banan

no pewnie nie , ale za ok45 min bede na silce gdzie czekają mocniejsze zabawki wiec nie chcialem teraz przesadzac \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-24 17:45:29

Czwartkowo i krótko, Podsumowanie dnia wczorajszego: MISKA 5:30 śniadanie - to zwykle 9:00 przegryzka - banan, twaróg 11:00 drugie śniadanie - ryż z warzywami, kotlet drobiowy 14:30 grapefruit 16:30 obiad - Wietnamskie cycki kurze z warzywami 21:00 kolacja - pierś z indyka, odrobina warzyw. Dzień był zabiegany i starałem się, ale to jeszcze nie [...]

http://www.ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/21 proszę sprawdzcie czy da sie wypelnic Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-25 13:41:35

kolejny dzien jestem mega przymulony , od samego rana ciezko sie obudzic i wstac z lozka teraz juz od 4h na nogach i dalej to samo chyba cos z ta pogoda jest nie tak %) to znak, ze diabel sie toba interesuje%-)

kolejny dzien jestem mega przymulony , od samego rana ciezko sie obudzic i wstac z lozka teraz juz od 4h na nogach i dalej to samo chyba cos z ta pogoda jest nie tak %) to znak, ze diabel sie toba interesuje%-) od dawna sie juz z nim znam, spoko ziomal %-)

Micha na dziś. posilek 1 4 jaja 100g razowca 10g masła posilek 2 (w sumie rozlowony na dwa posilki bo mialem zajęcia do 16 :P) 350g razowca 250g tunczyka z wody (1 puszka) 20g majonezu 30g masła Posiłek 3 250g piersi z kurczola 80g makaronu 30ml oliwy posilek 4 2 jaja posilek 5 twaróg chudy 200g 2 łyżki miodu banan

[...] śniadanie 6.30-7.30 - 50 g płatków owsianych, 200ml mleka 1,5% 2 posiłek 10.30-11.30 - 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki drobiowej, 3 plastry pomidora i ogórka, banan 3 posiłek 13 - 13.30 - 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki drobiowej, 3 plastry pomidora, Jabłko Obiad 16-17 - 50g ryżu lub kaszy lub 250g ziemniaków i kurczak [...]

Banan};-) Wybieram 0. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-10-25 21:49:34

bo banan sam wybierze 8-)

a teraz nas banan oświeć :-))

Profesjonalista, Maciej Żochowski http://img18.imageshack.us/img18/2937/0133907233580805126848.jpg http://img824.imageshack.us/img824/8355/0260499375468826000901.jpg http://img194.imageshack.us/img194/5037/0391996572925799554807.jpg http://img27.imageshack.us/img27/3636/0498342956601677162441.jpg [...]

Piątek - weekendu początek !!! Podsumowanie dnia wczorajszego: MISKA: 5:30 śniadanie (ziarna, płatki, siemię, migdały, rodzynki) w jogurcie naturalnym. 9:00 przekąska (banan, orzechy) 11:00 śniadanie (kanapka z grillowanym kurczakiem, warzywa) 14:30 przekąska (grapefruit oraz daktyle) 16:30 obiad (dwa uda kurowe, surówka z marchwi) 20:00 kolacja [...]

Dziadu, skąd tyle pomyłek / zmian ? %-) Wyciskanie żołnierskie neutralnie - a Ty wyciskasz nachwytem Tate press - a Ty robisz francuza hantlami Dipsy - SPADASZ w dół, nie kontrolujesz fazy ekscentrycznej :-( Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-10-26 16:46:01 Może mam okres, jak to Banan napisał %-) Mówisz neutralne miało być ? F.U.C.K %-) [...]

Dobra a dlaczego EAA + bcaa? W różnych tematach piszą że bcaa=eaa mógłbyś rozwinąć temat? Przed treningiem nie brać carbo? To może jakiś banan? czy sam posiłek przedtreningowy wystarczy żeby mieć energie? CO w przypadku jeżeli potrzebuję zjeść 200g białka a w diecie mam tylko 150g ? Dorzucić te 50g na wszystkie posiłki? Bo właściwie każdy mój [...]

Wszystko zależy od tego na co sobie mozesz pozwolić, np mleko, płatki owsiane, odżywka białkowa, banan i cynamon, gramature dobierasz pod siebie.

Hahah rutkow doj**ales %) ja juz zamulam na uczelni :/vettel ladnie wszedl jako zwyciezca quala. na jutro tez duze prawdopodobienstwo ze wygra. a na dzis gram tylko wta under u radwanskiej i bardziej ryzykowny over w drugim meczu fajny dubel kurs wychodzi cos kolo 3,50 Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-27 13:04:15

[...] 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3,witaminy,grin ti Miska dziś nie liczona... -placki z płatków żytnij 60g, 2 jajek, łyżka wiórek, 1/3 łyżeczki oleju koko, banan - 2 pałki z kurczaka, 40g basmati brokuł - to co wyżej - 3 jaja i będzie boczek Brak apetytu, wczoraj się zatrułam łososiem i mnie mdliło cały dzień. Możliwe, że pod [...]

[...] wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -ciecierzyca, masło -miruna, kasza, masło, oliwa -whey, owies TRENING -whey, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d8bbb27ceab42d4bc99197455c8a243.jpg Bez większych progresów, ale b. dobrze mi się ćwiczyło. Łydki trochę regres, ale niezaplanowany, bo nie [...]

[...] ciężko ;d powoli schodziu paraliż przedramienia xd bark dziś nie dokuczał, oby nie wrócił po dipsach na klaate :D Micha dzisiaj weekendowo. śniadanko 7:40 100g owsianych banan białko 11:00 białko po treningu 12:00 2 bułki razowe 4 plastry sera żółtego 2 plastry szynki kabanos 20g masła 12:30 Pierś + 3 udka pieczonego kurczaka w całości 200g [...]

[...] do 30sec DIETA 12:00-4białka jaj, mleko, trochę mąki, płatki owsiane 100g +mleko 15:00-200g łososia, 150g ryżu, 150g pomidora z bazylią, orzechy włoskie 17:00-30g whey, banan 20:00-250g polędwicy, 150g ziemniaków w mundurkach, trochę sosu 21:20- (cheat meal) 4 łyżki zupy krem z cebuli z grzankami na spróbowanie Dieta dziś średnia a w [...]