banan

[...] Białko:38g Tłuszcze:15g Węglowodany:51g Posiłek 5(po treningowy): Od razu po treningu odżywka SP80 20gram 15/0/1/70kcal Banan ~125gram 1/0/27/119kcal (Jeżeli zabraknie banana w domu zastąpię sp80 odżywką węglowodanowo-białkową) W przeciągu 40-60min od treningu Makaron dwujajeczny 100gram 12/3/75/373kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] Bcaa przed samym treningiem Kalorie:503kcal Białko:38g Tłuszcze:15g Węglowodany:51g Posiłek 5(po treningowy): Od razu po treningu odżywka SP80 Banan (Jeżeli zabraknie banana w domu zastąpię sp80 odżywką węglowodanowo-białkową) W przeciągu 40-60min od treningu Makaron dwujajeczny Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa na patelnie Jajko [...]

siema, mam vitalmaxa. :) ps. Banan, bardzo fajny pomysl z tym tematem zbiorczym wszystkich edycji mr sfd, jak wypali to wykorzystaj moje pierwsze zdjecie, "poza dowolna", tylko z tego foto bylem zadowolony. Zmieniony przez - so nervous w dniu 2010-12-10 12:22:33

[...] l plus jakies herbatki sn: bylo: chleb 1,5 duzej kromki pelnoziarnistego 100 g wiesniaka lyzeczka dzemu malinowego lyzka dyni nasion papryka zielona kawa II sn (po treningu) banan 100 g wiesniak orzechy garsc mala otreby - ze 3-4 lyzki na oko III) kurak 200 g z brokulem gotowanym plus jablko, IV) makaron 50 g razowy z tunczykiem, lyzka pesto, [...]

Marcin4_, no to fajnie, że Cię czymś zaskoczyliśmy. Super, jeśli da się podmienić na mniejszą, byłbym bardzo zadowolony. Banan, zapraszam. DORAFIT, dzięki. adzik123, jest i mój kołcz debee, no siema FEYO, zapraszam. sowiszon, na pierwszej jest podany. raszek01, ja tam owsiane zalewam zimną wodą na krótko, by zmiękły.

Banan paczka dziś doszła, wszystko git majonez, bardzo zdziwiłem sie materiałem koszulki. Myślałem, ze będzie bardzo cienki, a tu proszę niespodzianka. Bardzo fajny materiał, dobrze będzie wchłaniał pot, widać od razu. Aha i daje Ci Soga za zainteresowanie się ;)

staram sie trzymac diete i mniej wiecej wyglada to tak I -płatki owsiane z suszonymi owocami -jajka Trening II -makaron -pierś -banan III -ryż brązowy -schab -oliwa z oliwek -warzywa IV -kasza gryczana -ryba -olej lniany -warzywa V -chleb żytni razowy -mięcho -oliwa z oliwek -warzywa VI -ser twarogowy -jogurt naturalny -warzywa + CarboNox 3 razy [...]

7:00 Platki pełnoziarniste 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 11:20 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g banan jabłko B: 32g(25g zwierzęcego) W: 80g T: 11g 14:30 tunczyk 100g odżywka białkowa - NItro tech B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g [...]

[...] w stanie zwiekszyc ciezar Posiłki 30/42: 1. owsiane, jajka, kakao, lniany, marchewka 2. ciasto marchewkowe (owsiane, suszone śliwki, twaróg, whey, marchewka, jajko) 3. banan trening 4. whey, gruszka 5. wołowina, zapiekanka z soczewicy 6. serek wiejski, migdały kcal 1719 B 142 W 154 T 59 8.12.10 ŚR DNT Posiłki 31/42: 1. ciasto marchewkowe [...]

