banan

przed treningiem ryz,pomidor,mięso z kurczaka po 1 banan 6 orzechów laskowych Wątróbka kurczaka 200g,cebula 100g chleb żytni pełnoziarnisty 150g zaraz twaróg chudy i mam do was pytanie zamieściłem już pod adresem http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_vol._8-t712232-s297.html z góry dzięki za pomoc

2.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 50g płatków owsianych i z 4 ząbkami czosnku - 9.30 II - kiść winogron, orzechy włoskie, banan - 11.00 III - 1 talerz fasolki po bretońsku - 13.30 IV - ryba (mintaj), 50g ryżu białego, ogórek zielony - 16.00 V - ryba (mintaj), 50g ryżu białego, ogórek zielony, 1 kanapka z pasztetem - 18.30 [...]

[...] garśc rodzynków+ 3 jajka 11:30 ryż brązowy ok.50g+ pierś kurczaka ok.200g 15:00 ryż brązowy 100g+ pierś kurczaka ok 250g+ ogórek 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ banan 20:00 kawałek schabu na noc dam serek wiejski Trening: Plecy: Podciąganie nachwytem, szeroko 10,10,8,7,7,7,6,6,6,5 Wiosło(27kg)- 12,12,12,12,12 Triceps: [...]

2 jaja na twardo,tuńczyk z wody 70g,bułka grahamka,pomidor,ogórek,1 banan kawa

[...] -bagietka pszenna -masło -herbata -cytryna -pół łyżeczki cukru Posiłek II ok 15:30 -Lód Twister Posiłek III ok 19:20 -Kasza gryczana ok 50g -Ser biały ok 50g -pół cebuli -banan Posiłek IV po treningowy Pyzy ze śliwkami x4 Tak, wiem zjadłam o wiele za mało ale taki dzień wczoraj wyszedł, że nie dało rady inaczej Zmieniony przez - Massami w dniu [...]

[...] Posiłek II: Pieczona pierś z indyka 200g + ser 50g (potem zjadłem niema na foto) + pomidory czosnek cebula itp + oliwa z oliwek 50ml Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + banan + jogurt naturalny + lód (co pływa), porcja Whey Protein 80 Plus + migdały 50g Piątek: Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek II: Papryki ze [...]

Łoo, to będę wcinać nać jak królik . Się zastosuję. Micha popołudniowa: III posiłek (ok.15.30) tutaj to, co tygrysy lubią najbardziej (a Ladies już chyba niekoniecznie) banan 100g jogurt 100g bakalie (czyli migdały, orzechy, rodzynki) 25g owsiane 30g IV posiłek (ok.18.30) 2 kromki chleba żytniego ser typu włoskiego (jak dla mnie to coś na kształt [...]

Posiłek 1 Jaja kurze całe 140 serek wiejski 150 Płatki owsiane 30 Posiłek 2 Mięso z ud kurczaka bez skóry 120 Surówka z kapusty białej 200 Posiłek 3 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 szynka drobiowa 50 Banan 120 Pomidor 30 Posiłek 4 Ryż brązowy 50 Mintaj świeży 150 Surówka z kapusty białej 200 Posiłek 5 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Ser, Edamski [...]

[...] tam dokładniej po co to i ćwiczenia podane i zilustrowane są. 3.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 50g płatków owsianych i 1 ząbek czosnku - 9.00 II - banan, jabłko, bakalie - 11.00 III - pierś z kurczaka w sosie z kukurydzą, cebulą i pieczarkami, 50g ryżu białego, jakieś ciasteczka niewielkie - 13.30 (po biegu) IV - pierś [...]

[...] -pierś z kurczaka 200g b 32g t 4g ww 0g -warzywa Godzina 17:30 Natychmiast po treningu -20g Syntrax Matrix 5.0 mleko 1,5% 200ml jakies prote wegle tez bym dał - carbo, banan Godzina 18:00 Posiłek po treningowy V -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -serek wiejski 3% 200g b 22g t 8g ww 10g - mieso bedzie lepszym rozwiązaniem [...]

[...] 3,3 0 247 - Sałata + oliwa z oliwek 0,1 26,1 2,4 220 bez tłuszczy okołotreningowo 4- Po treningu przekąska 18:00 Banan 1,2 0,2 28,5 95 jakies WPC daj do banana 5 Kolacja : 19.00 :20.00 po treningu powinien być posiłek potreningowy (wegle złoozne + białko, podane poniże produkty odpadają Jajko gotowane 9.8 7,6 0.5 109 [...]

[...] że w miodzie jest tyle samo fruktozy co w owocach. Poza tym po treningu chciałbym zachęcić organizm do produkowania insuliny. Czyli Twoim zdaniem dobra byłaby kombinacja świeży banan +rodzynki/brzoskiwinie/figi(?)/daktyle(?)/morele(?)/śliwki(?) ? Oczywiście wielkością porcji węgli sam się zajmę, po prostu nie chciałbym zestawiać złych produktów.

Może być banan z białkiem i odrobinę rodzynek, fruktoza w owocach to nie constans

7.00 placki owsiane 200g - ze źródłem białka?? dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka 80g - mieso daj masło 20g - wywal, daj orzechy warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml - wywal warzywa 18.00 (po treningu) musli z [...]

nie masz chemicznego posmaku nie mam.. robie mala porcje owsianki- 5 lyzek owsianych, pol szklanki mleka, banan i sypie najczesciej dwie plaskie lyzki odzywki. wtedy ona jest taka kleista... ale nigdy nie czulam chemii. np. K2E albo jakas zayebista wytrzymalosciowke Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-04 10:15:02 Zmieniony przez - [...]

Dużo tego jak na posiłek w szkole. 100-150g twarogu + 20ml oliwy + banan. Lub zamiast twarogu serek wiejski 200g. Na noc twaróg/jaja/mięso + tłuszcz (oliwa z oliwek, olej rzepakowy)

szynka out potreningowo banan i białko orzechy arachidowe out

czym mogę zastąpic szynkę? banan i białko po treningu ma byc dadowo czy zamiast tego co mam wypisane w 5 posiłku? arachidowe zmienic na włoskie?

Banan i białko od razu po treningu, 5 posiłek planowo. Szynkę zastąp norm. mięsem, możesz stosować włoskie, możesz stosować laskowe, mogą być nerkowca, brazylijskie Powodzenia/ Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-04 17:02:45

Dzieki, zamowilem z obu wersji nowej edycji bialka.. zobaczymy.. hehe uspokoiles mnie.. z ciekawosci nie moge sie doczekac ... jak dziecko.. hehehehehe :D swoja droga nietypowy zestaw smakow.. tylko wanilia taka sztampowa.. banan truskawka i wisnia.. juz mniej popularne.. ale pewnie jeszcze smaki sie nowe pojawia z czasem ;)