banan

Wzoruje się na naszym mistrzu Adasiu, poszła bułka z miodem, banan i wpc/izolat na mleku.

05.05 Indor walking Miska -chleb żytni filet z indyka pomidor ogórek masło x2 -owies, białko borówki wiśnie banan olej kokosowy białko x 2 -ziemniaki, schab, ogórki x2 104g białko, 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie8-) chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a [...]

8.08 DNT Nogi - jeden zakwas:-D Miska: 1) whey, płatki, kokosowy, banan 2) indyk, ryż, migdały 3) indyk, ryż, migdały 4) whey, oliwa 5) twaróg ze wsi, oliwa 2041kcal BTW 144/96/149

Przepraszam, że jedna bułka już prawie zjedzona, ale trzeba szybko jeść, bo katabolizm! %-) http://i48.tinypic.com/ezhgjl.jpg Buła z mąki razowej z ziarnami + szynka + serek "Bieluch" ze szczypiorkiem, przed śniadaniem wpadł banan jeszcze. Do popicia zielona herbata + cytryna.

16.08.2012 DNT Micha chyba o niczym nie zapomniałam 1. omlet, truskawki, 2. wołowina , oliwa, banan 3. pierś z kurczaka , oliwa 4. whey, orzechy + warzywa 17.08.2012 Rano Bieg Dystans 6,62km Czas trwania 37:32min Średnia prędkość 5:40 min/km Na początku zawsze ciężko mi sie rozbiegać. Mam wrażenie , że nogi są sztywne i nie mogę szybciej biec. [...]

Dwa burgery, sałatka z warzyw, banan i garść witamin/suplementów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ac3682569dc42a296af3d745bb41ccf.JPG

DNT Miska: 1. whey, wasa, kokosowy, banan 2. śmietana, jajka, wasa 3. makrela, płatki owsiane 4. wołowina, oliwa 5. whey, tran 2070kcal BTW 141/102/149

Wczoraj obejrzałem.Banan z twarzy mi nie schodził przez cały film,z resztą się zgadzam w 100% z Lordem Mały SPOILER; żart o kobrze \-))))))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-09-04 12:36:32

[...] jajka gotowane na twardo w szkole(12:00):3 kanapki z chlebem razowym ze swojską wędliną po szkole przed treningowo(16:30):leczo z mięsem,100g ryżu przed treningiem(18:00):banan po treningu(21:00):2 banany,leczo z mięsem trening -po młodszej grupie straszna gorączka i zaduch na sali.pomogło to w szybkim rozgrzaniu się do czerwoności. [...]

05.09 Tydzień 3 Miska BTW 130/60/200 -białko, banan, śmietana, jagody -chleb razowy ser żółty ogórek zielony x2 - polędwiczka wieprzowa, ogórek zielony sok marchwiowy -kaczka, buraczki Tabsy: debretim , bcaa, saw Picie : ziółka, woda, kawa rozgrzewka 5 min wioślarz+ 2 serie rozgrzewkowe przy najcięższych ćwiczeniach MC przy 50 bez problemu [...]

[...] mi jeden trening. Szkoda mi trochę, więc może wieczorem postanowię zrobić trening. Póki co po wczoraj mam wytyrane nogi i plery. Zobaczę jak będę się czuć. Miska: 1. whey, banan, wasa, lniany 2. ser żółty, nerkowce, wasa 3 i 4. polędwiczki wieprzowe, ryż, marchew, masło 5. jajka 1887kcal, 140g (30%) białko, 78g (37%) tłuszcze, 155g (33%) [...]

widzialem tam kiedys u ciebie tez banan z samego rana o ile sie nie myle

przede wszystkim odpowiednie odżywianie ,a potem jw Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-25 21:33:00

[...] Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – jw. + migdały III – ciecierzyca, indyk, kokosowy niedojedzona :-( DNT Miał być trening po powrocie od teściów ale już u nich zaczęło mnie łamać [...]

[...] Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, śliwki, wiórki kokosowe II – ziemniaki, indyk, kokosowy, burak, śliwki III – ryż, wołowina, oliwki, masło IV – pstrąg, marchew, burak, gryczana, włoskie V – pstrąg, [...]

Dzisiejsze śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem, banan, jabłko, orzechy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de2c4826839b4bf7a28884b4b0357d0d.jpg

ACTIVLAB:TEST SPONSOROWANY -WYDOLNOŚĆ czyli no easy days by żeleś WSTĘP Dziękuje bardzo firmie za zaufanie jakim mnie obdarzyła przy wyborze do testu, obiecuje dać z siebie 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego [...]

Czemu tylko 60 g banana? Mój banan to przynajmniej 100 g @@-) Dodaj banana, dużo banana %-) do tych płatków owsianych do tego migdały/orzechy :-D i tak jak Dotka mówi więcej tłuszczu :-)) Edit: a chleba nie smarujesz masłem? 200 g indyka i 90 g makaronu to całkiem spora porcja @@-) a pozostałe to takie pici, pici %-) Zmieniony przez - mika w dniu [...]

[...] 12 to 15 -15s (15) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (12) 35 minut bieżnia nachylenie 12 -5 kmh Miska : 130/90/150 ok 1800 kcal - białko banan wisnie -białko wiśnie maliny jagody owies -wołowina pomidory ogórki chleb źytni x2 -wołowina grzyby pomidory Tabsy: eye-q bcaa enzymy A1 robione samymi gryfami ze [...]

owies,jaja,twarog,wpc,rodzyny,banan,kakao=placek