1 serek TWAROGOWY NIE HOMOGENIZOWANY !!! 3 wiecej tej sałatwki wielowarzywnej i niech bedzie robiona przez Ciebie nie gotowa! 4 jeśli jesz od razu banan zbędny 5 ok możesz dodać razowiec jak bedzie za mało ww

I Posiłek:(rano) Płatki owsiane - 70g Jaja całe - 2 = 120g Orzechy włoskie - 20g B: 19g W: 45g T: 24g kcal: 474 II Posiłek:(w szkole) Ser twarogowy chudy - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Jabłko - 250g B: 47g W: 80g T: 4g kcal: 550 III Posiłek: (po szkole) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g B: 24g W: 77g T: 2g kcal: [...]

ŚNIADANIE Od razu BCAA 10g Płatki owsiane (50g) / Mleko 0.5% (200 ml) / odżywka białkowa (25 g) / banan (150g) / orzechy włoskie ( 20g ) – nie licząc BCAA II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + wędlina chuda,pomidor,ogórek / Serek wiejski półtłusty (200g) POSIŁEK PRZED TRENINGOWY Ryż paraboliczny (100g) / Filet z [...]

Dzieki Banan, po rozmowie przez telefon wszystko sie wyjasnilo pozdrawiam

[...] 489kcal B:30,5g T:2,1g W:87,7g Czwarty posiłek (po) - 100g kaszy grycznanej 336kcal B:12,6g T:3,1g W:69,3g - 100g kotlet mielony 280kcal B:13g T:20,4g W:11,5g - ~150g banan 142,5g B:1,5g T:0,45g W:32,25g 758kcal B:27,1g T:23,95g W:113,05g Piąty posiłek - 150g ser półtłusty 199,5kcal B:28,05g T:7,05g W:5,55g - 10ml oliwa z oliwek 88,2kcal [...]

Banan, przypominam się. Zauważyłam jedną rzecz. W panelu aktualizacji danych nie mogę się zalogować na Clever_eva (z dużym C na początku tak jak mam to w nicku na koncie) automatycznie mi zmienia na małe c- clever_eva. Aktualizuję pewnie cały czas to drugie konto. wrrrrr Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2010-12-08 22:53:13

[...] 489kcal B:30,5g T:2,1g W:87,7g Czwarty posiłek (po) - 100g kaszy grycznanej 336kcal B:12,6g T:3,1g W:69,3g - 100g kotlet mielony 280kcal B:13g T:20,4g W:11,5g - ~150g banan 142,5g B:1,5g T:0,45g W:32,25g 758kcal B:27,1g T:23,95g W:113,05g Piąty posiłek - 150g ser półtłusty 199,5kcal B:28,05g T:7,05g W:5,55g - 2 kapsułki tranu Razem: [...]

Żadne jedzenie w prochu ... Mam diete. I posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . ORZECHY WLOSIKIE Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g B: 30g T: 13g W: 101g III posiłek [...]

[...] -mleko 1,5% (100ml) -margaryna śniadaniowa(20g) -jabłko 8.30 Białko(30g) 11.00 -Chleb żytni razowy(2 kromki) -polędwica i ser (po 2 plastry) -kefir 2% (200g) 13.00 -2 banany -kefir2% (200g) 14.45 Carbo (50g) 15.00 - 16.30 Trening 16.30 Carbo 17.00 -pierś z kurczaka(100g) -ryż brązowy(100g) -oliwa z oliwek(10g) 18.30 -Płatki owsiane(100g) [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 50g -B:39 T:22 W:116 2: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g WARZYWA! -B:36 T:4 W:70 (+ z warzyw) ---TRENING--- 3: WPC 40g Owoc (banan, jabłko) -B:32 T:2 W:3(+z owoca) 4: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 100g -B:36g T:3 W:80 5: Kura 70g Orzechy włoskie 10g Ryż paraboliczny 100g WARZYWA! [...]

[...] micha: - owsiane, żytnie, whey, pół jabłka - bułka pełnoziarnista, twaróg, ogórek - kilka kawałków sushi - makaron orkiszowy, soczewica, szpinak, pieczarki trening - whey, banan - chleb orkiszowy, makrela, ogórek kiszony - sok z warzyw, jajko Ryba trochę mniej mnie odrzuca niż mięso, chociaż sushi (pyszne!) roboty mojej szefowej.. zjadłabym bez [...]