banan

[...] owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybę, wątróbkę Co jako przekąskę : nie mam, jem 5 posiłków i żadnego z nich nie nazwałabym przekąską Co jako deser : lody bananowe domowej roboty z dodatkami - clean cheat meal Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak (z minimalnymi [...]

[...] 5 DNT Mega zakwasy w dwójkach i tyłku %-) W nocy łapały mnie skurcze w nogach :-( Poza tym robie się coraz bardziej głodna ;-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, indyk, jajko, owies, masło, oliwa, marchew (x3) - jajko, losoś wędzony, indyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały [...]

Banan , fanta zero .

Witaj Karol Mam pytanie odnośnie I redukcji(kolegi),czym mógłbyś ewentualnie poprawić dietę i doradzić coś w sprawie treningu(optymalny byłby 4dniowy)i ile aero na początek ? Oto jego dane: Wiek-23 wzrost-183 waga-89 staż-1 rok budowa ciała-endomorfik treningi(głownie splity) Wymiary:(pas-90cm,udo64,klatka-103,biceps-37) Zapotrzebowanie kcal(około [...]

Co jest najgorsze w treningu nóg? Potem musze iść do roboty... 26.07.2013 TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 1x100kg / +drop 2.Wykroki ze sztangą 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 15x10kg / 14x10kg / 12x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / [...]

SFD wanilia jest bardzo dobry (banan mi nie podszedł). z tych 3 brałbym SFD.

kajzerki wyrzuc-jedz pieczywo pelnoziarniste / 2posiłek za malo kcal / banan-cukry proste potreningu wrzuc /

[...] raz w życiu przejechałem 50km po wiejskich drogach w ciąg 4,5 godziny z przerwami (łącznie koło 1 godziny) Tyłek dzisiaj boli bo nie przyzwyczajony do takich dystansów ale banan na budzi do dzisiaj siedzi :) A moje wcześniejsze wyczyny po 15-20 km wydają się śmieszne.. ( dodam że rower to nie szosówka tylko rozklekotany góral ) Songa puściłem [...]

wal potreningu 30gram i mozesz tez z rana 30gram wrzucic i masz ok 40gr, dodatkoweo bialka tak o to chodzi = polecam wanilie ,biala czekolada troche gorzkawa ;C po treningu jesz banan bezposrednio lub inny owoc i po 10minutach pijesz wpc czekasz 30-60minut i normal posilek ryz/makaron+jaies miecho

[...] DT / trening 5./ tydzień 2. Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajca, serek wiejski, chleb żytni, kilka borówek, winogron, malin 2. halibut, ziemniaki 3. banan, śliwka (po treningu) 4. łosoś wędzony Napoje: woda 3-4l, kawa x1 + małe espreso Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta, sałata lodowa Suple: po/przedtreningowe, castangus, [...]

[...] A Ty, jako osoba potencjalnie mogąca sobie pozwolić na szał kaloryczny, możesz też robić takie "mleka" z owocami suszonymi, orzechami itp. Banan też będzie świetny. Tylko banana podobno warto uzupełnić odrobiną czegoś mlecznego, bo mu tam jakichś aminokwasów minimalnie brakuje. Można zagotować ryż i zostawić go do namoknięcia razem z [...]

[...] mi sie kręcic w głowie, a pod koniec bardzo rozbolały mnie dwugłowe, miałam problem z dojściem do autobusu bo były jak z waty %-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, indyk - ryż brązowy, ziemniaki, bób, wątróbka kurza, masło, oliwa - jw - jajko, ser żółty, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, [...]

[...] 3jaja, płatki, czekaolada70%, mleko, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdaały, sałatka ryz, cyc, jogurt naturalny, sałatka carbo trening bcaa migdały, białko płatki, banan 2707kcal, 183g białka, 76g tłuszczu, 324g węglowodanów dodatkowo; lecytyna, tran, witaminy, cynk, aspargin do picia mięta i ok 3l muszynianki 26.07 wolne relaks przy [...]

ulozylem swoj pierwszy plan diety... a mialby on wygladac mniej wiecej tak ; 6;45 -platki z mlekiem 9;00 -kolka ryzowe z dodatkiem soli i do tego szynka 12;30 -banan + jakis jogurcik 17;00 - ryz lub makaron lub ziemniaki piersi z kurczaka,sos + surowka 18;30 - 19;30 trening 20;30 - ser bialy z pomidorami + jedno lub dwa jajka prosze teraz o [...]

Sobota 27 Lipca 2013 Miska niedojedzona przez upał więc nie liczę nawet, kcal na pewno mało. 1. Łosoś, ryż, jabłko 2. Mleko koko, maliny, surowe jajo, banan 2. Jajo, szczypiorek, natka, papryka, pomidor, oliwa 3. Udko z kurczaka, pomidor + Woda i jedna kawa z mlekiem, rumianek, sok pomarańczowy wyciskany w dużej ilości (chyba z litr) + Euthyrox [...]

[...] o forme weglowodanow z pozywienia?Jesli budujesz mase miesniowa to daj w takiej kolejnosci : -antykataboliki ( BCAA, Glutamina) -10/15 minut pozniej ( Bialko) -20 minut pozniej banan lub wafle ryzowe z dzemem nisko slodzonym lub miodem. -30/40 pozniej posilek po treningowy GokuKOX po silowym dalbym BCAA, po cardio bialko i 20 minut pozniej wegle.

owoce głównie nlezy jesc z rana do sniadania lub jako lunch do 15, na noc unikac bo zawieraja fruktoze czyli cukier prosty. Mowie o innych owocach niz banan ,bo banana mozna po treningu spokojnie wszamac ;)

[...] brązowy, kurczak, pomidory 4. omlecik %-) jak rano 5. barszcz ukraiński (swojak), kurczak, razowy chlebek 26/07/2013 1. owsianka: owsiane, whey, ricotta, wiórki kokosowe, banan 2. i 3. ryż brązowy, kurczak pieczony, fasolka szparagowa 4. omlecik owsiany: jaja, owsiane, cynamon, marchewka, ricotta 5. barszcz ukraiński (swojak), kurczak, razowy [...]

[...] ogółem - 2635kcal Białko w kcal/gramach - 680/170 Tłuszcze w kcal/gramach - 791/88 Węgle w kcal/gramach - 1165/291 1. Śniadanie - 8.00 3 jajka, 100g płatków owsianych, 1 banan = 32g/22g/84g (białko/tłuszcze,węgle) 2. 2 Śniadanie - 13.00 100g grahamek,20g orzechów włoskich, 150g szynki z indyka - 36g/17g/53g 3. Posiłek przedtreningowy - 18.30 [...]

28.07 niedziela dzień 7 DNT Dziś odpoczywam :) W planach wyjazd nad wode :-D MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, bób, pulpety z indyka, oliwa, wiórki kokosowe (x3) - jajko, sledź, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały POMIARY Wymiarami z poprzedniego tygodnia nie ma się co przejmować, bo [...]