banan

Witam, zaczynam swoją karierę na siłowni(miesiąc stażu). Nie chciałbym od początku popełniać błędów przez co proszę o ocenę i ewentualną korektę diety jak i treningu :) wiek: 17 waga: 65 wzrost: 175cm cel masa Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc(Jabłko lub Banan) i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa(czym mogę zastąpić [...]

[...] jadalne-nie miały smaku, jednak pęczniały i "leżały" mi później na żołądku). Ostatnio kupiłem blender. Próbowałem robić koktajl z wykorzystaniem płatków, tzn. mleko, płatki, banan, masło orzechowe, białko. Taki koktajl był jadalny, ale mimo to niezbyt smaczny. Bez dodania płatków był smaczny, ale mało wartościowy jeżeli chodzi o ww. Jak się pytam [...]

Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

Rozumiem ;) Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie, jak najlepiej wykorzystać " okno anaboliczne " w/g was? Np j/w - Mass Activator 70g + 30g WPC + Banan + 5g Leucyny - Będzie dobrym rozwiązaniem czy można coś kombinować aby było lepiej? Np Mass zamienić na carbo lub wpc na izolat ? leucynę na BCAA ? Możliwości jest sporo więc jakbyście to zrobili?

Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

[...] srednie wegle - ale byly po 4,99F dokladajac 10% off byly po 4,5 tak samo bialko tempro doriana za 14f (mi wpadlo) kiedy w Pl za 129.99 zł gdzie na 30g prochu jest tylko 2,5g wegli! a smaki - rewelka mialem juz http://img337.imageshack.us/img337/4619/img9043d.jpg i http://img508.imageshack.us/img508/724/img9042px.jpg tera leci banan i vanilia

wczoraj DNT miska: * bananowy placek owsiany na oleju kokosowym * spaghetti durum z tunczykiem i pomidorami * zeberka, fasolka szparagowa * zeberka, karkowka, fasolka szparagowa * schab ze sliwka, jakas surowka z pekinskiej * marchewki %-) dodatkowo: kawa, herbata zielona, yerba mate, magnez (zastanawiam sie, czy jest sens w ogole to pic.. %-) [...]

[...] białko w szejkerze spadł mi na ziemie i troche się wylało na dywan, dobrze że nikt nie widział, trzeba było szybko sprzątac%-) MICha z dziś: 1.90g owsa+4jajka+2 białka jaj+banan+jogurt naturalny+cynamon 2.100g makaronu durum+200g piersi+kapusta czerwona TRENING AERO -40g białka,50g carbo, 60g rodzynek 3.100g makaronu durum+200g piersi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ce270a9a6bf9402f84c198fd92e9868f.gif SOBOTA 12-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/94f715a69de84794b77fc3c4967f4731.gif /SFD/Images/2015/12/31/2c439ae992e64bbe9674d14b726d2743.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/333426380567409eb4fc16ad383f202c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4dfdde340a043208b14cb96130ca1cd.gif [...]

smak okropny smakuje jak mydło z dodatkiem smakowym w moim przypadku banan&truskawka i śmierdzi chemią, mocno czuć białko, ma posmak białkowy co można się domyślić po składzie, w porcji jest 30 g białka, a smak tu nie jest ważny, liczy się co w nim jest, nie ważne jak smakuje, ważne,że można nim uzupełnić miche

Otyly ? Chory ? tu wlasnie znajdziesz odpowiedz na swoje wlasne cierpienia POLECAM kazdemu w kazdym wielku niezaleznie od tego co chce ossagnac . Rezultay MUROWANE lub zwracam pieniadze :) Tu wlasnie kilka wskazowek robienia sokow na dole podaje zrodlo oraz gdzie mozna takie cacka kupisc.ja osobiscie robie soczki dzien w dzien moze czasami co [...]

