banan

prz sam bym tego lepiej nie ujał%-) Adrian przecież omleta mozesz zrobic i na twojej diecie;d nie bój sie nie zaleje Cię. Banan wiadome ze piers a udka to różnica smakowa jest. Ale tak jak mówisz dobrze zrobione udka smakuja też b. dobrze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-04 23:03:26

Bo co do braków w diecie wszystko jest idealnie i sprawdzone przez paru chłopaków z sfd . czy po treningu banan wystarczy do uzupełnienia węgli po treningu ?

Banan a no to troche sie nie zrozumielismy, ja też lubie i to bardzo takie udka z piekarnika z chrupiacą skórką, ale mało kiedy takie cos to moje diety wpada, bo mało kiedy robie udka własnie w piekarniku. A pierś bardzo dobrze smakuje duszona, często robie jak juz ostatnio wspominałem patentem Huberta i nie jest wcale sucha. pierś kroje w [...]

Razor- staram sie,żeby test był atrakcyjny, żeby było kolorowo itp :-) a nie tylko suche wypiski :-) mam takie zdanie jak Buli- skoro się zobowiązałem do czegoś, zostałem wybrany ( więc i Banan i Hi Tec mi zaufali), dostałem suple za kilkaset PLN to staram się robić wszystko, żeby temat był atrakcyjny. Nie chce, żeby wyszło potem, że wziąłem suple [...]

wysylka wg poczty polskiej. smak banan albo truskawkowy sernik (jem teraz i lepszego dawno nie pilem). jest lekko peknieta nakretka. wszystko dobrze zabezpieczone.

[...] ale może EAA po treningu . BETA- OK Gainer 1 albo 2 w tygodniu , to raczej w razie sytuacji , kobiety mają okres i mieszają o %-) sam się zastanawiam czy brać zawsze banan i snikers to samo zrobi .}:-( a smakuje . CWS - jest w dużych puszkach bo mi wyświetla same saszetki ? a korzystam z cissusa fitmaxowego, musisz się rozejrzeć - no [...]

[...] i interwały co 2 dzień. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z cynamonem i suszonymi owocami Co lubisz jeść na obiad : ryż lub makaron i mięsko jakieś Co jako przekąskę : banan, gainer Co jako deser : jogurt naturalny z brzoskwinia lub innym owocem, czasami jakiś baton, ryż na mleku z jabłkiem Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : [...]

[...] z kurczaka i warzywa (pomidor , papryka , marchew) 20:00 / 20:30 po treningowy 30g wpc z mlekiem , i ok 50g cukrów prostych . Ostatnio to były min.żelki , syrop malinowy , banan , pomarańcz , jabłko + jakiś cukierek . 23:00 kolacja 170-180 g twarogu chudego ok15g oleju lnianego Treningów sw nie bede opisywał ,jedynie siłowe . A więc tak , we [...]

[...] 255kcal - protein Shake 1 scoup 146kcal B= 24 g T= 2.7g W= 11g - 1 banan(średni) 120g 109kcal B= 1.20g T= 0.36g W= 28.20g Obiad [...]

[...] bo jest mój najgorszy posiłek - jem, bo muszę. Spróbowałam właśnie shake z 150ml mleka i 100ml wody daje radę. Zawsze 100g mniej nabiału. Twaróg też wyrzuciłam. Czy banan i jabłko to nie za dużo owoców? Banana w sumie lubię przed treningiem, bo mi energii dodaje. Kurczak taki jak w sklepie sprzedają... Nie brałam pod uwagę jaka hodowla. [...]

Co wy na to ? 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy włoskie Ryz + mięso wołowe/drobiowe + [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png Małe zakwasy na prostownikach czuję po wczorajszym martwym ciągu ale nie ma tragedii. Jutro trening nóg, nie mogę się doczekać :-)) Jeszcze ok 2,5tyg do końca testu i obecnego planu, potem wprowadzam na pewno jakieś modyfikacje do planu. Musze jednak przemyśleć dokładnie co i jak pozmieniać by było dobrze , [...]

banan nie konsultujesz treningow z maszą?:->:-) tak pytam z ciekawości bo on dobry zawodnik wkońcu i doświadczony Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-04-05 22:56:20

Czasem go o coś podpytam - On coś fajnego zasugeruje, ale nie konsultuje z nim treningów, tym bardziej teraz jak ma swoje problemy na głowie - czyli przygotowanie do MP :-) Ogólnie wolę sam uczyć się na swoich błędach oraz układać plan treningowy biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia mi pasują, jakie są potrzebne itd. Nie korzystam juz obecnie (bo [...]

DT rano 5g krety przed treningiem saw + kreta 3-4g białko nie potrzebne przed treningiem po treningu kreta białko + jakies wegle np. banan DNT 5g mono

[...] po odjęciu migdałów i orzechów wyszło trochę za dużo tłuszczy. 1. 6 sadzonych jaj, WPC 30, 70g owsianych, jogurt naturalny 200, rodzynki 30 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 75, banan 3. Pstrąg 400, ryż brązowy 50, warzywa 4. Pstrąg 400, warzywa 5. Twaróg półtłusty 200, WPC 30 Pstrąg na 2 razy: http://img220.imageshack.us/img220/3899/03042012.jpg [...]

6.04 DT: Miska 1700 kcal 130/100/85 BWT 1 Kanapka z indykiem ( zapomniałam się,że dziś Wielki Post}:-( ) 2. Razowiec z dorszem trenio 3. Banan Łosoś ze szpinakiem i soczewicą 4. Łosoś z buraczkami 5. Omlet z prochem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eedfa18edc94e4fb606dc3b1f1d885d.png Trenio: TRENNING A [...]

Brak mi tu porzadnych zrodel tluszczu. Serek wiejski wymienilbym na cos sensowniejszego. Skoro trenujesz poznym wieczorem, to na kolacje, po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek. Troche prochu i banan to nic szczegolnego. Kcal wydaje mi sie troche malo, ale zobaczysz w praniu. Wiecej warzyw.

[...] 20 50kg x 20 40kg x 20 50kg x 20 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie Posiłek 2 sporo rybki (chyba mintaj czy tam miruna), 90g durum oliwa i warzywa Posiłek 3 Białko i banan Posiłek 4 rybka, oliwa i warzywa Posiłek 5 puszka tuńczyka w kawałkach i warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g pod wieczór wpadła kawka, mojemu [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png A u mnie poleciała....wołowina %-) Nie daję zdjęć żeby komuś mocno wierzącemu nie podnosić ciśnienia, w ciągu dnia skojarzyłem , że dziś post itd. poza tym mięsa mam dużo i nie chciałem by się marnowało , bo pewno będzie leżało przez weekend, a i do osób mocno wierzących również nie należę, taka prawda. [...]