banan

jak to co? serek wiejski, banan i 3 wafle ryzowe

[...] grycznaej + 100 g kury + warzywo + 10 ml oliwy 4. 100g kaszy grycznaej + 50 g ryzu + 120 cg kury + warzywo 5. 150g ryżu + 120 g kury + 100 g twaorgu + owoce + warzywa Napoje: woda , kawa 2x , herbata czerwona 1x Warzywa i owoce: papryka , cebula , fasola szparagowa , pomarańcze, banan Posiłek nr 2 http://i48.tinypic.com/2101642.jpg Pozdrawiam

[...] jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami na oliwie z oliwek - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy" Za mało węglowodanów im ich więcej tym szybciej chudniemy. A pozatym po treningu jak zjesz tylko wafle i banan to padniesz z głodu. Zamiast odżywki [...]

jak tlko zobaczyłem tez post to pomyslałęm to samo co banan banan- kiedy moge sie spodziewac tych próbek, wysłałes dane do animala?? pozdro

200g płatki owsiane 50g siemie lniane 100g orzechy włoskie 100g białko Sandi 4łyżki miodu 6 białek jaj 200g banan (z banan jest ninajlpeszy wiec zamienie na jakies inne wegle ale nie mam pomysłu) + kakao To jest całość z tego wychodzi 10 porcji Jak dla mnie dobry szału nie ma w smaku ale wiem co jem :) i szybka przegrycha z niego. Zmieniony [...]

posilek 1: 0,5l mleka+100 platki musli+ orzechy wloskie+ banan+ miod mniej mleka owsiane włoskie bez miodu lub banana i daj jajka posilek 2 : odzywka 100gram tzn? DAJ TU NORAMLNY POSIŁEK posilek 3: banan+2 jajka+ kanapka ?? słabo posilek 4: 150gr ryzu + tunczyk + surowka ryż bvrązowy tuńczyk od czasu do czasu daj olwiy posilek5: 100 odzywki [...]

[...] powędrują w pierwszej kolejności do mięśni i wątroby.. co o tym sądzicie? Chodzi bardziej o to, by zjeść coś przed aerobami, by mieć energię na wykonanie ich. Po treningu siłowym jesteś zmęczony i możesz nie biegać tak efektywnie jak po małej porcji carbo (banan). Banan szybko się spali, a energię będziesz miał na wykonanie porządnego aero.

Rano: 3 kromki chleba żytniego z białym serem, pomidorem. Płatki z mlekiem. 1 posiłek w szkole: kanapka taka jak na gorze, z pasztetem + banan, jogurt. 2 posiłek w szkole : kanapka z podobnym jak na gorze, banan, jabłko. Obiad; ryrba z warzywami, mięso z ryzem, nalesniki z serem, gałabki np. Kolejny posilek: jogurt, owoce Po treningu jakas [...]

[...] z szynką / puszka sardynek z 2 kawałkami chleba 5. Po treningu 20.30-21.30 Puszka sardynek w pomidorach 3 kawałki chleba z masłem Odżywka z mlekiem 2 kanapki z szynką czasem banan i coś jeszcze co 1-3 dni zjem longera w KFC ;) Oczywiście pominąłem jakieś ogórki pomidory i inne dodatki do kanapek. Każda kanapka jest jeszcze posmarowana masłem - [...]

Zmielone się łatwiej pije, ale możesz jak Ci wygodnie. Potreningowo do tego banan albo suszone owoce. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-22 18:51:20

[...] T-21, WW-75, Kcal-600. Posiłek IV (przed treningiem): mięso mielone wołowo-wieprzowe 150g, makaron spaghetti 100g. B-44, T-20, WW-70, Kcal-760. Posiłek V (po treningu): banan 120, gainer 50g, mleko 100g, serek wiejski 200g. B-44, T-12, WW-70, Kcal-580. Ogółem w pięciu posiłkach: B-212(113%), T-81(95%), WW-550(73%), Kcal-3828(99%). 2. [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, banan 120g, gainer 50, mleko 100g. B-37, T-10, WW-210, Kcal-1065. Posiłek II: ziemniaki 100g, karkówka 100g, buraki zasmażane 100g. B-20, T-28, WW-25, Kcal-420. Posiłek III, IV: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron do spaghetti 75g, bułki [...]