Ten miód pszczeli i banan bezpośrednio po treningu, ryż biały z godz. 10:30 zamień na brazowy (a przynajmniej przetestuj ja i moi znajomi o wiele lepiej się na nim czujemy). Tam o 18:30 jakieś źródło białka wrzuć (jaja, mięso etc). Ogółem rozkład makroskładników elegancki :) tylko warzyw wrzuciłbym więcej i bardziej zróżnicował je.

Animal Pak 40 saszetek PVL 2,270kg - Whey maxx banan pełna waga nie używane kontakt 503542793 skype- krzysztof82173 Animal Pak - 85 zł PVL - 115 zł

[...] chodzilo mi o miske mleka z platkami (moga byc owsiane) w szkole kanapka (lub 2) z jakas chuda szynka w szkole nr 2 (2/3 przerwy po) jakis jogurt Obiad - mowisz, ze dobrze - zostawiam. 2h po obiedzie banan. kolacja - 2-3 jajka + kanapki dalem miod (brak pomyslow) przed spaniem kaszka manna i twarog. co jest zle, bo nie wiem . Pomozcie ;)

[...] z oliwek (20 g) II posilek - 11:00 Chleb żytni razowy (140 g) Masło ekstra (10 g) Szynka z piersi z kurczaka (40 g) Mleko spożywcze 2 % (250 ml) III posilek - 14:30 Jeden banan (ok 120 g) IV posilek 16:00 (przed treningiem) Ryż biały (50 g) Pierś z kurt (150 g) V posiłek 19:30 (po treningu) Ryż biały (50 g) Pierś z kurt (150 g) VI posiłek [...]

[...] kiepski. Poza tym na dobrze zbilansowanej diecie nie masz prawa być głodny. -białka za mało zdecydowanie jak na taką aktywność, zwłaszcza, że samego zwierzęcego tu nie za wiele. -drugi posiłek do wymiany, po co ten banan w 3? tuńczyk jak pisałem jak nie ma nic lepszego do zjedzenia. - Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-14 15:01:04

[...] (50 g) Oliwa z oliwek (20 g) II posilek - 11:00 - wywalenie mleka Chleb żytni razowy (140 g) Masło ekstra (10 g) Szynka z piersi z kurczaka (40 g) III posilek - 14:30 Jeden banan (ok 120 g) IV posilek 16:00 (przed treningiem) - + 25g kury Ryż biały (50 g) Pierś z kurt (175 g) V posiłek 19:30 (po treningu) - +25 g kury Ryż biały (50 g) Pierś z [...]

Dzisiaj wyjdzie mi za dużo węgli, ale już pozamiatane niestety bo byłam na uczelni i nie miałam co zjeść więc ten banan i jabłko tak mi tu nasrały. A tak w ogóle to można czasem banana? Jutro oddaję krew! (nie, nie jest to mój pierwszy raz, ale szósty/siódmy) I treningi zaczęłam. Dzisiaj wieczorem będzie trzeci, wprawdzie pan instruktor [...]

[...] z wielką oponą na brzuchu. Przykładowe dzienne jadłospisy: -1 posiłek: trzy kromki chleba mieszanego pytlowego, pasta własnej roboty, ogórek, pomidor -2,3 posiłek: banan, jabłko -4 posiłek: zupa z soczewicy, kulki serowe w sosie śmietanowo-serowym, ryż brązowy/kasza gryczana, mnóstwo warzyw -5 posiłek: musli pełnoziarniste, mleko ryżowe [...]

Banan napisał ->> "Proszę tutaj kierować swoje prośby o kasację/edycję/przeniesienie itd. postów czy tematów." Flex1976 napisał ->> "NIE USUWAMY TEMATÓW NA ŻYCZENIE" Wg. zaleceń Banana skierowałem tutaj swoją PROŚBĘ o kasację owych czterech tematów. Natomiast Drogi Krzykaczu rozumiem, że Twoje zainteresowania mogą sięgać i naturyzmu jednak to [...]