banan

Wtorek 03.04.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/28627645/file.html 1. Szejk: mleko, banan, twaróg, owsiane , orzechy 2,3,4. Pierś , oliwa 5. Schab , oliwa http://www66.zippyshare.com/scaled/14964189/file.html 6. Twaróg oliwa http://www1.zippyshare.com/scaled/86920576/file.html Interwały: 1 min bieg 1 min marszy Łącznie: 15 min W diecie [...]

Poniedziałek 16-04-2012 http://www63.zippyshare.com/scaled/20680352/file.html 1. Szejk: twaróg, mleko, orzechy, banan 2. Schab, brokuły, oliwa 3. Pierś , makaron , warzywa 4. Pierś, ryż 5. Pierś , oliwa , warzywa 6. Ryba , oliwa , warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/6730230/file.html 1.Wyciskanie leżąc 63kg / 73kg / 83kg / 93kg 2.PP 58kg / [...]

Czwartek 17.05.2012 http://www38.zippyshare.com/scaled/46563584/file.html 1. Szejk: mleko, orzechy, twaróg, banan. 2. Pierś, oliwa, warzywa 3. Pierś, makaron, warzywa 3. Pierś, ryż http://www63.zippyshare.com/scaled/33564134/file.html 4. Jajka, oliwa, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html WL rampa 10: 28 / 36 / 44 / 52 / 60 / [...]

Poniedziałek 21.05.2012 http://www38.zippyshare.com/scaled/46563584/file.html 1. Szejk: mleko, twaróg, banan, orzechy. 2. Karkówka, warzywa, oliwa 3. Karkówka, warzywa, oliwa, makaron durum 4. Pierś, ryż 5. Jajka, oliwa, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html 1. Sztanga skos R10: 18 / 28 / 36 / 44 / 51 / 58 / 64 x 7 2. Wiosło [...]

[...] Wrzucam też kombinowane jedzenie na jutro. Skończył mi się owies i warzywa, dlatego improwizowałam co wziąć na jutro na śniadanie (dlatego banan). Kolację jakoś dokupię po pracy tj. dorzucę warzyw na wieczór. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2495a84304024a16bdd376ff632ffb30.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-20 [...]

[...] Dodatkowe 16km polecialam juz sama i podkrecilam tempo. 40km time 1h40min wliczając ten spacerowy odcinek. Miska niezliczoną: 1. Omlet owsiane 50g, jajko x3, masło x10g, banan x100g 2. Kurczak pierś pieczony ok 200g, szpinak, ogórki, fasolka szparagowa, zupa z buraków. 3. Omlet owsiane 50g, jajko x3, masło, jogurt 100g. P.s. Wciąż bez [...]

01.02 DT Trening: Bieganie: 10,71km, czas: 1h22min (7,42min/ km) Ślisko jeszcze trochę, dobieg do parku spowalnia tempo. Założenie było na 10km w spokojnym tempie ok 7,37min/km także cel spełniony. Jedzenie: odżywka była jako "napój" chwilę po bieganiu. obiad i kolacja miały być inne, ale mały wypadek uniemożliwił mi np. obranie makreli- [...]

[...] (wszystko domowe, nie "z torebki"), wliczam tylko mięcho bo nie policzyłam gotujących się warzyw (nie jem marchewki ani pietruszki więc je wyrzucam po gotowaniu). Jabłko i banan po bieganiu w koktajlu warzywnym. warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona (wszystko bez cukru) [...]

[...] 28.07 DT Trening: spinning 55min. w ramach aerobów na maxa po siłowych jedzenie już nie weekendowe bo już u siebie. banan przed siłką będzie nic innego nie zdążę złapać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/182bcedf9af4495da5fbe7ff50f2f53d.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2014-07-30 23:46:00

[...] 3ci antybiotyk, ale tym razem 3 dniowy. W czwartek rano idę na wlew - Wit. C, B12, glutation, ALA. dzisiaj bez treningu: Wtorek : jedzenie : koktajl : szpinak + banan + 30g izolatu + 2 kiwi 1. 250g pieczywa na zakwasie + ok. 150g pasztetowej + ogórki kiszone 2. 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + papryka czerowna 3. 250g pieczywa [...]

