banan

typerzy, coś dziś stawiacie na LE? zbytnio nie interesowałem się do tej pory wynikami tam ale dzis sporo meczy i widze pare ciekawych typow to chyba cos mozna delikatnie zagrac :-)) ja dziś chyba pauza , nie widza jakoś mi sie te mecze

Banan skasuj, tego nawet czytać się nie da i tych wszystkich mądrości objawionych przez "kolorowych". hehehe }:-( nie czytaj! Czy ktoś Cię zmusza do czytania tych objawione mądrości? Trzeba aż kasować to byś nie czytał tego? p.s. Co rozumiesz przez "kolorowych"? Temat jest faktycznie trochę pseudofilozoficzny i pseudonaukowy, bo od początku są [...]

[...] jem do obiadów (dwa posiłki) coś- pomidor/ sałata/ kukurydza/ etc. , do przedostatniego posiłku kolacja czasem zdarzy mi sięzjeść jeszcze jakiegoś pomidorka. Owoce to banan potreningowo i 1 jabłko dziennie zjadam średnio hehe P.S. Dzięki za szybką reakcję i odp! Liczę na jakieś dalsze instrukcje ;-) Zmieniony przez - jackson20 w dniu [...]

"16:00 TRENING 15 MINUT PO TRENINGU banan 2 szt 240g carbo 30g 336kcal, B: 2, T: 1, W: 81 " Walczysz o przyrosty masy mięśniowej? To weź to wywal albo daj z 30-45min po treningu.

Posiłek 1 3xJaja kurze całe. Płatki owsiane 100g Banan. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 2x Ryż biały Piers/panga 200 gram Posiłek 3 Ryż biały Twarog chudy 125 Posiłek 4 Makaron 300g 3 jaja kurze cale Posiłek 5 Twarog chudy125 g Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 6 Twarog chudy125 Oliwa 10 ml 3664 kcal 186 g białka 82 g tłuszczu 502 g węglowodanów. Od [...]

[...] lub 2 jajka -owoc lub warzywo 3posiłek(w szkole) około 12 : -kefir 400g -jakiś owoc lub jakąś tabletkę (multiwitaminę) 4posiłek(przed treningiem) 15 : -pierś z kurczaka/ryba/schab -ryż/kasza -surówka/sałatka -oliwa z oliwek 5posiłek(po treningu) 17:00 : -banan 6posiłek około 21: -twarożek lub jakiś jogurt naturalny -garść orzechów

Troszke swoja diete przerobilem woiec odswieze i poprosze o ocenianie i poprawianie :p Posilek 1 2jajka kurze cale platki owsiane 2xbanan + mleko (robie taki koktajl bananowy z mlekiem ) Posilek 2 2x ryz bialy piers z kurczaka 200g marchewka posilek 3 1x ryz bialy Twarog 125g Posilek 4 Makaron 300g 2x jajka kurze cale posilek 5 80g platkow [...]

Ok dziękuje metakreta i Szprota ;) Hmm Owoc po treningu, najlepiej chyba banan co? Warzywa oraz owoce dołączyć do diety, czy nie szkodzi jeść jakąś przekąskę? Ok olej,słonecznik wylatuję. Mrożona lub świeża ryba, jaka najlepiej?

moze być i banan, jako przekaski mozesz te orzechy chrupac. A jezeli chodzi o swieza rybke to taka jaka lubisz, byleby nie panga itp. i byleby nie w zadnej panierce lub paluszki

Banan ja nawet na fb się podzieliłem, dałbyś 100 sogów gratis, pamietaj mojej radości nie można kupić %-) Eltoro niestety dział odżywianie się kłania 8-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-11-09 19:49:01

[...] jakąś tabletkę (multiwitaminę) 4posiłek(przed treningiem) 15 : -pierś z kurczaka/ryba/schab -ryż/kasza -surówka/sałatka -oliwa z oliwek 5posiłek(po treningu) 17:00 : -banan -makrela w sosie pomidorowym 6posiłek około 21: -twarożek lub jakiś jogurt naturalny -garść orzechów Co do posiłku 1 nie mam pomysłu co mogę dodać i myślę, że więcej [...]

