banan

[...] z bieluchem i kokosem obiad: gołąbek w papryce podwieczorek: 3 kulki kokosowe (pierwotnie miałam zjeść wszystkie pięć, ale były tak zapychające i nie zmieściłam), mały banan kolacja: kanapki z szynką, serem, jajkiem i dwa oscypki /SFD/2018/9/19/fa8996c0c1ff4c46916545f566cb0c1f.jpg /SFD/2018/9/19/852c393ab0e04ae38fee05e87c5bb615.jpg [...]

[...] dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te dni treningowe ponad 2k. A cardio robię w postaci spacerów dwa razy w tygodniu... i nie [...]

Najlepszy blog sierpnia wygrywa -Banan Gratulację , szczerze się należało za te zdjęcia /SFD/2018/9/19/5056926b2b994d74973cf4a7dfc7ab13.jpg

to trochę chyba mało z rana jesz, jak tylko banan przed treningiem

[...] pracy.. Dieta 1.Szynka wieprzowa 2. Makaron,Schab 3. Omlet jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 4.Owsiane,Płatki ryzowe,WPC+ Gruszka 5.Naleśniki z nadzieniem skyr+banan Trening Góra 3 1a. Podciąganie neutral 5x max +3kg 5kg 6kg 1b. Gironda dips 5x max +3kg 5kg 6kg 2a. Ściąganie neutral szeroko do klatki 4x15 50kg 52kg 54kg 2b. Power [...]

no niestety nie da rady. 1 .Przed pierwszym basenem banan. 2. Po pierwszym basenie śniadanie 3. Pomiędzy siłownią a basenem banan itp 4. Obiad jem dopiero po 2 basenie. Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 21:50:53 Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 22:18:13

Myślałem że banan nie jest cukrem przetworzonym.

[...] dziennie. 100 g ugotowanego ryżu ma ~ 28 g węglowodanów. A to znaczy, iż aby pokryć zapotrzebowanie energetyczne, należy spożyć 1.6 kg ugotowanego ryżu dziennie. 100 g banana ma 22 g węglowodanów. Aby pokryć zapotrzebowanie należałoby zjeść ponad 2 kg bananów dziennie (jeden banan waży 150-200 g). Oczywiście nikt nie żywi się samym ryżem [...]

Posiłek 1 Owsianka Płatki owsiane 45 g Migdały 20 g Banan 210 g Śliwki suszone 35 g Jogurt naturalny 2% 65 g kcal; 618, Białko; 15,4 WW; 103,5 T; 15,9 ------------------------------------------------------------ Posiłek 2 Sałatka (Drugi posiłek musowo jedzony w szkole) Pomidory suszone 45 g Serek wiejski 75 g Chleb [...]

[...] 2. Deser na działce, czyli świeże owoce. m.in... /SFD/2018/9/16/d0d938e3436840f1a8d8252175837aed.jpg 3. Bułka żytnia z indykiem. /SFD/2018/9/16/3adb3ccfa7ff4101b8b5969b04976195.jpg 4. Shake (twaróg, maślanka, wpc, banan) + Jogurt. /SFD/2018/9/16/476fb9e8756e41598efb4e1821695f21.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-16 16:05:35

zrobiłem se placki teraz dodatki masło orzechowe banan plsterki wiorki sos karmelowy xD

albo tez banan produkuje gazy z tego co wiem a w placku sa albo nawet daje drugiego banana w plastrach na gore to dwa banany sa jakies herbatki jakis tyo z forum pił i pomagaja chyba z imbiru i cos tam jeszcze ja se kupiłem przyprawe imbir dalem troche do potraw ale taka ostra jest a na gazy choja pomaga chyba ze sprawia ze ja wydalasz ale to ja [...]

[...] (w szkole)-kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego i sałatą jabłko obiad-200g kurczaka grillowanego 200g ryżu 100g mix sałat 2h po obiedzie (16:00)-jabłko lub banan kolacja-70g odżywki białkowej serek wiejski kapsułka omega3 kapsułka VITA-MIN Multiple sport Według aplikacji FITATU takie mam makro: BIAŁKO-165g TŁUSZCZE-49g [...]

[...] inaczej ;) Co do ładowania podobne. Ale dzis tez robimy podbnie jak tydzień temu ze krótkie ale mocne ladownaie. Poki co dwa posiłki poszły takie same po 6 tostow miód ryz banan. Pewno ze 3 jeszcze minimum ale zobaczyny jakie. Ładowanie tez raczej konsultowane jest na bieżąco;) Soli nie odstawilem w ogóle ;p sole więcej niz w normlane dni na [...]

Omlet /SFD/2018/9/15/e1ad976f97fe4c8ab031137b65411cce.jpg Pierś, makaron, warzywa /SFD/2018/9/15/acd5733d092d450bb4486e220507a349.jpg Wiejski, banan, orzechy, gorzka czekolada /SFD/2018/9/15/4451df6b1eb348bd89317b0f5dbf3186.jpg Sadzone, fasola, kiełbasa, passata /SFD/2018/9/15/283adf21668748cc9e32c9dd300a6570.jpg Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu [...]

[...] z kurczaka, 500g ziemniakow, 20g oleju rzepakowego Kolacja Jajecznica : 5 jaj, 25g szynki gotowanej, 10g boczku, 100g chleba razowego z ziarnami(3kromki) Po treningu 1 banan(według tabeli 180g) przekąska 1 jablko W tej diecie jest 2800kcal gdyż nie mam pomysłu jak zapełnić brakujace 200 kcal, i wlasnie po to napisalem ten post, prosze o [...]

[...] do makro, a teraz bez problemu jem co lubię) no a poprawa smaku to już w ogóle super. Mega dziękuję! :-D DT 12/09/18 Środa Menu Śniadanie: Owsianka, masło orzechowe, chia, banan B15 T19 W70 500kcal II Ś: Mój sernik na zimo, gruszka, kawka B40 T12 W58 494kcal O: kura/makaron ryżowy, warzywa + buraki B33 T14 W46 447kcal K: dwa jajka, wafle [...]

[...] siedząc nad siebie 4s 15p 4. Wyciskanie na maszynie al'a hammer przed siebie siedząc (jednorącz) 4s 8p 5. Butterfly (jednorącz) 4s 8p + 12p Jedzenie: 1. Szpinak, banan, twaróg chudy, mrożone owoce, masło orzechowe. 2. Makaron, kurczak, mieszanka warzyw chińska. 3. Ryż, kurczak, olej z pestek dyni. 4. Makaron, mielone z łopatki, [...]

Banan na urlopie napisz np pw do domera on chyba w gdansku prowadzi sklep lub do sklepu sfd na kontakt.

Śniadanie Płatki owsiane z jogurtem L+, orzechy, pestki dyni, banan, winogron /SFD/2018/9/12/f346fead540f4a6ea43425c4d575f129.jpg Lunch po treningu Ryż basmati, jajka sadzone, pomidory, orzechy włoskie, olej lniany, zielona cebulka i kiełki jarmurzu /SFD/2018/9/12/76679f1f93dd4848bc29cb2e939600fd.jpg Obiad Bez fajerwerków, ale super chrupiące- [...]