banan

bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY Twarog chudy 50g - 100G GRAM Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]

1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc tluszcze?) >>ujdzie tłuszcze wszędzie poza posiłkiem potreningowym (owsiankę rób tak: zagotuj mleko wsyp płatki pomieszaj chwilę [...]

Jako tako, to diete na 6 posilkow mam rozpisana. Nizej napisalem alternatywe tylko, ze na 5 posilkow (jest kilka powodow, dla ktorych wolalbym tylko 5 posilkow stad tez ta wersja). Aby pokryc ten jeden posilek siegnalem po gainera i jajecznice. Jesli uwazacie, ze moze byc z tym gainerem to sie zajmiemy doszlifowaniem wlasnie tej. Jesli zas nie, to [...]

chłoaki a co myslicie o tym: białko overpolu + banan + kakao + mleko ...czy do tego trzeba jeszcez dodawać gainera....i kiedy je najlepiej przyjmowac słyszałem że po treningu i przed póściem spać....

Ovopol + banan + słodzik bardzo dobry mix. Kakao już wtedy nie potrzebne. Jak najbardziej możesz mieszać z gainerem. Hosse

[...] go poklowac serce nie wiem czy to mialo jakis zwoiazek ale zaczal jesc same bialka i boole ustapily ja z kolie robilem sobie codziennnie koktail(mleko+mleko w rposzku+banan+2SuRoWE białka) i stalo sie os starsznego statystycznie na 1000 jaj 2 sa zakazone bakteria salmonellozy no i ja trafilem na takie zakazone tak wiec goraczka skoczyla [...]

proponuję zrobić sobie kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z chudą wędliną, lub najlepiej z piersiami kurczaka z sałatą jeżeli musisz juz odżywkę to może być gainer lub wysokobiałkowa + ryż + banan można tez odżywką popić kanapki jak brakuje Ci kalorii lub białka w posiłkach xl

hmmm... heh kazdy inne rady ale ok jakos dostosuje do siebie czy samo bialko czy troche wegli spox... ale powiedzicie mi czy ovopol jest dobry na noc z mlekiem albo woda ewentualnie + banan

[...] 25 g tlustego bialego sera kilka lisci salaty 1 lyzka musztardy 6. pol szklanki orzechow laskowych na weekendy. 1. 3 nalesniki w polewie 2. 1 kanapka z maslem orzechowym 1 banan 3. 1 szklanka brazowego ryzu 250g ziemniakow 4. 1 kanapka z maslem orzechowym 1 szklanka fasolki po bretonsku 5. 3 szklanki makaronu z pszenicy z sosem 1 szklanka [...]

sniadanie troche dziwaczne- jogurt??!! lepiej zjedz ser bialy +banan , 2-gie sniadanie kanapki z chlebe razowym z szynka z indyka + jakies wegle obiad jest ok. raczej ten kurczak bo ryby sa tlustsze, a kolacja lepiej o 18. i ser berdzie ok- chodzi o to by na noc nie spozywac zbyt duzo weglowodanow wody moze byc wiecej- moze to troche [pomoc a [...]

ten ma dużo węgli tu masz taki co ma dużo białka 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500 g 2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 g 3 Ser twarogowy półtłusty 250 g 4 Białko jaja kurzego jedno 5 Cukier na oko mniej więcej 6-8 łyżeczek 6 Banan [...]

Czy moze mi ktos jeszcze raz napisac jakie sa smaki tego SWG 4000 czy oprocz czekolady, wanilii i truskawki jest jeszcze banan czy nie? bo nie wiem czy to chodzilo o to czy smak bananowy tez jest dobry czy jest rowniez SWG 4000 o smaku bananowym Silent Master __________________ www.q3hornet.prv.pl

Na 99% jest również banan, truskawka, czekoladowo-miętowy. Doradca w dziale suplementacja

[...] jakas surowka z ogorka ;)Oczywiscie czy mnie wyslucha to inna para kaloszy... Wygladalo by to tak: 1. Sniadanie 9:00 0,5 szklanki płatków owsianych + 1 szklanka mleka 1,5% + banan 2. Posiłek 11:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek 3. Posiłek 14:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek 4. Posiłek 18-19 [...]

Wygladalo by to tak: 1. Sniadanie 9:00 0,5 szklanki płatków owsianych + 1 szklanka mleka 1,5% + banan /BANANA BYM ODPUSCIL, LEPIEJ NP. 50G TWAROGU + POMIDOR 2. Posiłek 11:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek /TO ILE TYCH KANAPEK? 3. Posiłek 14:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek /J.W. POZA TYM [...]

[...] ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) 2. W SZKOLE: jogurt 500g naturalny + kanapki z ciemnego pieczywa + szynka drobiowa +(maslo) + jabłko (albo jakis inny owoc zwykle banan) 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka) + torebka ryzu + surowka + szklanka soku 4. PO TRENINGU: 5 bialek z jaj albo tunczyk w sosie wlasnym zalezy co jest w domciu+3 [...]

[...] CHUDY + OWOC + (JESLI MASZ) MULTIWITAMINA. 2. W SZKOLE: jogurt 500g naturalny + kanapki z ciemnego pieczywa + szynka drobiowa +(maslo) + jabłko (albo jakis inny owoc zwykle banan) MOZE TROSZECZKE WIECEJ BIALKA ? 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka) + torebka ryzu + surowka + szklanka soku OK. MNIAM 4. PO TRENINGU: 5 bialek z jaj albo [...]

Mieszać możesz wedle uznania. Mleko+kakao, mleko+banan+słodzik, różniego rodzaju soki owocowe nie gazowane, jogurty itd. wszytsko zależy od tego z czym Ci będzie pasować. Osobiście mieszam z wodą i jest oki Gazy to nie problem. Moga sie pojawić na poczatku ale sprawa szybko sie normuje. Proponuje zacząc od mniejszych dawek ok 20 gr.

Mieszać możesz wedle uznania. Mleko+kakao, mleko+banan+słodzik, różniego rodzaju soki owocowe, napoje nie gazowane, jogurty, robic placki itd. wszytsko zależy od tego z czym Ci będzie pasować.

[...] szynka drobiowa + 100g. sera bialego chudego. 2. W SZKOLE: 1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+60g. sera bialego chudego (do kanapek w plasterkach)+banan+2jablka 2. 2 kanapki z chleba razowego (4kromki)+szynka drobiowa+ser bialy chudy 60g. (do kanapek w plasterkach)400g.jogurtu naturalnego 3. PO SZKOLE: piers z [...]