banan

[...] - warzywa (mix kalafior, brokuły, marchew gotowane) ok Trening 18:00 Kolacja 20:00: - dorsz świeży 150gr, - ryż biały 50 gr, - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa (do ryby), - warzywa (mix j.w.), - banan. banana zabieraj na silownie, warzywa wrzuc do kolacji Przed snem 22:00: - ser twarodowy 100gr, - jogurt naturalny 100gr, - orzechy włoskie 40 gr. ok

[...] drugi film z cyklu idioci na silowni, czyli zanim zrzucisz sztange ogarnij co lezy pod toba. nie bylo dzisiaj specjalnie czasu na jedzenie, ale rozpisze zarcie zeby miec punkt odniesienia na lepsze jutro: 1.bułka+banan+świnia 2.bułka+świnia 3.litr maślanki owocowej i kitkat 4.kasza gryczana+świnia 5.170g pierników, troche świni+3jajka sadzone.

[...] na mleku - gdzie źródło biąłka? 9:30 3 jaja lub 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką gdzie zdrowe tłuszcze?, mało warzyw 12:00 banan lub inny owoc - to nie posiłek 14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor - gdzie zdrowe tłuszcze? 17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor - jw, tuńczyk z puszki tylko [...]

[...] zadowolony :-PP Dieta 1. platki owsiane 75g+migdały+orzechy włoskie+truskawki+oliwa 20ml+4 jajka+pomidory 2. filet 220g+kasza 75g+sos i keczup+ogórki kiszone trening 3.banan 4.mintaj 200g+makaron durum 1,5 garści+sos 5.filet 220g+kasza75g+oliwa 20ml+pomidory 6.twarożek 100g+oliwa 30ml Teraz mam nadzieje, że na wadze pójdzie coś do przodu;-)

[...] unikać posiłków zawierających błonnik np. owsianki. Prawda to czy nie bardzo? Bo od jakiegoś czasu conajmniej kilka razy w tygodniu to właśnie owsianka na mleku + rodzynki i banan są moim pierwszym a zarazem przedtreningowym posiłkiem. Drugie pytanie dotyczy gramatury posiłków. Kiedy ważyć kurczaka? }}:-( Przed obróbką termiczną czy poniej? Bo [...]

[...] unikać posiłków zawierających błonnik np. owsianki. Prawda to czy nie bardzo? Bo od jakiegoś czasu conajmniej kilka razy w tygodniu to właśnie owsianka na mleku + rodzynki i banan są moim pierwszym a zarazem przedtreningowym posiłkiem. Drugie pytanie dotyczy gramatury posiłków. Kiedy ważyć kurczaka? }}:-( Przed obróbką termiczną czy poniej? Bo [...]

[...] wyżej (co jakiś czas zamieniam kurczaka na 200 g ryby) 18:00 - Zazwyczaj jakiś obiadek tzn ziemniaczki z mielonym lub schabowym. 22:00 - 250 g twarożku chudego,300 ml mleka,banan (zmiksowane i wypite). *Do tego,do jednego posiłku witaminy i minerały olimpa *Do tego kreatyna CM3 powder: w dni treningowe-1 porcja 5g rano przed posiłkiem 30 minut , [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Pozmieniałem, niektóre posiłki według twoich wskazówek. I proszę o kolejne, jeśli są potrzebne. 7:30 Śniadanie -Mleko 250ml -Płatki owsiane 100g B: 20 T: 12 WW: 75 KCAL: 494 10:00 1 posiłek w szkole -Banan 100g -Jabłko 100g B: 1 T: 1 WW: 32 KCAL: 141 12:05 2 posiłek w szkole -Serek twarogowy 200g -Chleb żytni [...]

A tak ponadto to nie masz źródła białka w tym swoim posiłku. Skoro mówisz,że jest jednocześnie przedtreningowym to WPC by się tu najlepiej komponowało;-) Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 450g - 225kcal, 14g białko, 9g tłuszcze, 21g węglowodany Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g [...]

