banan

Banan to chyba bany do rytmu muzy z KSW daje %-)

Jak tak dalej pójdzie, to Banan sobie odbije samochód, a nie tylko PPV. %-)

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-28 23:13:30

[...] Z OKAZJI ŚWIĘTOWANIA 10-TEJ ROCZNICY ZWIĄZKU Z MOIM MĘŻEM 8-):-D - cielęcina z grzybami mung (pisało w menu,że 200 g) - surówka z bambusa - ryż biały (pewnie ze 100 g) - banan - 3 orzechy włoskie - 2 duże szklanki do drinków malibu z mlekiem (mleko prosto od krówki, więc zdrowe)...w sumie malibu możeze 100 g }:-(}:-(}:-( - lody z owocami [...]

owies,300 g dyni,aronia,kawałek kurczaka w galarecie,duży banan,czerwona herbata

Anka banan na deser 8-) ? Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-09-29 13:31:55

[...] (po szkole) Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Surówka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 17.00 - siłownia 18.30 Zaraz po siłowni 8 wafli ryżowych B: 5g W: 59g T: 2g 19.00 Koktajl: 1 banan 4 łyżeczki miodu Odżywka białkowa 50g B: 42 W: 61 T: 8 21:00 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywa 100g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g [...]

[...] 32 (53) (zostało 1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 130B/30T/130W 1. owies 50g, 4 białka jaj jajko jabłko 80g banan 40g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 70g indyk 240g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż 20g ziemniaki 100g indyk 100g 5. olej kokosowy 5g jajko indyk 100g [...]

Banan to tez ww. Przeciez treningi o roznej porze nie przeszkadzaja jedzeniu ww okolotreningowo

Anka banan na deser 8-) ? Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-09-29 13:31:55 Nie jem deserów /-)_ Gdzie jest Paszkos z fotkami ? \-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-29 17:28:30

[...] 12 godzin poza domem . Jak jem ( bardzo słabo )3 posiłki dziennie, ogólnie to nawet nie mam dużego apetytu . Do pracy 9 podwójnych kawałków chleba białego do tego jogurt / banan / pomidor , jem to o godzinie 11 / Obiad 18:30 bardzo słaby 1 danie tylko ( zupa z ryżem lub makaronem ) albo ( ziemniaki z mięsem i surówka).Kolacja rożnie 21-22 a [...]

[...] + na deser 2x babeczka jaglana 1.0 Posiłek 3: 275g mleka + 30g białka + 80g płatków owsianych + 2 babeczki jaglane 1.0 Posiłek 4: 150ml mleka + 50g płatków owsianych + banan Posiłek 5: Jajecznica z 4 jaj + chleb spzenny (120g) + pomidorki Suplementacja Rano - 5ml tran + 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1kap [...]

[...] które lubie http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 72g 3. ryż, wątróbka kurczaka,oliwa 4. ryż, wątróbka kurczaka,oliwa 5. ziemniaki, jajka, masło + warzywa poranny omlet : [...]

[...] 29.09 (niedziela) DNT Miska btw 135/60/202 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-29 1. owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2. ciecierzyca, masło 3. jaja, ryż parboiled 4. ciecierzyca, masło 5. morszczuk, ziemniaki 6. morszczuk, makrela pieczona, ziemniaki poza [...]

To ze gdzieś jest napisane że porcja jest 13g to się tym nie musisz sugerować. jaki problem jest wsypać mniej prochu. Jak masz zamiar 90 min przed bieganiem wstać i interwałów nie robisz w celu spalenia tkanki bo masz zamiar masować to mozesz o lekką przekąskę się pokusić np banan czy miód z wodą by mieć energie.

[...] Przedstawiam swoją dietę oraz trening ułożone przeze mnie. Dieta: śNIADANIE: [858 KCAL , 52,8g białka , 86g węgle , 36,2g tłuszcze) 3 jaja, 100g płatków owsianych , banan II Śniadanie: [556 KCAL , 38,9g białka , 86g węgle , 4g tłuszcze) 150g filetu piersi z kurczaka , 100g ryzu , warzywa z patelni (mrozone) Obiad: [476 KCAL , 25,4g [...]

[...] nie przepadam za oliwkami. Podbije trochę węgli po treningu, ale teraz takie pytanie czy po treningu na redukcji powinienem od razu po wszamać jakieś węgle o wysokim IG typu banan? Bo też wyczytałem opinie że po treningu na redukcji nie powinno się jeść od razu, tylko dać chwilę żeby hormony wzrostu pochulały (tutaj cytuje kogoś, mam nadzieję że [...]

za spam możesz dostać też stałkę i po problemie makaveli mi cos wspominał , a Ty jak dobrze kojarze sam sie prosiles o bana, wiec po co teraz te żale i placze w administracji? bedzie trzeba to zmienisz forum - to fakt, nikt przynajmniej tutaj nie będzie z tego powodu płakał ale poczekaj teraz na wypowiedź moda ,a nie gorączkowo przenosisz swoj [...]

po szybkiej korekcji wyszło coś takiego: 1.śNIADANIE: [858 KCAL , 52,8g białka , 86g węgle , 43,2g tłuszcze) 3 jaja, 100g płatków owsianych , banan 2.II Śniadanie: [534 KCAL , 27,3g białka , 54g węgle , 32g tłuszcze) 2x bułki graham,serek wiejski,30g orzechy 3.Obiad: [476 KCAL , 25,4g białka , 86g węgle , 12g tłuszcze) ryba (dorsz 100g) , 100g [...]

Najpierw dał mi nagane oxytone (2 na raz), później banan wrócił z urlopu i dał kolejną :)