banan

[...] -Kardamon -Olej rzepakowy ------------------ W środeczek: -Ser tarty -Ogóras korniszony -Kapary -Nutka świeżej chilli -Kolendra świeża ...ser, fistaszki, kiwi, banan und mandarinken http://fotoo.pl//out.php?i=709964_img-3856.jpg Delektujcie się i zaglądajcie czasami do nas };-) Jak nie macie nic przeciwko chętnie Wam coś podrzucę [...]

[...] kupię nowy, żeby się upewnić.. 18.02.2014 DNT 3 godziny czekania u laryngologa -ość wyciągnięta %-) DIETA 1704 kcal, b: 105 g (25%) ww: 149 g (35%) tł: 75 g (40%) 1. jajka, banan, jabłko 2. udko z kurczaka, olej lniany, buraki 3. jajecznica, masło, marchewka 4. udziec wołowy, ryż, benecol Warzywa: brokuł, czosnek, papryka czerwona Napoje: woda, [...]

[...] tygodnie nie udało mi się podciągnąć 2 razy. Trochę wydłużył się jedynie czas opuszczania. MISKA: 1745 kcal b: 123 g (28%) ww: 133 g (31%) tł: 80 g (41%) + euthyrox, tran + banan, whey + kostka czeko 90% ----- 16.02 Dzień V A1. Wycisk sztangi szeroko 3 x 12 - 15; zamiana na sztangielki 8kg (12/12/10x) 8kg (15/13/12x) 8kg (13/12/11x) ~30kg [...]

18.02.2014 DIETA 2296kcal, 152B, 89T, 220W 1. kasza jaglana, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, awokado 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy pekan, oliwa z oliwek 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s [...]

Odżywka białkowa 50 g Pro Nutrition WPI Banan 200 g = 1 duży Białko: 45g,, Węglowodany: 37g, Tłuszcze: 1g Razem: 350 kcal III posiłek ok.14.00 Ryż biały/żółty/kasza gryczana 100g Chuda [...]

Owoców i warzyw nie wpisywałem, warzywa to głównie w obiedzie, owoce typu jabłko, banan nie wpisywałem ale też takowe rzeczy jem :) Pisałem właśnie że przerzucam się na razowy ze słonecznikiem z tesco. Ser dałem przykładem, chodzi o coś na kanapki, czasem ser a innym razem szynka pasztecik i tak dalej. Również napisane jest, że danio będzie [...]

gajny banan po siłce na redukcji nie jest wskazany, przez to mogła ci nie lecieć waga w dół bo powodowałeś szybki wyrzut insuliny i zatrzymałeś okres spalania po treningu.

19.02.2014 Dzień zupełnie bez fajerwerków. Nie było treningu siłowego, więc nie ma za bardzo co opisywać. Był za to WF, więc było bieganie, było cardio. Hmm, co więcej ? Dzisiaj również mnie czeka wieczór z Ligą Mistrzów, a na rozkładzie mecz Arsenal - Bayern. Mam ciekawy kupon w zakładach bukmacherskich i mam nadzieje, że wejdzie. Wtedy [...]

[...] to słonina będzie dobrym budulcem dla kolegi marecki1990 bo przecież to tłuszcz.Zamiast słodyczy spożywaj np. Prosty szejk 300 ml + płatki owsiane górskie 100 gram + banan + 100 gram orzechów włoskich zmiksuj i smacznego podbijesz kalorie ale w lepszy sposób niż słodycze i będziesz budował masę mięśniową a nie opony z przodu.Lepiej na [...]

[...] pewnie zjem coś ekstra 1) płatki ows. + jajka + marchewka 2) łopatka wieprz. + smalec + ziemniaki + koncentrat pomidorowy 3) jajecznica + chleb żytni + masło + pomarańcza + banan 4) jajko sadzone + ziemniaki + masło dostarczono 1868 kcal b: 133 g (28%) ww: 180 g (38%) tł: 70 g (33%) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-02-19 20:05:15

1. Posilek godz. 10.00 (przedtreningowy) -szklanka mleka w proszku - 3 jaja cale gotowane -banan 2. Posilek godz. 13.30 - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu -wafle ryżowe -rodzynki 4.posiłek -jajecznica z 5-ciu jaj -2 bułki -chleb 5.posiłek -mleko w proszku szklanka [...]

[...] Pierwsze śniadanie jem ok. 7:00-8:00 Drugie śniadanie jedzone ok. 11:00 wygląda w taki sposób : Garść mieszanki orzechów z żurawiną, bądź serek wiejski, lub też jabłko/banan... jakiś owoc. Obiad ok. 14;00-15;00 to ok. 200 gram rybki smażonej na patelni teflonowej z łyżką oliwy z oliwek, przyprawa to głównie pieprz, lub kawałek piersi z [...]

[...] 100-120 za 1,8kg chowają się.Jedyne co jest wielkim minusem, to to że przez mleko łatwo się WW nabija Ja nie nawidze twarogu nawet brzusio boli po nim a tak to shake Mleko+białko (wanilia/banan)+ twaróg No i smaczne i nie zrezygnował bym z białka na sam twaróg+mleko albo inne mixy . i ja dodaje to białko ostrowi 1,8kg za około 100zł .

Na spotkaniu jakie odbyłem w poniedziałek w siedzibie SFD ustalono , że możliwa jest pomoc w uzyskaniu sponsora dla najlepszych zawodników MR SFD, mowa była o pierwszej 5-tce ; ale oczywiście jakby chciał się zgłosić ktoś kto zajął wysokie miejsce w innej kategorii lub w latach ubiegłych to również zapoznamy się ze zgłoszeniem. Jezeli chcecie [...]

INFO DLA ZAWODNIKÓW, którzy poszukują sponsorów: http://www.sfd.pl/WYNIKI_VI_MR_SFD_i_IV_MISS_SFD__zapraszamy!-t990453-s20.html?master=1#post1 Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-02-19 21:47:42

[...] nie więcej bo szczerze mówiąc strasznie cięzko mi coś jeszcze wpakować bo nie lubię wielu rzeczy, mogę się tylko poratować zwiększeniem ilości mięsa i jajek i tym podobnych. A co z owocami? zauważyłam, że ten banan troche mi zepsuł niską ilość węglowodanów. Może lepiej go zastąpić jakimś grejfrutem albo malinami? ale wtedy spadną też kalorie...

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3xtyg.,siatkowka plazowa (sezon letni), bieganie (sezon letni) Co lubisz jeść na śniadanie:otreby, kefir (domowy), banan, orzechy, jajka, warzywa w kazdej postaci Co lubisz jeść na obiad :miesiwo, ryby, ryz, kasza, cieciorka, ziemniaki, warzywa w kazdej postaci Co jako przekąskę [...]

znalazlam zbior diet z czasow nauki, z tym ze nie wiem czy moge wrzucac, bo autorem innych diet na sfd jest banan :)

Środa 19-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 257/71/513/3775 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi indyka bez skóry 650 Hitec Whey C6 20 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy [...]

Środa 19-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 257/71/513/3775 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi indyka bez skóry 650 Hitec Whey C6 20 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy [...]