2x banan + odżywka A czy jest jakas przekąska/posiłek ktory moglbym ze soba zabrac i dac zamiast odżywki ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-09-09 20:52:30

najpierw wkleja zdjecia a potem wypisuje bzdury Treść nadużycia: ktos wystawil zdjecia bez autoryzacji z mojej strony prosze o usuniecie posta i konta kliknij: http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU_SUPLEMENTOW_BURNEIKA_SPORTS_%21%21%21-t895645-s13.html#post5 = smieszne straszenie Treść nadużycia: jesli nie usniecie tych zdjec i konta w ciagu [...]

[...] dziennie - z czego 50g odrazu po treningu z carbo zstaje jeszcze 100gram węgli do spozycia...czy zamiast spozywać je z makaronu/ryzu kaszy itp mogę je spozyć z owoców ? like banan itp ? czy lepiej jednak z ziaren ? Pytam dlatego że czytalem jakis artykul Charlesa Polequina czy cos tam gdzie on radzil CALKOWOCIE wykluczyć zboże z diety... no i sam [...]

Banan Przecież to jest dokładnie taki skład jak podałem ;) Identyczny, musiałem widocznie przepisać nie dokładnie tzn, nie przechodziłem do następnej linii we właściwym momencie :D Hmm no zobaczymy co i jak, opinie były świetnie to się skusiłem, sprawdzałem etykiety żeby wszystko grało. No zobaczymy może jak wezmę 2rano i 1 5h później to będzie [...]

[...] z dietetykiem pod stan zdrowia i preferencje). Jadłospis 1200kcal na okres 2 tygodni: I ŚNIADANIE: (8.00) Musli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 2/3 szklanki (50g) mleko 0,5% 200ml. Lub: jogurt naturalny 150g i musli owocowe 50g Lub: jogurt owocowy 175g i musli owocowe 40g Lub: 2 jaja gotowane na [...]

przepis robiony jest pod LC, możesz spróbować z owocami (banan, jabłko, rodzynki)

Posiłek 2 oraz 3 , dodaj warzyw, jeśli czwarty jest potreningowy t zamień np. na mleko+wpc+banan. Wpc na koniec dnia możesz sobie darować, jest szybko wchłanialne więc nienajlepsze na noc. Do kolacji dorzuć oliwe.