banan

[...] nie ćwiczę Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : Gulasz z kurczaka z ryżem lub kaszą gryczaną Co jako przekąskę : Najczęściej owoc np. banan., Co jako deser : Kakao, placki otrębowe, galaretka Ograniczenia żywieniowe : Nie przepadam za rybami, ale staram się jeść. Stan zdrowia: Mam nieregularne miesiączki, [...]

[...] naturalny Bieluch -Pestki dyni Canditi (Inaczej 3x kanapki z produktami wymienionymi wyżej +pestki dyni jedzone w ciągu dnia) Posiłek V (przed treningowy): (95kcal) -banan Posiłek VI (po treningowy): (630kcal) -odzywka białkowa 50gram Po 20-30min -Filet z kurczaka gotowany 250gram -Kasza gryczana prażona ok. 50gram Posiłek Nocny [...]

Witam, Trenuje 5 razy w tygodniu, prace mam dosc ruchliwą, ale bez dużego wysiłku siłowego. Siedze na tej diecie od jakiesgoś miesiąca i ostatnio postanowiłem sobie ją rozbić i podliczyć, bo wolno idą mi kg. I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 [...]

[...] białe), naturalne jogurty, muesli, płatki owsiane (Ew. kukurydziane), otręby z rodzynkami, orzechy, jajka, mleko, owoce. Przykładowe śniadania: 1) jajecznica + owoc (jabłko, banan) 2) płatki na mleku + jajko na miękko 3) naturalny jogurt z muesli i owocami + kanapki Do śniadania tran (kwasy Omega-3 + witaminy A, D, E) II śniadanie: Nutridrink [...]

[...] itd -next: to samo jak u gory z tym ze od czasu do czasu kupie lososia to idzie 200g lososia. 10g bcaa Trening 20g bcaa Aeroby 40-45min 50g bialka z odrzywki i sredni banan. -posilek potreningowy: 200-250g kury/indyka. Mieso raczej pieke w piekarniku, zadko smarze czy dodaje jakis sosow. -przed spaniem: 125-130g twarogu chudego i 250ml [...]

[...] II POSIŁEK 2 białka gotowanego jaja (25 - 3,75 - 5) migdały 100g (... - 3,8 - 26) rodzynki 50g (... - 32,4 - 0,3) ---jakieś surowe warzywa w jak największej ilości i owoce - banan czy jabłko - to różnie --- III POSIŁEK pierś z kurczaka 200g (65 - 0 - 4) ryż brązowy 100g (... - 72 - 1,4) + warzywa (głównie włoszczyzna+burak i inne czasem) 50g [...]

[...] makrela i raz w tygodniu noga z kurczaka) granulowane otreby ( z truskawkami) garsc orzechow 12:00 granulowane otreby garsc orzechow owoc (jablko, ananas, winogron, arbuz,banan- w zaleznosci co jest) 15:00 śledz w oleju po kaszubsku 17:00 whey 17:30 zupa ( warzywna, jakis pierd, zazwyczaj poł talerza jej jem) Jedna z potraw noga z kurczaka z [...]

[...] Waga nie drgnęła. Nic się nie stało poza pewnym umysłowym detoksem i wyostrzeniem organizmu na swoje potrzeby – nie mam ochoty na batony, tylko np. na pomidora, ser albo banana (w zależności czego mi brakuje). To dobry krok. Poniżej moja ankieta: Wiek : 22 Waga : 90 kg Wzrost : chyba 163cm Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 93 [...]

Wiek: 17, Waga: 57, Wzrost: 179 Wartości odżywcze: B: 140g W: 370g T: 65g I posiłek 08;00 - Platki owsiane 120g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe - 10ml oliwy z oliwek II posiłek: 11;00 - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - 10 ml oliwy III posiłek: 14;00 - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - 10 ml Oliwy IV posiłek – [...]

jak mam zmienić dietę, aby mieć mniej węglowodanów o około 100. i brakuje mi z 20 tłuszczy dietka pod redukcję kcal.białko.tłuszcze.węgle 1. Śniadanie. 7.25 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 Jaja kurze (60g) 2szt 146 13 10 1 Chleb Razowy 50g 113 3 1 26 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 1,5% 300g 132 9 6 15 847kcal 50białko 33tłuszcz 112 węgle 2. [...]

