banan

lepsze by było jakies szybko przyswajalne białko+banan. Tluszcze ze slonecznika raczej odpadaja

a gdybym odrzucił tylko ten słonecznik i zostawił twaróg i banan, pasuje takie coś? a dopiero po 15,h makaron + twarożek?

[...] Mutant Mass 130g 7:00 100g mąki pełnoziarnistej, 100g twarogu chudego, łyżeczka miodu, 1 jajko, dżem 10:00 Jajecznica z 3 jaj i 100g szynki, 80g pieczywa razowego, jabłko / banan 13:00 100g ryżu parboiled, 150g piersi z indyka (gotowana), sos chiński 15:30 po treningu Shake Mutan Mass 130g 16:00 100g kaszy kuskus, puszka tuńczyka w sosie [...]

Micha śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 3 kanapeczki i krupnik ;) obiad: karkówka, sałatka TRENING po treningu banan, pół ananasa, suszyło mnie przeraźliwie Podwieczorek: makrela, ww, kilka orzechów włoskich Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/25/37/50 15x 2.Rumun [...]

dzień 16 MICHA: -ryż, olej sezamowy, whey, jajo, orzechy br., 50gr śm. -łosoś wędzony, masło -fasola, truskawki -banan, whey, jaja -wół 141B/90T/133W + warzywa + mg+b6 + castangus + omega + zioła TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443281df17b44862a51fa18456b74741.JPG ŁoPanie #-P:-} Nogi paliły piekielnie, bluzgi leciały na prawo i lewo :-O Leżałam [...]

Czas uzupełnić wypiski;-) 28.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 2. i 3. jaja, migdały, masło 4. ryż brązowy, kurczak 5. ryż brązowy, kurczak, pomarańcza 6. płatki owsiane, kurczak TRENING 1. Przysiad przedni, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s 45kgx5/47,5kgx4/50kgx3/52,5kgx2/55kg1 2. MC sumo, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, [...]

Co się dzieje ???? w tym problem że nic tu się nie dzieje%-) :))

[...] wolnego od pracy postanowiłem sobie zrobić przerwę od diety i jeść w plenerze wszystko co mi przyjdzie do głowy :D Dzisiaj poza normalnym śniadaniem (owsianka, orzechy, banan, białko) były chipsy, lody, cheesburgery, frytki, paluszki rybne, michałki... mam nadzieje że takie dwa dni mi nie zaszkodzą :P Dzień zakończę białkiem z mlekiem i [...]

[...] potrzebuje mój organizm. I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe II posiłek 4 kromki chleba + 4 plastry sera 2 kromki chleba + ogórek , pomidor jabłko, gruszka , banan , pomarańcza 250 ml herbaty. III posiłek: ryż + udko z kurczaka + surówka z marchewki i jabłka IV posilek: Platki owsiane 120g + 200ml mleka VI kasza jaglana

[...] bieżni. Dieta: Znowu czit, te kiełbasy i z 80g lodów, od jutra biorę się w garść, jeszcze te kiełbasy bym przebolał, ale lody... Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 160g piersi ok 300g ziemniaków oliwa warzywa Posiłek 3 3 kotlety mielone, ok 200g oliwa warzywa [...]

[...] kilka dni jadłam bardzo podobnie: śniadanie: jajecznica na kokosowym + wasa żytnia z pieczonym mięsem z indyka 2 śniadanie koktajl:owsiane, odżywka, migdały, olej kokosowy, banan obiad: barszcz czerwony i paszteciki (własnej produkcji) kolacja: jajka i wędzona makrela dziś ruszam na siłownie, zrezygnuję z aerobów, tchawica nadal nie jest w 100% [...]

Wiele osób już się wybiera nad wodę. Nie ukrywam, że sam bym się poopalał. Chyba to zrealizuję ale z daleka od wody puki co :-) Ciekawa opcja z tą argininą w prochu. Do jednego shakera i okołotreningowo :-) Ładne dystanse na rowerku. Ogólnie pogoda Ci służy Banan, aktywność fizyczna na maksa :-)

[...] rano 2 jajka+3 białka+ pomidory + owsiane( teraz wprowadzam paleo i rezygnuje)+ troche jogurtu naturalnego Potem: kurczak+brokuły+oliwa+ ryż (w paleo off) Przed treningiem BSn no xplode,bcaa Po storm+białko+banan Posiłek potreinigowy kurczak/wołowina+ryż + warzywa I potem mniej wiecej tak samo czyli kurczak+warzywa, oliwa,oliwki,masło orzechowe

Tak, pogoda na pewno mi służy. Chociaż takie dni jak dzisiaj lubię jeszcze bardziej. W miarę ciepło, słoneczko gdzieś tam się przebija przez chmury, lekki wiaterek to jest to :-)) Rano śniadanko, duży plecak spakowany - i na rower by dojechać do pracy , równe 4km ~14min przez chwilę popadało ale w niczym to nie przeszkodziło ;), po pracy kolejne [...]

MICHA: nie liczona, bo jakoś się nie ogarnęłam z wzięciem żarcia, a potem było wielki grillowanie w pracy -rabarbar zapiekany w mleku kokosowym, trochę wheya dla osłody -banan, whey /po treningu/ -indyk, pomidor, brokuł, skok marchwiowy, ogórek -całonocne podskubywanie na grillu mięcha i sałatki *dzień zakończył się około 5 nad ranem ;-) Dzień 16 [...]

Ja obok swojej pracy na rynku Barlickim mam sklep z ziółkami, itd i tam kupiłem dokładnie ten sam lniany za 48zł, a jeszcze taniej mają czasem w aptece też przy tym rynku ale to od raz na na jakiś czas w promocji to mniej niż 40zł kosztuje, więc przepłaciłeś %-) PICIE z kielona nie jest najgorsze jak się to od razu popije ,ale fakt ..juz pare razy [...]

[...] : -ryż gotowany - 2 parówki berlinki Opis jednej porcji produktu : 1 parówka - 50 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 125,50 kcal Białko w 1 porcji : 6,45 g Węglowodany w 1 porcji : 1,35 g Tłuszcz w 1 porcji : 10,50 g) - do tego jakieś warzywo albo owoc np(jabłko , ogórek ,banan) jak mi wyszedł 1 posiłek? w taki sposób mam to rozpisywać?

[...] - 13 w pierwszej serii, potem nie liczyłem, ostatnia to wymęczone 8 ruchów Po południu zrobię jeszcze jakiś lekki marszobieg. Przepis na fajne śniadanie: 6 jaj, marchew, banan, seler, pomarańcza, orzechy włoskie i owies wszystko zmiksowane i wychodzi zaj**isty szejk :-) DII, zakwasów dzisiaj niestety nie ma, ale zmęczenie odczuwalne i muszę [...]

Banan pw. ( do listy jeszcze może jakaś beta alanina).

W potreningowym ma być bez warzyw. Tylko dobre białko i czyste węgle. Banan to nie posiłek! Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2012-05-02 14:21:04