A, no chyba, że pod takim kątem na to patrzeć ;) Sobota, Hiity (7 hill sprintów), 300 gram kaszy gryczanej, banan, miód Dzisiaj w nogach była petarda, ostatnie 2 sprinty były nieco gorsze, ale i tak jestem zadowolony. Dorzuciłem też rozgrzewkę sprinterską podpatrzoną w innym dzienniku. Prawa noga od dłuższego czasu nie daje o sobie znać, także [...]
ło korva, ja jednego nie umialem umeczyc. Czyli dla ciebie smak wcale nie jest taki wazny %-) Ja z ostatnich, co szamalem to wlasnie ten magnum z treca, mass activator-banan, zaj**isty byl i tego uns'a i wszystkie byly super :-)) No i ten megabolito %-)
[...] b.dobry. We wiosle udało się 5kg dołozyc i jeszcze czuje zapas, jeszcze chyba nigdy nie wiosłowałem połsztangą jednorącz z 60kg. SUPLE: STANDARD MICHA: 1. 5 jajek+100g owsa+banan 2.50g owsa+4jajka+dzem+pomidor 3.jajecznica z 4 jajek a boczku 4.100g makaronu durum+200g piersi z indyka+ogórki TRENING AERO -50g białka+50g carbo+60g rodzynki 5.100g [...]
Tomq-Mag. BANAN, Remik7, sapphireex, cvfdbkz ,krzpuma tylko te osoby sie załapały rescie dziękuje!!!!! Ci którzy jeszczetego nie zrobili prosze o dane do wysylki na maila [email protected] narazie mam dane Tomq-Mag.cvfdbkz
Mam wyniki od 5 sędziów, 6 ty Tomek Bobrowski podesłał tylko kolejność na podium - napisał w @ , że nie miał możliwości dopisać argumentacji bo jest na wyjeździe z Rafałem Borysiukiem i argumentację postara się dosłać JUTRO (Borys - również typów mi jeszcze nie podał) 3 osobą, od której czekam na wyniki jeszcze jeszcze Jacek R. Dzwonił do mnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Posiłek Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g zmiana na owsiane dodaj źródło białka np jajka 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g masło zamień sobie na orzechowe, reszta okay 3. Posiłek 2 Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g może być 4.Posiłek Ryż 100-150g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g może być, [...]
UWAGA UWAGA UWAGA WYNIKÓW DZIŚ NIE WRZUCĘ NA FORUM - NIESTETY GŁOSY OD 2 OSÓB MAM OTRZYMAĆ JUTRO,a od 3 argumentację i uzasadnienie typów , które posiadam ale bez paru zdań argumentacji i tak nie za bardzo chciałbym je na forum publikować. Także na 99% ukażą się one jutro, przepraszam ze swojej strony i ze strony sędziów zawodów. Zmieniony przez [...]
[...] udko kuraka, 2razy wolowina, 1x ryba - tunczyk albo morszczuk) ryż brązowy Razem: B 35, T 10, WW 50, kcal 430 IV posiłek 16.00 (zaraz po treningu) odżywka białkowa mleko banan masa krówkowa- 1 łyżka. (mleko i cukier w składzie). miod za drogi niestety Razem: B 35, T 5, WW 60, kcal 420 V posiłek 17.00 (potreningowy) mięso (4x na tydzień pierś [...]
Banan te produkty sa dobre i to nawet nawet Ale za 2tyg spodziewam sie dostawy i mam tam kilka produktów które wyprzedzają epokę One dopiero zamiatają Jak czytam niektore fora z za wielkiej wody To niektórzy mdleja jak je stosują ha ha ha :)Kilka propozycji ktore mam zamiar sciagnac wrzucę wieczorkiem za kazdym razem biore 3-4 szt Wiec co jakis [...]
nie bialka to ja mam od hooja ale jestescie surowi dla nas (regulamin) wiec badzcie rowniez surowi dla siebie i wywiazujcie sie z terminow. Ja wiem , ze Banan nie moze nic za to i daje z siebie 200% zeby wszystko przelecialo jak nalezy ale tak jak juz pisalem olewka ostatnich 2 sedziow wymaga komentarza
Dieta jest dobra, jestem na etapie wyliczania ilości poszczególnych produktów i będę się tego trzymał. Na chwilę obecną jem ile jestem w stanie. I śniadanie: owsianka + banan + rodzynki + musli II śniadanie: kanapki chleb razowy + szynka z indyka / jajka Obiad I: Kurczak z ryżem + oliwa z oliwek Obiad II: Kurczak z ryżem / jak nie mam czasu [...]
[...] posiłku witaminy przed snem witaminy i magnez Opis: Ale mi się nic nie chce, chcę już święta. Widziałem, że C6 z Hi Tec'a i Whey deliciouns(czy jak to się pisze) z Peak'a nie obowiązuje śnieżynkowa promocja, a zamierzałem któreś z nich zamówić, mam kasę, ale tylko na białko i zamówię Anabol protein, tylko spróbuje innego smaku niż banan.
Chleb razowy i jajka/jajecznica, a do szkoły np możesz zmiksować płatki namoczone wczesniej i odsączone, do tego mleko twaróg dla smaku jakiś owoc np banan i masz szybkiego szejka w szkole.
GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru SĘDZIA 1 - Dorota Galińska Na wstępie pragnę wyrazić słowa uznania dla wszystkich tegorocznych uczestników Mr.SFD i Miss SFD. Poziom chłopaków budzi respekt. Właściwie finałowa szóstka amatorów w moich oczach nie różni się poziomem przygotowania od profesjonalistów. Amatorzy - wśród nich, największe brava [...]
ja tez gratuluje zwyciezcom i zwyciężczyniom :-) Banan- skoro razem z Pawlem mam tyle samo punktow co zadecydowalo o kolejnosci miejsc?? Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-12-05 23:20:14
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
