banan

dlaczego nie banan i białko np?

Banan, jezeli moge zapytac, to urazu stawu lokciowego doznales na treningu, na silowni?

[...] napisać co jem ale nie zdążyłem edytować :D 5-6 posiłkow. śniadanie owsianka na mleku, rodzynki, wiórki kokosowe szkola to ryż + mięso a w post ryż + sernik twarogowy + banan obiad mięso + ziemniaki + warzywa po treningu ryż + mięso kolacja twaróg + oliwa Porcje różne wiem, że nieczytelnie ale za bardzo nie lubię pisać dokładnie. moja [...]

imo dobrze postąpiłeś, no ale niestety zapłaciłeś za to. Ale życzę jeszcze większej formy niż była Banan. Remik - no to widzę rarytasy %-)

[...] i http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mas%C4%99.-t843995.html nie trzeba jeść co konkretniej godzinie , najważniejsze z posiłków to przed i po treningu no i bilans kaloryczny , jako źródło białka polecam biały ser :) w miarę tani no i wszędzie go można zabrać , węgle owsianka banan itp aha co do bilansu najlepiej dodać 200 kcal :)

Banan włączylo sie waleczne serce heh skad ja to znam ale niestety nie wszystko mozna przewidziec. a piwko ze wypiles bardzo dobrze nerki z kreatyniny trzeba przeplukac ;)

Śniadanie 6:30 - Rodzynki 30g - ( B: 0.7 T: 0.1 W: 21,2 = 85Kcal ) - Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) B: 20.4 T: 15.3 W: 22,2 - 305Kcal Drugie Śniadanie 10.30-12.00 (przerwy w szkole) - 3 filety z kurczaka smażone bez panierki ( B: 102.2 T: 66 W: 3 = 1005Kcal ) - 3 bułki ciemne razowe - ( B: 21.6 T: 11.2 W: 123 = 666Kcal ) [...]

przedewszystkim dzieki za szybką odpowiedź. Niedokonca rozumiem o co Ci chodzi. Węgle po treningu mam zawsze ( Banan) jedynie po siłowni nie chcę węgli bo w ciagu 15 minut mam posiłek pełnowartościowy. Jakkie oddzielne traktowanie masz na myśli? Glukozamine poleciła mi znajoma lekarka ponieważ czasem mam bóle w kolanie a Glukozamina rzekomo ma [...]

Nie przesadzaj %-) całą szamę robię zawsze sam , prócz wołowiny tutaj mam od tego 'swojego człowieka' :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-11 22:28:57

[...] nastepnego dnia treningowego... @-) I posilek - jajecznica z 6 jaj + oliwa + boczek 100g + warzywa + chleb razowy II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + 2 banany III posilek - wieprzowina 100g + frytki 75g + ogorki + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 75g + ogorki V posilek - wpc 40g + 2 banany VI posilek - twarog [...]

[...] do 65 kg nabieralem masy miesniowej jednak mala ilosc tluszczu weszla... przykladowy dzien : tzn to co dzisiaj jadlem omlet(4 bialka,otreby,rodzynki,odzywka bialkowa,banan,) ryz+tunczyk odzywka bialkowa makaron z kurczakiem i oliwkami chleb pelnozbozowy z maslem orzechowym,salata,rzodkiewka,marchewka twarog chudy na noc fresh jest to [...]

[...] po treningu jest ostatnim posiłkiem przed pójściem spać? (trening kończę o 22:30). Trening na masę. Mam 182cm waga 70kg 1. Ryż około 50g (jeśli trzeba to jakoś zjem 100) 2. Ryż około 50g + 1 banan 3. Ryż około 50g + około 20 rodzynek? Oczywiście cały dzień trzymam ułożoną dietę. Problem mam tylko z tym posiłkiem. Z góry dzięki za odpowiedź.

Imodium/smecta + sporo płynów. Pokarm miksuj np ryż + banan + jogurt.

da rade masz tu opinie Mawashiego Jest git. Zero problemów, zapijam po treningowo. Mam o smaku banan, szału nie ma ale chemią nie bije.

Witam. Dziękuję za pozytywne rozpatrzenie mojego zgłoszenia ;-) Akceptuję warunki regulaminu i przeprowadzę test. Potwierdzam wysłanie danych adresowych do Banan ;-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-03-12 14:28:09

Waga: 72/73 kg cel: pozbycie się brzucha który pokazany jest na zdjęciach wyżej typ budowy: endomorfik Trening: w pon, śr i pt, a także rowerek stacjonarny w dnt + ABS na brzuch. przysiad 3s x 10 RDL/ 3 x10 płaska 3 x 10 wiosło 3 x 10 military press (wyciskanie sztangi stojąc) 2-3 x 10 drążek podchwyt 3 x max do tego łydki Próbuję ułożyć jakąś [...]

Kup se serek wiejski + Bułka razowa(jeśli znajdziesz jakąś dobrej jakości), może jakiś banan do tego? Rusz głową a coś wymyślisz ;)

HI-TEC Protein 80 2250 gram banan - 105 zł + KW Oryginalnie zamknięte . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-12 21:16:10

[...] 80g -2 jaja -1 bialko SZKOLA: 3 kanpki z serem bialym polanym odrobina miodu -chleb razowy do tego Przedtreningowy: 16.30 -ryz bialy -piers z kurczaka -marchew z chrzanem Potreningowo: bezposrednio po banan 30 min pozniej -makrela wedzona 100g -2 kromki razowca -pomidor 22.23 przed snem -twarog z 10g oliwy lub miod lub 2 kaps.omegi3 -miod 5g

[...] 170B/100T/200W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki, cebula, pomidory 3. jajka, migdały, papryka 4. chleb żytni razowy, kurczak, surówka wiosenna *trening 5. chleb żytni razowy, kurczak, surówka wiosenna, banan 6. płatki owsiane, chudy twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03d2e18c294e49738c446a1ad015ac60.gif