banan

[...] Gram w piłkę amatorsko (orlik, hala, turnieje). Mam 30 lat, 178/76kg. Chcę poprawić wydolność, zwiększyć siłę. Gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Stosuję: Przed graniem banan, 250ml carbo. W trakcie meczu 500ml carbo (activ maxx). Po meczu banan, po godzinie posiłek z tuńczykiem/nabiałem/mięsem a po kolejnej godzinie WPC Olimpu a na sen [...]

Dobra zrobilem diete i napisalem teraz czekam na wasze uwagi co do niej. Posiłek I: Jaja Kurze Całe 200g Jogurt naturalny 1,5 300g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Posiłek II: Kurczak pierś 150g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g Peanut Butter Crunchy LIDL 100g Cottage Cheese 200g Posiłek III: Sok jabłkowy 300g Sardynka w pomidorach 100g [...]

Hej, W głównej mierze dzięki dzięki diecie spalamy tłuszcz. Wysiłku mam aż nadmiar, basen, jogging, tańce, spacery z wydziału na inny. Więc jestem aktywny. Nie mogę się pozbyć mojego okropnego brzucha, który nuż mnie megaaa ^%E#%$#@. Chciałem zastosować dietę, którą ułożyłem sobie ok 2-3 lata temu. 1. Płatki owsiane 50g, mleko 100g, omlet 3 jajka [...]

[...] się sytym. I posiłek mleko 1,5% platki owsiane musli 2/3 łyżki miodu 2 jajka II posiłek ziemniaki kotlet drobiowy sałatka III posiłek ryż filet + udko z kurczaka sałatka banan IV zupa V serek wiejski lub twaróg chudy tuńczyk Do tego miedzy posiłkami lub przed i po treningu bulk Treca (2 razy dziennie). Co sądzicie, czy ta dieta jest ok. Na [...]

[...] razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) warzywa po treningu: koktajl węglowodanowo białkowy własnej roboty (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z jaj+ewentualnie banan jak jest) wywal tego shejka - jak już coś chcesz dawac to banan/carbo + WPC a jak nie to styknie posiłek potreningowy KOLACJA/DO GODZINY PO TRENINGU [...]

[...] trzech capsach, to jednak dobra ilość dla mnie ;D) trening: klatka wyciskanie leżąc płaska: 50kg x 12 (rozgrzewka) 80kg x 10 90kg x 10 95kg x 8 110kg x 5 (Morde mialem jak banan jak poszło bez pomocy) wyciskanie na skosie w górę 60kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 80kg x 8 przenoszenie sztangielki w oparciu o ławkę: 20kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg [...]

Cytat z artykułu w PB Tuż po treningu pierwszy w danym dniu pełen posiłek, zbudowany głównie wokół białka z mięsa, ryb lub nabiału wraz ze sporym udziałem węglowodanów-głównie złożonych z pewnym dodatkiem fruktozy-tutaj świetnie sprawdzi się owoc np banan czy też jabłko .

[...] razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) warzywa po treningu: koktajl węglowodanowo białkowy własnej roboty (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z jaj+ewentualnie banan jak jest) KOLACJA/DO GODZINY PO TRENINGU ryż/makaron/razowiec 100g pierś warzywa PRZED KIMANIEM: Twaróg chudy 150-200g + 10ml oliwy. Jak wynika z moich niekoniecznie [...]

Marcin Fornal , Amator /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1849aad94e5c48189f9bcd3480c670ae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f264dab1a8948b68f004142fc3e9aa6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eb7eaddfda14a2fbc391b4765aaba18.JPG Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2011-11-17 19:49:44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56486f081ef04413a255d948e4196c32.JPG Zmieniony przez - Marcin_Olb [...]

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-11-17 22:35:16

Dzień 22: 17.11.2011r., czwartek MISKA: Śniadanie: jajecznica, 2 kromki chleba, pomidor Obiad: pierś z kurczaka, ryż, warzywa Popołudniowy 1: powtórka z obiadu Popołudniowy 2: banan, mleko, WPC Wieczorny: serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efdc89b3ab2149fb855270f082795f84.png

Ja najczęściej do szkoły zabieram kanapki z wędliną + 400g kefiru + owoc+ woda + czasem czekolada "na myślenie"

[...] mleko, orzechy laskowe, marchewki 2.placki(jajka, owsiane, wiórki kokosowe, migdały), papryka 3.indyk cyc, makaron pełnoziarnisty, pomidory, kapusta trening(po treningu banan) 4.indyk cyc, ryż brązowy, papryka 5.serek wiejski, pomidory kcal - wyjdzie gdzieś 1900 Napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa Suple: omega 3, magnez Troche mnie przeraża [...]

[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]

Mam smak truskawka-banan i powiem że smakuje wyśmienicie ! Rozpuszczalność bardzo dobra.

Banan wybacz, że znów zdjęcia mi znikły.. od paru dni toczę ostrą dyskusję z fotosikiem bo chcą przez jakieś swoje błędy mnie na kase wydymać.. wykupiłem pakiet bo wtedy te foty też zablokowali (a wiedziałem, że miałem jeszcze transfer pod limitem, ale mówie eee co mi tam) od tego czasu nie korzystam w ogóle z konta, a tutaj nagle następne blokady [...]

[...] zdrowych tłuszczy roślinnych ( olej lniany, oliwka z oliwek, olej słonecznikowy, olej rzepakowy) 18- przed treningiem - jajecznica czy coś takiego + pieczywko ciemne + banan Nie wiem jak się czujesz po jajecznicy na treningu ale generalnie odradzałbym tego typu posiłki w okolicach około treningowych. Skupiłbym się bardziej na węglowodanach [...]

[...] - 2-3kanapki , owoc ok 14.30 - obiad - i tutaj różnie ... często pierś z kurczaka 100g gdzieś , 100g ryżu (brązowy , biały = różnie) + zupa + potem jakaś słodycz :) 18- przed treningiem - jajecznica czy coś takiego + pieczywko ciemne + banan 21 - serek wiejski i jakaś jajeczniczka znów , jak będę potem głodny to jeszcze kanapki :D Tyle.;p

[...] Pierś z kurczaka 120g LUB z ryżem filet z dorsza 100g LUB zupa jakaś Po treningu 17.00 -- jezeli to jest po treningu zamien na podobny do obiadu. Banan 120g - banana mozesz spozyc bezposrednio po treningu jabłko 120g serek wiejski 200g Kolacja 20.30 płatki owsiane 100g -- wywal 2 kromki chleba razowego -- wywal Twaróg [...]

Troche zmodifikowałem SNIADANIE 7.00 2 jaja kurze całe 2 kromki chleba razowego W szkole 10.30 4 kromki chleba z sałatką z makreli Obiad 15.30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 120g LUB z ryżem filet z dorsza 100g LUB zupa jakaś Po treningu 17.00 Banan 120g jabłko 120g serek wiejski 200g Kolacja 20.30 płatki owsiane 100g 2 kromki [...]