Biniu chyba mniej więcej jest tak jak napisałeś, ale myślałem, że najwięcej powinno być ( poza kcal ) węglowodanów, bo ponoć jak jest ich za mało to są trawione białka ... czy coś w tym stylu DominatorG skoro już wspomniałeś o diecie, mogę ją tutaj wkleić: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 [...]

[...] I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółytm, jabłko i gruszka Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i gruszka Posiłek III: udko z kurczaka i ryż Posiłek IV: serek wiejski, żurawina, wiórki kokosowe Posiłek V: udko z kurczaka, pomarańcza, banan, oliwa i kefir Łącznie: 2474kcal, 126g białko, 86g tłuszcze, 288g węglowodany

[...] :) Jem okolo 5-6 posilkow dziennie plus 1,5l wody, raz jest liter raz 2. na pierwszy posilek jak wstane (czyli kolo 6 godziny rano) jem jabłko, jak czuje glod to dodaje banana, drugi posilek tez jabłko (kolo godz 10) o 12:30 jem 3 kromki ciemnego pieczywa z - na kazdej plaster sera zoltego - tak samo 3 plastry fileta z kurczaka - dodatkowo [...]

witam prosze o opinie, wskazówki co do diety sniadanie 5 rano: shake : banan, mix musli( 2 garscie), jogurt 1,5 % * (200 g), platki owsiane, zalane mlekiem jakies 250 ml drugie sniadanie 6.30 rano: kanapka z chleba razowego z wedlina drobiowa, lub plastrem sera kolejny posilek o 10 : ryz z kurczakiem, ryz z miesem mielonym z indyka, lub [...]

Walnij bananka i popij tym gainerem. Tam masz zapisane że jedna porcja - 70g. Skład - b - 14g. ww 46,2g+ banan to bd jakieś 70g. Bilans wtedy wyniesie cie: białka 178g, 440g i już inaczej wygląda. Ja np w dzień treningowy wsuwam więcej bananów i nie mam z tym problemów (z 3-4 zjadam) do 1 posiłku 2 przed i po treningu. Zależy jak bilansik wygląda. [...]

[...] Dieta: 6:30 4 jajka, 1l soku warzywnego 9:00 150g wołowiny, 300 warzyw, 30g oliwek, 25g orzechów włoskich 10:00 BA + mono 13:00 150g wołowiny, 300 warzyw, 30g oliwek, 25g orzechów włoskich 16:00 500g jabłko 17:00 BA + mono + BCAA 19:00 białko 35g + banan 150g + danio "light" 300g xD 21:00 100g wołowina, 400ml jogurtu naturalnego, 25g migdałów

Wartości na 100g produktu ( oczywiście nie zjadam po 100g wszystkiego co tu wymienię ) Śniadanie: 12g białka z płatków owsianych 2x11g białka z białek jajek 1g białka z banana 4g białka z mleka 2 Śniadanie: 3x11g białka z białek jajek Obiad: 19g białka z kurczaka gotowanego 13g białka z kaszy 2g białka z brokuł Na któtko(ok 40 minut) przed [...]

jak masz mozliwoes zjes posilek w miare szybko po treningu to bialko wtedy nie konieczne, jezeli masz braki w diecie to mozesz wtedy porcje dac + do tego troche wegli np.banan

Jako taka czyli ze staram sie jesc na ile portfel mi pozwala Posilek 1 Płatki owsiane z mlekiem,rodzynkami i siemiem lnianym Posilek 2 w szkole 3 jajka Posilek 3 przedtreningowy Pierś z kurczaka z ryżem i jakąś surówką Olej lniany i twaróg chudy Posilek 4 po treningu Banan -od razu po Pierś z kurczaka z ryżem i jakąś surówką Olej lniany i twaróg [...]