[...] twardo+150g razowego+majonez i warzywa 2.200g twarogu+150g razowego 3.100g razowego+35g bialka proch 4.100g kaszy kus kus(salatka)+warzywa+200g piers 5,50g bialka z prochu +banan 6.200g twarog+100g razowy+20ml oliwy Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-15 20:58:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb3f2adaab8e4568b67312b25850a789.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] mi nie wchodzą więc zastąpiłem je płatkami Fitella Diet. Składowo źle nie wyglądają 100g włąsnie źle wychoza, daj owsiane lub inne źródło węgli mleko 200-250ml 2% 1 banan 2 omega 3 gdzie źródło biąłka? 2 posiłek 9 - 9:30 twaróg półtłusty 140 g rzodkiew oliwa 2 kromki razowego 3 posiłek 12:30 - 13 100g kaszy jęczmiennej lub 100g [...]

[...] wykonywać po frontach. Dieta 1. Płatki owsiane 75g + czereśnie + orzechy włoskie + 4 jajka + pomidory + 20ml oliwy 2. filet 200 g + kasza 75g+ pomidory + keczup trening 3. banan 4. mintaj 200g + makaron durum 1,5 garści + pomidory 5. Kasza 75g + filet 200g + oliwa 20ml+rzodkiewki+pomidory+cebula+keczup+chrzan %-) 6. twarożek 100g + oliwa 30ml [...]

[...] unoszenia bokiem, pompa SS6 - w miare ______________________________ Koryto 1. ciecierzyca, jaja, olej kokosowy, ser żółty, mleko, pomidor 2. ciecierzyca, jajo, kalafior, masło 3. ryż, cyc indyczy, oliwa, szpinak Trening 4. banan, ryż, cyc indyczy, olej kokosowy, pomidor, szpinak, cukinia Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-15 23:08:39

Banan, melon, szpinak + woda i do blendera. Zaj**isty i zdrowy ;-)

[...] Dieta Wczoraj ok do godz 16 Potem 18 zupa szczawiowa-.- 20-21 2piwa kasztelany , urodziny dziewczyny cieszę się bo nie przesadziłem }:-( Koło 12 znowu zupa i białko koło 3 w nocy białko Dziś 100g płatków + rodzynki + banan + jogurt nt + 10g miodu + witaminki dalej zgodnie z grafikiem ;] Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-06-16 14:15:24

[...] Jeśli natomiast nie robiłbyś aero po siłowym(a odczuwałbyś spory głód podczas diety)to lepszym rozwiązaniem będzie zapchanie się tuż po treningu owocami-np.banan/truskawki/winogrona Osobiście to nie dawałbym kreatyny w cyklu redukcyjnym,bo po prostu szkoda by mi było cyklu;-]. Jest w prawdzie antykatabolikiem,lecz gdy [...]

Banan, czekaj aż będą ramiona :D Zmasakrowały mnie :-)

Problem w tym, że jak jeszcze będziesz tu się obnosił jakimiś lekceważącymi i wywyższającymi siebie tekstami, to wbije ch... w ten sklepik i zobaczymy, czy "Banan" będzie zadowolony. A siedziałem już nieraz, akurat teraz do sprawy z Dariuszem F. Pojedź do niego na zawody w trójboju i mu to powiedz albo innym do tej grupy, a nie kozaczysz na [...]

nie moge sie doczekać treningu ramion, juz w poniedziałek :-D dzieki Panowie za kolejne opinie oraz info o tej przerwie ;) postaram sie jej nie robic jakiejs dlugiej ,tylko tyle co przejscie z jednych przyrządów na drugie Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-06-16 22:50:05

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2b7453a92c14cf5a64c8b2b90f721fa.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-17 14:55:03 jak narazie wpadlo; 1.200g razowego+150g piersi 2.banan+50g bialka 3.100g ryz+150g piersi 4.100g razowy+50g bialka Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-17 14:56:01 [...]