[...] gryczana prażona 50g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Surówka 100g 42/4/37 trening 16-17.30 Posiłek po treningu - 4 tabsy kreatyny - 25 g miodu - owoc (jabłko lub banan) 0/0/32 Posiłek 5 (18:00) potreningowy - Kasza gryczana 50g - Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150g 40/4/32 Posiłek 6 (21:00) przed snem - Serek wiejski 200g - [...]

[...] 16:30- 17 zależy jak trening bedzie trwał odrazu po 200 ml mleka granulowanego w proszku połączonego z mlekiem (posiada prawie 40 g białka i 50 weglowodanów na 100 ml) + 1 banan 19:00- tutaj jeszcze sie nie zastanawiałem ale coś w stylu: - 3-4 jajka gotowane na miękko z solą ewentulanie czasem jajecznica 21:30 - ostatni posiłek słyszałem ze [...]

[...] owsiane 100g , mleko 2% 300ml około, 3 jajka, witaminy. - II posiłek 10:30 około Ryż 100g + 150g kuraka + warzywka jakieś - III posiłek 13:00 około Jogurt naturalny i banan ten posiłek taki lipny bo najbliższy z prawdziwego zdarzenia bede mógł zjeść dopiero o 15. Od 10 do 15 to aż 5 godzin dlatego tutaj wcisnąłem jogurta i banana. - IV [...]

[...] wszystkich błędów jeśli takowe będą w mojej diecie na mase. 6:00 pobudka - odżywka białkowa (ciężko mam po przebudzeniu coś przegryźć) 9:30 - ryż parboiled, twaróg chudy, banan 12:00 - chleb razowy + pasta (jajka,filet,cebula,majonez,przyprawy) 15:00 - ryż parboiled wymieszany z papryką,ogórkiem małosolnym,fasolą czerwoną, kukurydzą i filetem [...]

Witam, szykowałem dietę na masę, wyszło mi niestety dość skromnie - 2246 kcal (156g białka, 43,15 tłuszczy, 421,5 węgli). Wygląda to następująco: 1 posiłek 7;30 : Płatki owsiane 50g Migdały 20g Jogurt naturalny 200g 2 posiłek 10;30 : 2xbułka grahamka 150g Pierś z kurczaka 100g 3 posiłek 12;30 : 1x bułka grahamka 75g serek wiejski łowicz 150g 4 [...]

[...] odpowiednio OBIAD 200g kuraka smazony na oliwie z oliwek, ryz + warzywa PRZED TRENINGIEM 200g kuraka gotowanego, ryz/kasza + warzywa PO TRENINGU bezposrednio (po aerobach) 1 banan + bialko, okolo godziny po: 200g kuraka gotowanego + ryz/kasza + warzywa PRZED SNEM okolo 200g chudego twarogu Dodam ze jestem na propie (e2d 100mg) i winie (40mg [...]

Witam, mam na imię Michał. Wzrost: 170 Waga: 50kg Wiek: 16 lat Otóż, chciałbym przytyć, robiąc dietę na masę ;) Moje pytanie brzmi, czy zamiast posiłku w szkole, mogłbym wypić koktajl ok. 500ml, tj. mleko, banan, twaróg, kakao Czy po takim koktajlu idzie przytyć? Proszę o porady, ewentualnie o jakis inny koktajl Dziękuję

[...] z kurczaka 100 g, pomidora, ogórka i sałaty 4 godz. 16.00 tuńczyk 150g + 50 g ryż + sałatka+ 25ml oliwy z oliwek 5 godz. 18.30 przed treningowy 100g makaronu z 250g pokrojonych owoców, wszystko polane jogurtem 6 godz. 21.30 banan, 50g ryż +100g kurczak + 200g warzywa Co według was powinienem zmienić a co jest ok? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] jeść żeby coś przytyć i nabrać więcej siły, energii.. Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w domu. 5:30 300ml mleka 3,2% (czasami 2%) płatki owsiane 100g 2-3 jajka na twardo banan 9:00 makaron 100g ser biały 150g 13:00 kanapki z filetem z indyka (szynka), lub jakaś droższa wędlina bez konserwantów, lub boczek + sałata + warzywa jakies 17:00 [...]

Siemka mam pytanie . Codziennie na sniadanie jem płatki owsiane + 100g jogurtu naturlanego + rodzynki + 1 banan . Zakupiłem dzisiaj orzechy i zastanawiam ile ich dodac? na opakowaniu jest napisane ze w 100g jest około 60 g tłuszczu :;)