banan

[...] rozpiętek była zepsuta więc zrobiłam wznosy ramion w opadzie tułowia. MISKA: 1807 kcal b: 122 g (27%) ww: 146 g (32%) tł: 81 g (40%) +pms support, tran fermentowany 2g +banan, whey po treningu I koniec fazy I8-) kontynuuję ten plan tak, jak jest w książce więc zrobiłam podejście do cyklu z priorytetem na klatkę i ramiona. ------ 28.11 Dzień [...]

Płatki owsiane z kurczakiem? Nie lepiej zrobić jakiś omlet albo płatki z odżywką białkową? Jeśli ryż brązowy jest przed treningiem to zamieniłbym go na basmati. Biały ok jeśli po treningu. Banan jak już to niedojrzały przez co będzie miał niższe IG. Na ostatni posiłek dałbym twaróg. Kcal wygląda ok, jeśli fat nie będzie leciał to obciąłbym trochę [...]

100g ryżu białego 100g ser twarogowego półtłustego 220g banan 220g jabłko 1g cynamon

zadne alpejskie kombinacje. insulina ochroni miesnie, kortyzol nie aż mi sie banan zrobił na twarzy hehe;-]

4 posiłek jest potreningowy, banan ok. 30 min po treningu. Przed treningiem ryż basmati zamiast brązowego. Jakieś jeszcze wskazówki?

Mam odżywkę białkową activlab . Często po treningu robię tak że odżywka+banan i do blendera wypijam to i po 40 minutach jakiś posiłek. To jak nie bedzie mięcha jakiegoś to wystarczy po tych 40 min zjesć ryż jako źródło węgli? Bo białko spożyje zaraz po treningu z odżywki....

Mam odżywkę białkową activlab . Często po treningu robię tak że odżywka+banan i do blendera wypijam to i po 40 minutach jakiś posiłek. To jak nie bedzie mięcha jakiegoś to wystarczy po tych 40 min zjesć ryż jako źródło węgli? Bo białko spożyje zaraz po treningu z odżywki.... zrodlo wegli razem z bialkiem sobie mozesz wszamac wtedy

[...] tego dziennika: no problemo. %-) No to tak, wróciłam do domu rodzinnego i było jedzenie! Rozkład się sypnął, bo była kaczka domowa. %-) Poza tym polecam taką sałatkę: seler+banan+jog.nat+cynamon. Tak mi zasmakowało, że zjadłam to 2X. Hahaha, jutro się ogarniam i kontynuuję rozkład wraz z wyzwaniem. %-) [...]

[...] wyszedł dzień ze szmatą i przy garach. Z jedzenia była zupa krem z marchewki i cukinii (pychota, miała byc na 2 dni,ale jadłam ją zamiast innych posiłków :-P, ogólnie jakieś 3 talerze :-D) i awokado i banan Na kolację mam kawałęk łososia do upieczenia, zobaczymy jak się przyjmie :) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-30 19:00:25

nie moze byc losowania ,bo juz dostalem info od szefostwa forum nie może być mowy o aspekcie losowania ponieważ wchodzimy pozwolenie na organizowanie gier losowych. Możemy wybrać zwycięzce na jakiejś podstawie ale nie wylosować. " sprawa do przemyslenia, nie widze problemu by dac jakis drobny bon na zakupy w sklepie sfd, ale musze miec opcje jak [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg siłowy (obecnie trening dla Żyrafki), 1-2xtyg aero (ostatnio raz lepiej raz gorzej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka+banan Co lubisz jeść na obiad : ryż+mięso+góra warzyw Co jako przekąskę : orzechy włoskie, laskowe, migdały Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Cały trening towarzyszyło mi uczucie mdłości, a po drugim obwodzie doszedł gorzkawy posmak w ustach. Nawet jeść mi się nie chciało po treningu, ale zmusiłam się do zjedzenia banan z odżywką. Potem już było ok. Po krótkiej przerwie zrobiłam jeszcze 60 burpees. Rano zrobiłam 53, więc jeden dzień nadrobiony. Nie mam już siły na cardio, więc sobie [...]

Miód jest ok, ale nie sklepowy. Wszelkie typy wędlin do wywalenia, to samo z bułkami. Taki rodzaj makaronu, również odpada. Masz wiele źródeł węgli ( owsiane, chleb żytni razowy, ryż brązowy, paraboiled, basmati, kasza gryczna, makaron pełnoziarnisty, durum ) w tłuszczy ( awokado, orzechy, pestki, oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, tłuste ryby [...]

Witam, ja:16lat waga:70kg wzrost:172cm cel: ogólne przybranie masy mięśniowej(endomorfik) proszę o ocenę diety ustalałem ją sam myślę, że będzie dobrze w tygodniu cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + brzuch do 1-2 razy w dni nie treningowe 2-3 x w tygodniu aero(rowerek stacjonarny) 30min lub HIIT DIETA: Posiłek 1 - 7:00 PLATKI OWSIANE 100G [...]

[...] : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete chudym twarogiem przed snem, banan albo gainer po treningu Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Generał w dniu 2013-11-30 22:05:29

[...] budować masę, podbij nieco węglę. Białka utnij. Miód sklepowy to syf. Ile dodałeś do własnego zapotrzebowania? Nie mieszaj tylko ułóż jedną rozpiskę. Nie trzymaj się jednego schematu mimo wszystko, czym większy wachlarz dostarczanych składników odżywczych tym lepiej. Warzywa mogą być w każdym posiłku, owoce również dodaj, nie tylko banan.

DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM ZA REKORDOWĄ ILOŚĆ ZGŁOSZEŃ! Czas zgłoszeń do tematu i wrzucania zdjęć dobiegł końca Poniżej lista osób, które zgłosiły się do zawodów, potwierdziły udział, a nie wkleiły zdjęć: AMATORZY - BRAK FOTEK 3. 1domachos 431074 PROFESJONALIŚCI - BRAK FOTEK 1. Ufp 379435 5. arnoldini90 374013 MISS SFD - BRAK FOTEK 11. [...]

MAM PROTEIN 80 TO Z PRZESZENICA BANAN NA WYPASIE ALE CZUC PSZENICE HEHEHE

[...] - 5g beta energy - 20g bcaa plus Supreme whey i kokos i ow. leśne niszą podniebienie. Kokos dużo lepszy niż ciastka, lepszy niż cafe latte, a owoce leśne znacznie lepsze niż banan. Nawet poczęstowany kumpel zachwycony był owocami leśnymi :-)) Supreme whey 30g do śniadania, 80g po treningu z ryżem i 20g do ost. posiłku. 130g w sumie. [...]

[...] Surówka, Posiłek przed treningiem 16:00 1 x Brzoskwinia, Posiłek po treningu 18:40 Ryż biały z jabłkiem, Kolacja 20:00 Koktajl 2 szklanki z maślanki naturalnej z bananami Podsumowanie - 1394 kcal - 104 g białka - 179 g węglowodanów - 27 g tłuszczu W kalkulatorze BMR (zapotrzebowanie) otrzymałem wynik : kalorie - 3057 kcla [...]