Witam Postaram sie pomóc Co do treningu ja bym rozłożył nieco inaczej treningi: poniedziałek,wtorek środa : wolna czwartek ,piątek Trenując w niedziele ,mieśnie nie mają czasu na regeneracje podczas gdy bedziesz robił klatke. Poniedziałek: przy treningu na mase musisz wiedzieć o kilku podstawowych rzeczach takich jak : - duże grupy [...]
[...] mysl o sledzikach w majonezie. Lecz wtedy włączam swoje foty hehe :X Trening Skonczony. 2 raz FBW. Zaraz dam wypiske z treningu. Zaraz po nim wszamałem łyżke miodu i banana :x za ok. 30 min potreningowy czyli Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g tyle ze banana juz wszamałem. Potem dopiero kolacja :/// Martwi [...]
[...] : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete chudym twarogiem przed snem, banan albo gainer po treningu Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Generał w dniu 2013-11-30 22:05:29
Kurcze sorki za zamotke nie wypatrzylem dalej tych owocowych smakow, juz wiem jakie duze wiadro bede zamawiac truskawka-banan lub wieloowocowy, lepsza jazda to mi sie podoba Lap SOGa Jablko-mieta to cos jak APPLE EXTASY Syntrax miodzio! =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: [...]
namieszasz porządnie na zawodach - najbliższych i każdych kolejnych! jest mega konkretnie W końcu z sfd się wywodzisz, trzeba swoich dopingować :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-02-08 23:33:24
[...] rzadziej Orzechy Migdały 1-2 razy w tygodniu Orzech włoski 1-2 razy w tygodniu Orzechy nerkowca 1-2 razy w tygodniu Owoce Maliny 2-3 razy w tygodniu Czasami borówki, banan, jabłko. Dodatkowo, z uwielbienia Mleko kokosowe 4-5 razy w tygodniu Pomidory suszone1 -2 raz w tygodniu Kapary 1-2 razy w tygodniu Pewnie o kilku rzeczach [...]
Było naprawdę super! na więcej refleksji z mojej strony pozwolę sobie jak odpocznę :-D bo odwaliliśmy kawał pracy i dzisiaj już zmęczenie łapie po długim powrocie Cała relacja w temacie http://www.sfd.pl/Relacja_Sopot_2015_VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_foto_%26_video_-t1081795.html Udało się jeszcze dzisiaj wrzucić pierwsze 2 filmy z [...]
STAN NAGRÓD na dzień dzisiejszy: Junior od 16 lat do 18 lat: 1 miejsce - 1500zł kelton -> otrzymane pełne zamówienie 2 miejsce - 1000zł kelton -> jw, brak kontaktu 3 miejsce - 750zł kelton -> jw, brak kontaktu Junior od 19 lat do 23 lat: 1 miejsce - 1500zł kelton -> otrzymane pełne zamówienie 2 miejsce - 1000zł kelton -> brak kontaktu 3 miejsce - [...]
Może tak pochwalcie się czy podochodzily jakies nagrody? wiem, że kilka osób już dostało, w tym tygodniu miał dojść Trec, Activlab mi potwierdzał w piątek ze otrzymał dane, ale nie wspomniał kiedy wysyła paczki - także nie wiem, dostał ktoś? Fitness Authority wysyłałem zestawienie nagród 3 razy -ani razu mi nie potwierdzili ich odbioru...takze [...]
[...] tak naprawdę zaczynam od nowa@-| jest też plus chodzę jak robokop. Domsy mam tam, gdzie mieć powinnam, tylko że już zapomniałam jak to boli/-)_ Miska z wczoraj nieliczona (jeszcze):-) 1) omlet + banan 2) chleb+ "bigos" (kapucha schab i pieczarki) 3) chleb + "bigos" 4) śledź w śmietanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f61fb2975d28492fa3ced8a28740f719.png
OMG zaborek & wodorek ciiicho mi tam trzeba bylo sie zdradzac? Nim slonko nie wiem czy mam czy nie mam sie czego wstydzic, ale jakos nie moge sie przelamac :-** maly BANan! co to ma znaczyc, probujesz przekupic moich ludzi? nu nu nu!!! iagoodka dzieki za wstawienie sie za mna :-* qwerty :-** jeszcze mi podziekujesz za to ze ich jednak [...]
Dlaczego kpina, wziety z gazety Muscle i Fitness, wegle o wysokim IG, jem ten posilee tylko w dni treningowe. Dieta choc nie wyglad ma tyle kalorii kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem [...]
hmm ale wy niecierpliwi jestescie;/ to niech banan przerzuci temat do dziennikow, ale mowie ze fotki wstawie w przyszlym tygodniu bo nie mam ich nakomputerze na ktorym aktualnie pracuje