[...] Posiłek I: musli 100g, kefir 250g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-38, T-14, WW-155, Kcal-856. Posiłek II: serek wiejski 130g, twaróg półtłusty 100g, grahamki 140g, banan 120g. B-48, T-13, WW-122, Kcal-765. Posiłek III: pierś z kurczaka 100g, ryż biały 100g, brokuły mrożone 100g. B-31, T-2, WW-84, Kcal-470. Posiłek IV: pierś z kurczaka [...]

[...] Kcal-943. Posiłek III, IV: sardynki w oleju 100g, jajka całe 320g, kasza gryczana 100g, grahamka 70g. B-82, T-49, WW-111, Kcal-1182. Posiłek V: gainer 50g, mleko 100g, banan 130g, orzechy nerkowca 50g. B-28, T-33, WW-78, Kcal-707. Ogółem w pięciu posiłkach: B-212(112%), T-112(132%), WW-484(64%), Kcal-3664(95%). 2. Trening: Dzień [...]

[...] III (przed treningiem): ziemniaki 200g, karkówka wieprzowa 250, mleko 150g, gainer 50g. B-48, T-41, WW-70, Kcal-829. Posiłek IV (po treningu): gainer 50g, mleko 150g, banan 140g, kiwi 80g. B-22, T-7, WW-82, Kcal-468. Posiłek V: ser biały 150g, serek wiejski 150g, oliwa z oliwek 15g. B-45, T-37, WW-10, Kcal-546. Ogółem w pięciu posiłkach: [...]

Podsumowanie dnia: 10.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: ser twarogowy 100g, musli 100g, mleko 200g, banan 120g. B-35, T-12, WW-114, Kcal-676. Posiłek II: jajka 200g, chleb biały 150g , ser żółty 60g. B-50, T-36, WW-85, Kcal-835. Posiłek III: kurczak 150g, ryż biały 100g, jabłko, czereśnie. B-39, T-3, WW-79, Kcal-494. Posiłek IV: kurczak [...]

Podsumowanie dnia: 15.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, gainer 50g, banan 120g. B-37, T-17, WW-152, Kcal-869. Posiłek II: jajka 200g, ser żółty 50g, grahamka 140g. B-50, T-33, WW-70, Kcal-751. Posiłek III: kurczak 150g, ryż brązowy 100g, pomidor. B-39, T-4, WW-77, Kcal-471. Posiłek IV: kurczak 100g, ryż [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (8) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, kefir, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory, cebula. Posiłek III: udo z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek IV: ser biały półtłusty, chleb orkiszowy, pomidor. Posiłek V: białko, olej lniany. 2. Rozpiska na jutro: 1. Przysiady ze [...]

Podsumowanie dnia: treningowego (13) 1. Dieta: Posiłek I: płatki musli, mleko, białko, banan Posiłek II: kanapki z serem białym i z wędliną, ogórek. Posiłek III: ryba, ziemniaki, mizeria. Posiłek IV: kanapki z serem białym i z wędliną, pomidor. Posiłek V: oliwa z oliwek. 2. Trening 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 40x8, 50x8, 60x8, 70x8, 80x4 [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (15) 1. Dieta: Posiłek I: płatki musli, mleko, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb żytni, pomidory, cebula. Posiłek III: kurczak pierś, ryż biały, orzechy. Posiłek IV: pizza z salami. Posiłek V: oliwa z oliwek. Podsumowanie dnia: treningowego (16) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko Posiłek II: [...]