banan

[...] duze i tym sposobem mam lepsze efekty, lepiej sie czuje i nie widze zadnej roznicy niz przy 6 malutkich posilkach. przed treningiem powinienes jesc bialko i weglowodany a banan to same weglowodany czyli zrezygnuj z tego, lepiej zjedz przed treningiem np tej kaszy z kurczakiem. Te owoce jak juz koniecznie chcesz jesc to na sniadanie i [...]

oczywiście pracuje ciągle :D na razie obciążenie starcza. niestety brak czasu na dziennik. Dieta w ciągłej zmianie tzn dodałem wafel ryżowe, płatki owsiane, i teraz próbuje szejka: 100ml mleka 200 g serka wiejskiego duża mandarynka i banan :D

obilo mi sie o uszy,ze 20.03 a nie 04 ale podobno kalendarz nie jest potwierdzony i moga nastapic jeszcze zmiany Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-01-18 22:51:34

[...] część białka na cukier aby uzupełnić poziom glikogenu, który został obniżony po treningu czyli szkoda białka. Dlatego zaraz po treningu jakiś owoc (może być nawet banan!) a tak za pół godzinki posiłek bogaty w białko. Jednakże jeżeli jesz węgle po treningu to należy odjąć ich troche w innych posiłkach tak aby w ogólnym rozrachunku ich [...]

[...] wyrzucę oliwę to ten posiłek nie będzie zawierał prawie w ogóle tłuszczy, a jest to posiłek przedtreningowy czyli bardzo ważny... Posiłek potreningowy... To samo co wyżej, a banan też moim zdaniem zbędny, ponieważ myślę, iż ten posiłek zawiera wystarczającą ilość węglowodanów. Może się mylę, proszę o wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego, bo [...]

o widze banan wkrojony do środka :D najlepsza opcja, wtedy się rozpływa ja daje z 1/3 banana do ciasta a resztę w plastry i do środka

Masz rację - banan w omlecie/plackach smakuje ekstraaaaaaaaaaaaaaa :-))

[...] cisnąć więcej ale jestem 1,5 roku po operacji nogi i coś siedzi we łbie i mnie blokuje http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. kasz jaglana 100g / kura 200g / warzywa 3. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 4. makaron 100g / pstrąg 150g / [...]

[...] Wikingów to podobny klimat. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/76623613.jpg http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. makaron 100g / kura 150g / warzywa 3. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 4. pierogi z kapustą i grzybami / schab [...]

[...] jeden trening. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/IMG_20141222_085143.jpg http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / pstrąg 110g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki 30g [...]

[...] 1- nietreningowy 2 - plecy/biceps 3 - <<banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g / pomarańcza 3. ryż 100g /kura 150g / warzywa 4. ryż 100g /kura 150g / warzywa 5. [...]

Wczoraj wyglądało to tak: Trening robiłem z kumplem więc inny niż zwykle. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa pomarańcza 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 5. twaróg 250g / [...]

[...] 100 gram , druga z jajkami na twardo łącznie 3 jajka. Na obiad będzie standard piersi z kurczaka , plus kasza gryczana do tego ogórki i papryka. Na kolację serek , jabłko i banan. Wczoraj wieczorem i w nocy byłem bardzo głodny, ale jakoś wytrzymałem... Zamówiłem witaminy VITAMIN COMPLEX SPORT + SFD NUTRION 120 tabletek. Także jak dojdą to będę [...]

[...] dwóch kajzerek będę jadł półtorej , a do tego 4 jajka zamiast 5 , a na obiad zamiast całej patelni piersi z kurczaka/ indyka czy ryby będę smażył 3/4 patelni...Kolacja zostaję bez zmian serek plus banan lub jabłko. Dzisiejsze śniadanie /SFD/2024/1/20/b296fb8935ae481a976726f2f00aedc7.jpg Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-20 15:10:21

pewnie Banan jak sie pojawi to cos zakombinuje:)

Jeszcze posłuchaj specjalistów ale moze zamiast tuńczyka zjedz makrele banan chyba tez moze byc a na sniadanie jajka na miekko

[...] wersji :(140g fileta z kurczaka-->gotowanego,200g fasoli jaś,2 łyżki koncentratu pomidorowego ,przyprawy) plus warzywka ->rzodkiewka,ogórek,marchew Podwieczorek : mały banan ,małe jabłko ,sałata SPORT: 30 min dość szybkiego biegu , 30 min gimnastyki( 15min hantelki, 10 min pompki na przemian z różnymi kombinacjami przysiadów 5 min [...]

[...] posiłku, wtedy troszkę tłuszczu możesz dać), węglowodany np. kasza gryczana i bez warzyw (podobnie jak z tłuszczami) od razu po treningu węglowodany proste o wysokim ig np. banan, miód, rodzynki 4. jak wrócisz z siłowni do domu: pełnowartościowe białko np. pierś z kurczaka, węglowodany złożone i wysokim ig np. biały ryż (w tym posiłku bez [...]

Marchewkowy + banan i polewa z żółtka, kakao i wpc Owsiane z twarogiem + owoce /SFD/Images/2016/6/27/6c1706ebddf74f5cb7aef20c8411ed54.jpg /SFD/Images/2016/6/27/2c927f2325ee4970bea914e4759a5c6f.jpg

Omlet z owocami 2 jajka (białka ubite), kasza manna, wiśnie, czarna porzeczka, banan, kakao, proszek do pieczenia /SFD/Images/2016/9/9/b844c84f0e534afab9b8f33cd715170b.jpg