[...] razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina Posilek II salta pomidor tunczyk orzechy wloskie posilek III Piers z kuraka/indyka ryz salata oliwa z oliwek posilek IV (po treningu) Odrzywka bialkowa banan posilem V tunczyk orzechy jakie wy macie pomysly na dosmaczenie dan? jakich ziol uzywacie? Zmieniony przez - Groxter w dniu 2010-04-09 22:13:20
[...] Zastanawiam się, czy mogę dodać do niego orzechy, jeśli o godzinie 11 mam mecz. Jak dobrze się orientuję tłuszcz spowalnia wchłanianie substancji odżywczych, więc jeśli jest taka przerwa między posiłkiem a wysiłkiem to warto dodać orzechy? Dodam jeszcze że w skład omleta wchodzi banan (ww proste), czy można go łączyć w jednym posiłku z orzechami?
[...] odczekać bo z białkiem nie można mieszać , a z tego co mi wiadomo to twaróg jest długo przyswajalny nie(tzn mam na myśli białko)? więc chyba wybiorę żeby brać rano, np z koktajlem , a właśnie co do koktajli to co myślisz o takim składzie : 1x banan kostka twarogu szklanka mleka białko płatki owsiane 100g szczypta cukru dla lepszego smaku ? :d
[...] niższe ww, wiec opisze jak to dziś wyglądało: I. 2 grejpfruty II. jajecznica+szpinak III. sznycel+szpinak+oliwa IV. sznycel+szpinak+oliwa V. sznycel+sałatka+oliwa VI. whey+banan (po tr) VII. pierś+makaron+sałatka VIII. jajka+sałatka IX. zjem jeszcze twaróg nie moge ostatnio trafić na dobry stek, albo nie ma, albo jak dizś stare, wiec wykupiłem [...]
nie smakował Tobie banan, tan V-S? Jadłem białka innej firmy i gainery o smaku bananowym. O ile dobrze pamiętam to miałem kiedyś mass XXL bananowego i białko bananowe chyba ostrowie ale nie jestem pewien. Tak czy siak to nie podszedł mi ten smak do gustu .. wole sprawdzone smaki a truskawki uwielbiam. Co do bicepsa to masz racje kozacko by to [...]
[...] sie wyjątkowa okazja poniewaz w tym semestrze trenuje okolo 10 więc było by to tak: 8:00 SNIADANIE okolo 70g węgli + białko 10:00 TRENNING 11:00 ZAKOŃCZENIE TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki białko + tłuszcz + warzywa. Węgle z warzyw, twarogu, [...]
nie smakował Tobie banan, tan V-S? generalnie jak czekoladowe to czeko-sezam i czeko-wiśnia jak owocowe to ananas i brzoskwinia v-s i truskawka vitafit 43cm, uuu to już przy dobrym bf'ie byłoby Spoooooro
To co jesz bezpośrednio po treningu wywal. Jeśli banan, to możesz zjeść, ale nie dwa a jednego lub łyżkę miodu, do tego WPC. W drugim potreningowym nie jedz już ww, a już na pewno nie 100g, góra 50g brązowego ryżu/kaszy.
[...] a nie biały, szynka myślę, że z dobrego źródła? Jak nie, lepiej daj inne mięso. Oliwa jak trening po 2h ale dajesz też warzywa, jak wcześniej wyrzucasz. IV PO TRENINGOWY 1 banan 100gr makaronu ciemnego/biały 200+gr piersi z kurczaka czasami na zmiane z makrela wedzona 100gr - Makrela ma tłuszcze po treningu lepiej bez V KOLACJA 3-4jajka 100gr [...]
[...] 30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych 3 POSIŁEK 100gr ryzu białek 250gr jogurtu naturalnego 100gr szynki :D 15gr oliwy z oliwek IV PO TRENINGOWY 1 banan 100gr makaronu ciemnego/biały 200+gr piersi z kurczaka czasami na zmiane z makrela wedzona 100gr V KOLACJA 3-4jajka 100gr makreli wedzonej Zmieniony przez - BOW w dniu [...]
Zobacz wszystkie produkty. Czy pangi zjadlas 300g a tunczyka 200g? I nie slyszalam by panga byla tak tlusa ryba A warzyw to mja tyle bialka u ciebie co dobre orzechy Kaszy gryczanej musialabys zjesc ze 160g Nie licz warzyw w ogóle, banan nie jedz na redukcji, ani ryzu białego
miales dac tego ryzu wiecej, ale 2700kcal moze byc juz ok. kwestia aktywnosci poza treningami. sniadanie masz troche "wykrecone", ale ok w posilku nr3 mial zniknac banan. nie upieraj sie, jest w ogole zbedny. mala uwaga jeszcze-daj tu pomidora wiecej, a w nastepnym posilki ogorka. nie lacz tych 2 warzyw w jednym, poza tym w czwartym ich [...]
Dziś lepiej, dietka już normalnieje: 1. 3 kromki orkiszowego z jajkiem (!), twarogiem, pół pomidorka 2. Jogurt, banan, orzechy włoskie 3. Zupka warzywna, pierożka zjem jednego na spróbowanie 4. Twaróg chudy + szczypiorek Zrobię dziś porządniejsze rozciąganie i 20 min. aero na stepie... taki pierwszy dzień :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu [...]
[...] DWIE GODZINY PO ŚNIADANIU IDĘ NA TRENING (będę bawił się ilością tłuszczu w śniadaniu żeby nie czuć się ciężko podczas wysiłku) W SZATNI (PO TRENINGU): -20g białka z WPC - banan PO TRENINGU: -250g cycka z kury -100g ryżu brązowego warzywa B:45 T:0 W:70 OBIAD: -250g cycka -100g kasza gryczana / makaron durum -30g oliwy -warzywa B:45 T:30 W:70 [...]