banan

Masakra, cały dzień po za domem ... Rano uzupełnię co to się działo + szama, bo już zmęczony i trzeba nabierać sił na jutrzejszy oraz niedzielny trening :-)) ! Dodam, że o 12:30 jadłem posiłek, o 16:00 banan i mały jogurt zott (bo już byłem w drodze) i dopiero teraz posiłek :-/ Jak tu masę robić...

[...] serkiem kanapkowym, trochę wędliny. 3. 1/2 woreczku ryżu paraboiled (pierwszy raz go jadłem - nawet niezły), porcja wołowiny :-)) 4. Tutaj wpadł mały jogurt Zott + średni banan. 5. Tu już przed samym spaniem po powrocie: dwa jajka, bułka żytnia z sopocką wędzoną :-)) W między czasie wpadły ze dwa krakersy z pieprzem, się dałem namówić. [...]

Co prawda Antkiem nie jestem i raczej nie będę, ale myslę, że banan głupi nie jest ;-) Lekko wchodzi, a zanim zrobisz rozgrzewkę, ogarniesz wszystko to nie będziesz go czuł. A ww wpadnie :-))

Co taki lichy ten trening ? mało ćwiczeń, serii. Na facebooku mam w ''lubię to'' https://www.facebook.com/BodybuildingWorkoutMusic kiedyś Banan podawał.

[...] no i najeść to się tym nie najesz }:-( Ja bym ze 4 na raz owalił lajtowo, a tu pół... %-) Z tymi węglami to miałem na myśli dorzucenie do posiłku od razu po treningu. Jeden banan to imo stanowczo za mało. Poczytaj to http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html A co do tłuszczy, to wrzucenie samych [...]

To banan i WPC to świetny posiłek na naszym poziomie. :-) Dobre są też zielone banany, mają więcej skrobii, nie są tak słodkie ale skrobie są fajne ogółem po treningu, człowiek nie robi się po nich tak senny jak po fruktozie. I nadal mleko nie jest fatalnym pomysłem do szejka. :-)

To banan i WPC to świetny posiłek na naszym poziomie. :-) Polecałbyś jakieś inne źródło białka nie będące proszkiem, które jest szybkowchłanialne?

Krok po kroku - idzie coraz lepiej ;-) Gdzie dać kcal? Tradycyjnie tłuszcze do ostatniego, zdecydowanie więcej węgli (więcej rodzynek, albo dołóż banana) w potreningowym (albo zrób "szejka" - banan+wpc+mleko 3,2% - mleko po treningu jest ok, a dobrze podbija kcal), dałbym trochę oliwy / lnianego do kurczaka i ryżu po treningu (zaraz wszyscy [...]

Stary, bierz jak Ci wygodniej i smaczniej ;-) IMO to nie jest aż taka wielka różnica, czy banan, czy kanapka ;-) Mleka daj spokojnie. No i tłuszcze dobrze by podbiły ;-)

[...] owoców se nie odmawiaj, bo niby dlaczego? Zrób se serek owocowy, zaj**ista rzecz na kolację. Twaróg (bele jaki, ja daję tłusty), jogurt (ja daję grecki), jedno kiwi, jeden banan, jedno jabłko, jak chcesz to jakiś orzech, ale to już wg uznania. Do michy wszystko i gnieciesz widelcem aż uzyskasz fajną papkę, można wody dodać. Wychodzi pyszny [...]

Nie wiem czy to był DT czy DNT. Pływałam ale chyba nie na tyle szaleńczo żeby to nazywać treningiem ;-) Miska- jeszcze dziś nie liczona 1.płatki owsiane+banan+wiórki kokosowe 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem [...]

[...] 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -czekolada 85% warzywa:kapusta kiszona Miska dziś na oko, niedoczas 1.płatki owsiane ok 50g,banan,wiórki kokosowe 2. 4 małe jajka, chleb żytni 2 kromki 3.serca indycze ok 200g, ryż brązowy Trening- 3x 12-15 + serie rozgrzewkowe 1. wyciskanie na płaskiej, hantle 15 [...]

[...] leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -czekolada 85% 1.płatki owsiane (ok. 50g), migdały w płatkach, banan 2. 4 jajka (małe czyli rozmiar S ), chleb żytni razowy (ok. 100g) 3.pierś kurza, chleb żytni razowy (ok 50g), kapusta pekińska 4. pomarańcz- po basenowy 5.udka z [...]

[...] 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - napar relaksujący 1l -mięta -ZMA -czekolada 85% 1.płatki owsiane (ok. 50g), banan, pomarańcza, migdały w płatkach 2. 3 jajka, chleb żytni razowy 3 kromki 3.ćwiartka kurza, ziemniaki, brukselka 4.ćwiartka kurza, chleb żytni razowy 2 kromki Zmieniony [...]

[...] 1 3.Metformax 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -mięta 1l -ZMA -czekolada 85% 1.płatki owsiane (ok. 50g), banan, pomarańcza, migdały w płatkach 2.kurczak pierś (ok 200) ryż biały(ok 100), brukselka 3.jajka 3 szt, papryka, marchewka Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-26 [...]

[...] 1,Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -wit C 1000mg -czekolada 85% warzywa:pomidor, ogórek Miska 30.01 1.płatki owsiane 50g, banan 80g, migdały w płatkach 20g 2.jajo 3 szt. , chleb żytni 60g, masło 20g 3.pierś kurza 200g, ryż biały 50g 4. ciemny makaron, łosoś wędzony, pestki słonecznika [...]

[...] że jutro muszę być zdolna do życia. LekiEuthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 Suplementacja Lecytyna, wiesiołek, ZMA Miska 1.jajko 3 szt, chleb żytni 120g, masło 20g, banan 2.udo z kurczaka bez skóry 200g, ziemniaki 250g, brokuły (możliwe że dojdzie dorsz z kaszą gryczaną) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-07 20:20:59

[...] wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa, tabsy na uspokojenie Miska- udało mi się wcisnąć nawet więcej niż wczoraj+stres przeszedł więc mam @. 1.płatki owsiane, pomarańcz, banan 2.indyk pieczony, chleb żytni, masło 3.kurczak, ziemniaki,olej rzepakowy,kapusta Trening od Mawashiego- lojalnie uprzedzam, że jest on pod moje połamaństwo i uprasza [...]

[...] w miarę normalnie, te słodkie kisielo-klajstry to --> #-P Jutro przewiduję jedzenie jak w rozkładzie. Miska: -jajka z bułą, - rosół z marchewką, trochę mięsa kurzego i buła,banan - wieczorem pewnie rosół (bo godną porcję ugotowałam %-) ) z ryżem + medykamenty ___________________________________________________ Rozkład treningów na ten tydzień [...]

[...] Miska: Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca z miodem i cytryną. -płatki owsiane 50g, banan 80g, wiórki kokosowe -3 jajka, chleb żytni 100g, masło, pomidory z koperkiem -chleb żytni 100g z serem - może zjem rybkę/kurczaka, a może nie ;-) Zmieniony przez - [...]