MikeMk - DT

Doris - z wymiarami mogłaś sobie darowć hhahaa ^^^

co do CIebie mike to zaglądam tutaj i widze, że starannie i systematycznie tutaj prowadzisz dlatego włączam powiadomki by móc pomagać jak coś zobacze nie tak :D

Muczakos94

Doris - z wymiarami mogłaś sobie darowć hhahaa ^^^

co do CIebie mike to zaglądam tutaj i widze, że starannie i systematycznie tutaj prowadzisz dlatego włączam powiadomki by móc pomagać jak coś zobacze nie tak :D

dzięki, co do tych wymiarów to chciałem to przemilczeć.

dzisiaj dzień wolny pozałatwiałem trochę spraw a tak to słodkie lenistwo,
jeszcze co do wczorajszego treningu nóg to czasami mógł bym cisnąć więcej ale jestem 1,5 roku po operacji nogi i coś siedzi we łbie i mnie blokuje



1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml
2. kasz jaglana 100g / kura 200g / warzywa
3. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g
4. makaron 100g / pstrąg 150g / warzywa
5. twaróg 250g





-do śniadania -witaminy
-do 3 posiłku -kaps witamina D
-rano 5g mono
-do 3 posiłku whey 30g
-przed spaniem minerały + tryptofan

...i miało wyglądać ładnie ale mam za małe talerze

Drugi Damian :D

Julka faktycznie wyjełaś mi to z ust bogato na talerzu!

Kolejny dzień NT, uczelnia większość dnia. Dieta według planów poza mała wymianą ryżu na pierogi
Skończyłem jeszcze dzisiaj oglądać nowy serial od netflixa bardzo ciekawy, jak ktoś oglądał Wikingów to podobny klimat.




1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml
2. makaron 100g / kura 150g / warzywa
3. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g
4. pierogi z kapustą i grzybami / schab 150-200g
5. twaróg 250g





-do śniadania -witaminy
-do 3 posiłku -kaps witamina D
-rano 5g mono
-do 3 posiłku whey 30g
-przed spaniem minerały + tryptofan

co do serialu tez go zaczne ogladać ale mi bardziej przypomiona Demony da Vinci :D też sobie zobacz