banan

1: posiłek przedtreningowy Przed treningiem Banan 120g Słonecznik smazony solony 100g Chipsy solone 90g Oliwa z oliwek 15g B:31 T:96 W:96 1304kcal 2:mmsy :) Cyz te cukierki są używane w jakiejś diecie czy mi sie przesłyszało ??? A jak są to co w nich jest takiego specjalnego ??? Przeciez to słodycze ;p i odpowiedzi: -M&Msy są bardzo [...]

[...] + owoc/1.5 szklanki mleka 50gr platkow owsianych+ 3 lyzki siemienia lnianego + sok 2. 3-4 kromki chleba ciemnego + 10dkg wedliny drobiowej + ser zolty + salatka warzywna + sok/woda 3. 15dkg schabu ryz/ kasza/ surowka 4.szejk: odzywka izolat bialka 35gr + banan + kiwi 5.piers kurczaka ziemniaki surowka 6. 15-25dkg sera bialego + szkl mleka

Witam, mam 18 lat 180cm i ważne 62kg. Wyliczyłem ze potrzebuje 3720 kcal aby przytyć. Sporządziłem dietę na razie na jeden dzień. Proszę o ewentualna korektę. śniadanie: Herbata 250g Płatki owsiane na mleku 500g Rodzynki suszone 32g Jaja kurze całe 120g Orzechy laskowe(w płatkach) 1,5g B:28 T:23 W:59 553kcl II sniadanie: Chleb żytni [...]

[...] mogę układać tylko z ww produktów: filet z kurczaka/indyka twaróg półtusty tuńczyk w wodzie ryba?(Jaka?) ryż kasza jęczmienna płatki owsiane,musli mleko jogurt naturalny jabłko,banan,marchew/jakieś warzywa oliwa 1 tłocz ciemne pieczywo (mało) odżywka białkowa/carbo woda mineralna sok wielowarzywny Co wywalić z danych produktów/co dołożyć?

czekolada, wanilia, banan truskawka wex taki jaki lubisz smak

[...] dorzuć orzechów ser + 3 jajka + za dużo białka (jak jesz na raz - bo nie należny przekraczać 40 g białka w porcji) z serem żółtym bym nie przesadzał - tłuszcze nasycone lepiej ograniczać śmietana out, twaróg podlej chlapką mleka banan bezpośrednio po treningu później posiłek - ww o wyższym ig (biały ryż, ziemniaki) + chude mięso/chuda ryba

[...] + mięso mielone i jakiś sos (raz mięso mielone raz piers z kurczaka(20gb) 4.tuńczyk (27 gb, 0gw, 9gt) plus do tego ??? 5.twaróg chudy około 150 gram( 30gb, 5,5gw, 0gt) ze śmietaną (3gb, 4gw, 12gt) + jakiś banan wychodzi coś około 158,2 gram białka około 200 gram węgli i 76 tłuszczy na samym jedzeniu Prosze o Pomoc... Będe wdzięczny bardzo.

sprawe trzeba wyjasnic, i ewentualnie wtedy zostana zablokowane mu wszystkie konta na sfd i nie tylko Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-01-27 13:55:57

jEZELI transakcje odbywały sie na allegro to jw zgloscie to - w sumie chyba jedyne co ,to bedzie mial zablokowane konto, jak faktycznie jest to wałkarz to na sfd bedzie mial wiecznego bana, na wszystkie konta (obecne, nowe itd) poza tym czasami wystarczy byc bardziej ostroznym, jak sie od kogos kupuje cos przez internet, a nie po fakcie dopiero [...]

[...] - 480 kcal posiłek po treningowy ( tu z czasem też jest różnie waha się od 15 30 do 18 00 zależnie od tego kiedy był posiłek przed treningowy) - bezpośrednio po treningu 1 banan 130 kcal a 30 min później 100g mięsa parowanego ( wieprzowego lub kurzego)ok. 225 kcal,jakieś warzywo zazwyczaj mizeria lub kalafior,5 ziemniaków 400 kcal RAZEM - 650 [...]

[...] (100 g mięsa) w przed treningowym za dużo mięsa myślę, że 100 - 150 g wystarczy nie powinno się przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie po treningu wystarczy banan mleko w żadnym wypadku, spowolni wchłanianie składników odżywczych carbo i wpc zbędne zjedz banana bezpośrednio po (jeszcze w szatni), a 20-45 min później zjedz [...]

[...] tluszcze:4,5g weglowodany:76,8g calosc: 525kcal ------------------------------------------------------------------- Posilek potreningowy (15min po treningu): Narazie banan i 250ml mleka 0,5% - planowana jakas odzywka bialkowa + carbo ------------------------------------------------------------------- Posilek 5 (1h po treningu): Makaron [...]

18:00 - Śniadanie Owsiana na wodzie zalana naturalnym jogurtem + miod banan 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 Śniadanie szklanka ryzu 150g kurczaka warzywka 25g orzecha z nerkowca 80kcal 3g.B 21:00 - Obiad Pierś z kurczaka 200g -200kcal -B.43g ryż/makaron 200g - 700kcal -B.16g warzywka lyzeczka oliwy z [...]

Banan prosze cie wez go... Lobby supli wypralo nam mozgi i przez to nie jemy glukozy Jak dla mnie ma nominacje do lola roku-jego juz nic nie przebije.

Zrównoważona, porządna dieta to podstawa. WIem jak wygląda to nieposiadanie konkretnej diety, zresztą widać po fotkach. Ja narzekam na swój fat a widze że ty massz go duuzo więcej. Gainer dla endo? d****ny pomysł, wiem po sobie. Banany? przy twojej przemianie materii powinieneś jeść produkty o niskim ig bo typowe endo z Ciebie. Poproś moda o [...]

[...] IG,dobrej jakosci bialko,nie przetworzone produkty,owoc na sniadanie lub po treningu ogranicz .wegli po treningu ma byc najwiecej wiec tych ziemniakow troche musi byc wiec banan bezposrednio po bedzie ok po ok.30min posilek 1 Posiłek 7:00 - 3 kromki chleba graham i na to po jednym plasterku ser żółtego, i do tego jeszcze jakieś warzywko - [...]

Banan dziejuje za Venomka paczka juz przyszla ekspresowo szybko jak na poczte polska wprawdzie nie dla mnie ten Venom ale dla kumpla pozdrawiam :) Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-01-26 15:59:33

[...] 1 Posiłek 7:00 - 3 kromki chleba graham i na to po jednym plasterku ser żółtego, i do tego jeszcze jakieś warzywko - uśredniając ok. 500kcal 2 Posiłek 10:00 ( w szkole ) - banan lub 2 jabłka uśredniając ok. 150 kcal 3 Posiłek 14 - 15 ( przed treningiem 40 min) - 250g twarogu około 500 kcal 4 Posiłek 17 - 18 ( potreningowy) - 150g parowanego [...]

[...] na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 70kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4300 kcal 268g białka 18:00 - Śniadanie Owsiana banan 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 Śniadanie szklanka ryzu 150g kurczaka warzywka [...]

[...] II posiłkbo wcześniej wstała. postaram się utrzymać dietę, ale nic nie mogę obiecać. a w czwartek kolejny egzamin. sesja nie sprzyja redukcji ;) I owsianka z mlekiem orzechy banan jajko II sok z jabłek włanoręcznie wyciskany (no może nie do końca to prawda, maszyna zrobiła to za mnie, ręcę mam słabe, nie podobne to prasy ) jajko jogurt z otrębami [...]