banan

Jacku chaiłbym do swojego menu dodać "mini posiłek" na 30minut przed treningiem. Co według Ciebie bedzie lepszym rozwiązaniem: - porcja gainera (gainer oparty tylko na białku serwatki) - serwatka + owoc (banan) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-06-08 16:25:12

Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]

[...] Czytałem zarówno wasze (Jacek, Rafał) wypowiedzi, o carbo+białko, za 50 minut normalny posiłek. Ja natomiast nie mam hajsu , więc co mogłoby być zamiast tego? Słyszałem, że banan byłby niezłm rozwiązanem - ale co zamiast białka w prochu? No i jeszcze kwestia śniadań - i tak mi słabo wchodzą . Co można dać zamiast owsianych? (które są chyba [...]

Witam Panie Jacku tak dla nakreślenia trening SPLIT (4x tydz) + 2/3x HIIT Cel masa jednak czasowo nie wyrabiam, tz nie robię HIITa 2dni po / 1przed treningiem NÓG A niestety tydzień ma 7 dni gdy dodamy pracę ledwo starcza na sen. Chciałem dodać AERO po treningu Biceps/Triceps Wyglądało by tak: Posiłek 1,5h przed 15 min przed 5g BCAA Rozgrzewka [...]

[...] to neichce zebylo to bylo super szybko i drastycznie zebym z kibla nie wychodzil heheh spokojnie powoli skutecznie ma byc:) pewnie potrzebna moja dieta wiec napisze: 1-banan , 30g izolatu 2 po 30min-twarog mleko mix, platki owsiane 3bulka pelnoziarnista i 100g sledzia, plus 2 serki waniliowe 3 odzywka bialkowa plus salatka drobiowa ok 100g [...]

[...] razowy z tuńczykiem lub śledziem (salsa) 3 Ryż z rybą i brokułem 4 Ryż z duszoną wołowiną i warzywami (przed treningiem) 5 Makaron z twarogiem półtłustym (po treningu) i banan 6 Chleb razowy z tuńczykiem i twarożek Może być takie coś Panie Jacku przy wadze 63kg? Mógłbym gdzieś dodatkowo wcisnąć ryż z filetem gotowanym, ale szczerze mówiąc [...]

[...] Pudzian gdybym mial za takie rzeczy sie wkurzac to bym juz calkiem siwy byl Spoko kolego, ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc. Zbyleg na sniadanie wlasnie platki owsiane zalane wrzatkiem +jaja+(jezeli masz mozliwosci)serwatka+olej lniany+rodzynki+banan lub ananas. A jezeli chodzi o gramature to powinna byc scisle obliczona pod dana osobe.

[...] raz na 6-7dni. Zbyleg po zalaniu woda platek, tak aby tylko troszke przykryc gorna czesc platkow, nie mamy juz potrzeby odlewania tejze wody. Do platek wrzuc rodzynki, banan, ananasy, wymieszaj. Jajeczniece robisz osobno na teflonie, a ze brakuje serwatki to dodaj troche mieska(piersi z kuraka). Na koncu zapijasz olejem lnianym. Ze [...]

Jaka ilość fruktozy jest akceptowalna? bo chciałbym dodać jakis owoc, najchętniej banan, dodać go troche po treningu ujmując lekko ryżu? czy niebardzo. Potem zrobie trening to wrzuce do oceny, zaczynam od poniedziałku ;p Pon - silka wt - aeroby 20-30 min sr - siłka czw - siłka piatek aeroby 20-30 min sobota aeroby 20-30 min aeroby bede wykonywał [...]

[...] teoretycznie przy robieniu masy do 1/3 pierwszego posilku moga stanowic cukry prostsze ale to zalerzy od twojego organizmu. Ja osobiscie wcinam zawsze platki owsiane i nie dodaje fruktozy. No, moze bardzo zadko, jakis banan lub ananas. Rozklad treningow ok. Jak sie zaadaptujesz to zwieksz objetosc treningow aerobowych. Koko polecam szczerze XS.

[...] z oliwek 5 posiłek. 17.55 ( przedtreningowy ) - 100 g kasza gryczana - 130 g piersi z kurczaka - 70 g brokułów - 5 g oliwy z oliwek po treningu whey profi mass 60 g 1 banan 6 posiłek. 20.45 - 100 g ryżu brązowego - 130 g tuńczyka - 70 g warzyw 7 posiłek. 22.45 - 200 g twarogu - 12 g oliwy z oliwek. kcal: 3300 B:2,7 W:5,9 T:1 tylko [...]

[...] z kury gotowana +warzywa +5g oliwy II (przed treningiem) 70g kasza jęczmienna 180g piersi z kury 5g oliwy III (Po treningu) 5g glutaminy (ostatnie minuty treningu) i po banan + 25g białka z WHEYA 35min po 200g kaszy 200g piersi z kury 5g oliwy troche warzyw Noc białka jaj (i 1 żółtko) +twaróg (ew same jajka) (Jeżeli robię aero RANO wygląda [...]

[...] tj aero, zielona herbata, lecytyna, odpowiednie kwasy tluszczowe itp pewne rodzaje aminokwasow detoksykujace organizm. Pamietaj o badaniach kontrolnych. Posilki co 2-2,5h. Jezeli carbo nie wchodzi w gre to po treningu(bezposrednio)whey a 25min. pozniej np ryz+banan+piers. Na przedostatni posilek platki owsiane. Mozesz sprobowac aero 3*50min.

Bo jestem zmuszony to kupic i nie wiem: Wani. czy Banan

Aha ja myśle że Łowickie czy Ostrowia to praktycznie takie same biała.... BIerz banan, którego i tak nie wyczujssz hehe.

i tak się banan zlitował na początku coś o permie mówił ale i tak wątpię, że hades się jeszcze pojawi na forum

z racji braku czasu na zrobienie porannych zakupow itd bylo tylko to plus 1 jogurt i plus banan szalu nie ma ale dzieki takiemu "pseudo-zarciu" nabieram co raz wiekszej ocoty na ryze, piersi, tunczyki, makarony itp

[...] czas wierzylem, że 4-5h dziś i w domek więc bez jedzonka do pracy myślę If jak nic:D A tu benc i prawie 14h poza domem :D Na szczęście koło 14 poszedł jakiś serek jogurt banan ha. Z Ty, że dylemat był z siłownią bo matoły zamykają o 22 a ja po 20 w biurze bez ciuchów itp .. Po chwili postanowiłem w roboczych pogonić na Gym :D Mądrę nie [...]

Seler to moje ulubione warzywo. Pominę powód, dla którego go lubię %-) Wrzucam bardzo często do szejka, dzisiaj zrobiłem taki: seler, banan, ananas, kokos, mleko, jajka. Obłędny smak :-)) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-27 12:00:18

od jutra trochę poeksperymentuje w kuchni co sądzicie o shake-u białkowo węglowodanowym truskawki + mleko + wpc zmiksowane a na koniec dodany ryż ugotowany lub banan + mleko + wpc zmiksowane + ryż jutro podam wypiski z diety z całego dnia + jak wyszła mikstura :)) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-27 23:55:02