Witam! :) Dziś od rana dostałem sensowną reprymendę i zajdzie kilka zmian. Jedzenie : 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa + banan. 2. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy + warzywa. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy (słono) lub płatki jaglane/ mąka ryżowa, odżywka białkowa (słodko) + nektarynka lub melon. 4. Pierś z [...]

[...] szynka i 2 plasterki sera. 2. Ryż jaśminowy, kurczak, papryka. 3. Ryż jaśminowy, kurczak, papryka + brzoskwinie. 4. Ryż jaśminowy, kurczak, papryka + brzoskwinie + szpinka + banan 5. Wyjdzie w praniu, ale raczej gofry z odżywką białkową. /SFD/2018/8/23/4e98e74f9c1e489bbef627d29c5eb77e.jpg /SFD/2018/8/23/5e48ff70960a468eb623156e9645dafa.jpg

[...] :P W piątek wieczorem zrobiłem szybkie "dwójki" :P Jedzenie: 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa. 2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy. 4. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa + brzoskwinia. 5. 260g czipsów, 200g orzeszków w panierce [...]

[...] siedząc nad siebie 4s 15p 4. Wyciskanie na maszynie al'a hammer przed siebie siedząc (jednorącz) 4s 8p 5. Butterfly (jednorącz) 4s 8p + 12p Jedzenie: 1. Szpinak, banan, twaróg chudy, mrożone owoce, masło orzechowe. 2. Makaron, kurczak, mieszanka warzyw chińska. 3. Ryż, kurczak, olej z pestek dyni. 4. Makaron, mielone z łopatki, [...]

Tak samych bananow to nie jem zeby bylo jasne tylko nadrabiam weglowodany .! sniadanie: 2 kawalki chleba z serem , bekonem szklanka mleka 1 banan i jedno jablko posilek 2: jajecznica (2 jaja) szklanka nektaru 1 kawalek chleba obiad : porcja ryzu / makaron do tego 3 palki z kurczaka lub schabowe szklanka mleka posilek po obiedzie jeden [...]

[...] ze sznurem na wyciągu górnym H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu DZIEN 7 : OFF Dieta: Posiłek 1 100g płatków owsianych 30g rodzynek 30g borówek 1 banan 30g migdałów 50g odżywki białkowej Kompleks witamin Probiotyk Posiłek 2 150g piersi z kurczaka 100g ryżu jaśminowego/basmati 20g oleju kokosowego 200g warzyw Posiłek [...]

mialem wanilie i banan wanilia super, banan srednio mi smakował ale to kwesta gustu

banan/carbo a potem jak najszybciej do domu i normalny posiłek jeżeli banan to jeden starczy na pokonanie tej trasy chociaż jeżeli jesteś hardgainerem to dwa ani trzy Cię nie zabiją

[...] na resztę dnia to iść na mecz, później koncert z moją kobietą. Jadłospis z dzisiaj 1. Kanapki z szynką, serek wiejski, drożdżówka 2. Kasza manna z WPC i kakao, truskawki, banan 3. Kurczak, warzywa, makaron kukurydziany, oliwa 4. Kurczak, warzywa, makaron kukurydziany, oliwa, odrobina sera gouda [...]

[...] Miska z dziś: 1. Tosty razowe z szynką i goudą lekką, ćwikła(własnej roboty :-D TRENING 2. Kefir, WPC, Płatki owsiane, Cheeriosy, truskawka, banan 3. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami(na zdjęciu mniejsza wersja mojej 2giej połówki, mój był 3x taki :-P) 4. Mix: kasza jaglana i ryż jaśminowy, kakao, serek wiejski, [...]