banan

/SFD/Images/2015/12/31/45411d8031bf4a2c8de29ff7093db00a.jpg waskularyzacja dziś po zażyciu duże porcji plasmy i treningu typowo pompującym ....niesamowita, żyły na przedramionach, barkach , klatce ...szkoda tylko ,ze jest to trudne do sfotografowania, musicie wierzyc na slowo \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-09 22:35:14

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien41.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien42.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien43.png U mnie podobnie jak u Banana Całe świeta czitowałem, fot żadnych nie robiłem ponieważ zawsze albo goście u mnie albo ja w gościach także zbytnio nie wypadało %-) Jutro jade do Dęblina także ostatni dzień kiepskiej szamy i [...]

Na moderatora bluzgi od dwóch boldów lecą Co na to Banan i ekipa w Wielkiej Radzie powiedzą?

banan na redukcji to nie najlepszy pomysł... Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-04-10 01:19:36

Banan jako pojedynczy posiłek to nie najlepszy wybór, brak tu źródła białka. Na redukcji powinno się unikać owoców które mogą mocno podwyższyć poziom glikemii ze względu na wysoka zawartość weglowodanow w tym glukozy i fruktozy. Banan to znakomite źródło pektyn oraz potasu. Mimo wszystko zawiera fruktozę, która jest węglowodanem uzupełniającym [...]

[...] wybieganiu powyżej 2h), dlatego tak ważne jest uzupełnienie jego z węgli prostych,szybko wchłanialnych do krwiobiegu...Gdy organizm spalił znaczą ilość kalorii to taki banan zaraz nie zostanie strawiony i odpowiednio rozłożony bez odłożenia się w talii? Kurcze zawsze myślałam, że to tak działa{{:-( Jeśli banan niet to co wybrać, aby [...]

Owoce które można polecić- jabłka, śliwki, porzeczki, grapefruity, pomarańcze, poziomki, truskawki, jeżyny, jagody, w dalszej kolejności banany, arbuz, winogrona. Weryfikuj ilości fruktozy w tabeli, do której linka przesłała Ci Ruda. I tak jak napisała- Banan po treningu nie zaszkodzi :)

Banan dobre kable. Dokładnie tak jest ze zyły cięzko na focie uchwycic. Remik ja dokładnie tak samo nie robiłem fot zarcia bo albo rodzina u mnie albo ja urodziny i tak zleciało.

Ruda_29 - banan górą8-) meybee - trzymam się zaleceń Rudej i fruktozowej tabelki:-)

[...] 1. Dzień z treningiem na siłowni. Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, pieczywo razowe, owoc Przedtreningowy: Kasza kuskus, chuda wołowina TRENING Potreningowy: Serek wiejski, banan Obiad: Ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, orzechy laskowe Kolacja: jogurt naturalny, owoce 2. Dzień z treningiem piłki nożnej Śniadanie: Mleko z płatkami owsianymi, [...]

[...] rano po przebudzeniu jabłczan kreatyny 30 min przed śniadaniem, potem przed treningiem siłowym 30 min przed l-karnityna i jabłczan, po treningu bezpośrednio oczywiście jakiś banan, rodzynki i jabłczan, 20 min później to białko i za godzine posiłek potreningowy, przed snem również białko.. ale nie jestem pewny, czy to jest dobrze założone dlatego [...]

[...] Creatine Powder TRENING SIŁOWY (~50min) - 5g Hi Tec BCAA Powder =SHAKE POST-WORKOUT= ~8:00 - 45g Hi Tec Whey C6 - 30g UNS Carbon Classic - 5g Hi Tec Creatine Powder - 120g banan 08:00 - 18:00 Posiłek X Wielkanocna wyżerka %-) Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x [...]

[...] BCAA Powder - 5g Hi Tec Creatine Powder TRENING SIŁOWY (~40min) - 5g Hi Tec BCAA Powder =SHAKE POST-WORKOUT= ~8:00 - 30g Hi Tec Whey C6 - 5g Hi Tec Creatine Powder - 120g banan 08:00 - 11:00 Posiłek 1 - schab ze śliwką - sałatka z kurczakiem i warzywami - płatki kukurydziane z mlekiem %-) - 2 jabłka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 20g [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety :). Moje parametry: Waga: 77 Wzrost: 180 Oprócz siłowni, trenuje jeszcze piłkę nożną 2x w tygodniu + raz w tygodniu gram mecz. Moim celem do końca sezonu piłkarskiego (początek czerwca) jest utrzymanie aktualnej wagi, lub ewentualne jej podniesienie. Zapotrzebowanie wyliczone to: 3200 kcal, B: 162g T: 77g W: 474g [...]

tunczyk z wody ,warzywa,banan

A teraz dieta jest poprawna? POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 70g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole) .bułka z szynka lub zółtym serem POSILEK 3 : (15:00) . ziemniaki 400g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 100 g POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .Banan 100 g .3jabłka POSILEK 5 : [...]

Witam jestem w tej dziedzinie "zielony" , trochę poczytałem i postanowiłem ułożyć sobie dietę na 60 kg :). Podstawowe informację to Wiek:17 , Wzrost:166 ,Masa:57 Dieta wygląda następująco : Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Białko-3.3 ,Węglowodany-4.8, Tłuszcze-3.2 Płatki kukurydziane Białko-6.9 ,Węglowodany-77,Tłuszcze – 2.5 2:Śniedanie [...]

Witam. Jestem w trakcie układanie diety. Wiek: 16 lat Waga: ok. 83kg Ułożyłem sobie przykładową dietę: 1. Posiłek 7:20 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane lub jajecznica - serek wiejski 2. Posiłek 9:45 Szkola -co mam tu jeść? może w pojemniku: -100g ryżu -4 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno -150g jogurt naturalny [...]

Dzien nietreningowy: Sniadanie 11.00 -3 jaja -50g owsianych -50g otrab -warzywa wszystko w postaci placka 13.30 -buraczki -mieso -chleb ciemny 16.00 -banan -warzywa -tunczyk -odrobina oliwy 18.00 aeroby (orlik) 19.30 -wpc -gorzka czekolada 21.00 -schab -ryz -warzywa 23.00 twarog

[...] zjesc takie sniadanie i posilek w szkole Śniadanie: Płatki owsiane 40 g Mleko 2% 300g rodzynki 20 g 2 Śniadanie Jogurt naturalny 150g/Twarog chudy 100g Ryż biały 75g Wkrojone jabłko lub/i banan Troche cynamon. Prosiłbym o szybką odpowiedz. Zmieniony przez - KoreKrK w dniu 2012-04-10 21:37:30 Zmieniony przez - KoreKrK w dniu 2012-04-10 21:39:04