banan

[...] (tylko i wyłącznie aeroby jakieś) 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - jajecznica z 3 jajek - 100ml soku z wycisnietych pomaranczy - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek przedtreningowy - 100g ryżu brązowego - [...]

[...] ceny 10-13 zł :-) /SFD/2016/10/11/3a7a3622ff734489875deace11514f1b.jpg 4. Pizza z biedry po własnym tuningu / Burger Cheese Bacon z x2 wołowiną z Bobby Burger / Płatki musli banan-czeko + drożdzówki z serem, leśny duet, morela z serem / Pączki waniliwoy i toffee + Ciniminis + Maxi King + Kinder Pingui [...]

[...] takiej diecie?? Oto i ona: 7.00 I posiłek 150 g płatków owsianych + 200 ml chudego mleka 10.00II posiłek serek wiejscki lekki 14.00III pierś z kurczaka + ryz + warzywa + banan 16.00IV jabłko + banan 17.30V jajecznica z 4 jaj lub gotowane 20.00VI tunczyk w wodzie wiecie chciałbym diete masowo redukcyja ale szczerze mówiąc nie wiem czy to [...]

[...] mizerniejsze :< Zapotrzebowanie B=2.0 T=1.5 W=5.0 I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 "II posiłek" banan (ok) B=2 T=1 W=40 kcal=160 III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 kcal=619 IV posiłek (przedtreningowy) Ryż 100 g Tuńczyk [...]

[...] na masie z minimum tluszczu. Ulozylem sobie taka diete, po kosztach troszeczke bo male fundusze:) Oto ona: 1.Sniadanie: platki owsiane z mlekiem 3,2% do tego rodzynki, banan i kanapka z serem bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z reguly jakies warzywne tj. Pomidorowa, [...]

[...] gotowana - 100g . Banan - ok. 90g . MOZESZ DA OK.30-45MIN PRZED TRENIGNIEM NP. 2BANANY+WPC. E RYZ(PARABOLICZNY)+PIERSI. B: 33g T: 22g W: 100g Zaraz po treningu 2 banany IV posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Makaron - 100g . Jogurt truskawkowy - 240g ZBEDNY, WYWAL. B: 39g T: 11g W: 101g V posiłek . Jajecznica - 300g / na [...]

[...] na końcu topic-u. 1. Śniadanie Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // Mieszanka: płatki owsiane, otręby, orzechy, rodzynki i czasami banan zalane chudym mlekiem 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka + [...]

[...] razy po 30 minut w tyg I posiłek 6:30 glutamina 100g platków pszennych 300g jogurtu naturalnego 2 kromki razowego chleba z miodem czasami orzechy II posiłek w szkole 11:00 banan 2 krompki razowego chleba z serem jogurt pitny III posiłek w szkole 13:00 banan lub jabłko 2 kromki razowego chleba z mięsem IV posiłek(przed treningiem 1,5 godziny) [...]

Pierwsze zmiany: pobudka o godz. 5:00. 5:30 Zielona herbata z miodem Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 6:30 Chleb ciemny 100g Szynka z indyka i ser żółty po 5dag Ogórek kiszony Masło 10g 10:30 Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 13:30 Pierś z [...]

[...] i mlekiem/jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba na parze/smażona (bez panierki) + ryż naturalny/kasza + dużo surówki Co jako przekąskę : marchewka/ jabłko/ banan/ orzechy laskowe/ jogurt z płatkami owsianymi Co jako deser : obecnie nie jem deserów Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za wątróbką, chyba że w domowym [...]

Cześć Mam do sprawdzenia dietę na masę po powrocie na siłkę po rocznej przerwie. 1. Posiłek Jaja kurze całe 100g Serek wiejski 250g Mleko 250ml 2.Posiłek Bułki pszenne zwykłe 200g Serek wiejski 250g Tuńczyk w puszce 150g Banan 150g 3.Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 150g Kapusta kwaszona 100g [...]

[...] szoku. Wyszło mi że jem dzinnie 3350 kcal a najlepsze jest to że wogóle nie tyje waga 84 kg stoi jak stała. Poniże j przedstawiam moją diete. RANO; 2 jajka płatki owsiane banan orzechy włoskie 46 B 46 T 122 W PRZED TRENINGIEM BCAA I PRZED AEROBAMI BCAA PO TRENINGU BIAŁKO I BANAN 41 B 8 T 6 W POSIŁEK 1 GODZINE PO TRENINGU ziemniaki jakieś [...]

Witam ! Trenuje piłkę nożna treningi mam 3 razy w tygodniu oprócz tego myślałem żeby zacząć chodzić na siłownie żeby wzmocnić mięsnie i wyrzeźbić. Mam 17 lat ważę 64kg i mam 173 cm wzrostu. Niedługo skończę robic A6W zostalo mi kilka dni oprócz tego robię pompki i trochę ćwiczę w domu hantlami. No to chyba tyle a teraz proszę o sprawdzenie diety i [...]

[...] po silce a przed treningiem żeby było ok. a żeby kolki nie mieć? Tak się odrzywialem- proszę o korekte!! 1. sniadanie - jajka na twardo + pieczywo razowe pelnoziarniste + banan(dom) 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) 3. bezposrednio przed silka tunczyk w sosie wlasnym) 4. [...]

[...] (brzmi bardzo głupio, ale zaryzykuję) 10. Jogurty naturalne - wskazane czy nie? 11. Uwielbiam jeść owoce, i to wszelakiej maści. Znam tabele kaloryczne itd. i wiem, że np. banan to prawie bomba. Czy powinno się ograniczać spożywanie owoców? Niby to w większości woda, ale mamy tutaj także cukier prosty - fruktozę; z drugiej strony owoce mają [...]

Pierwsze zmiany: pobudka o godz. 5:00. 5:30 Zielona herbata z miodem Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 6:30 Chleb ciemny 100g Szynka z indyka i ser żółty po 5dag Ogórek kiszony Masło 10g 10:30 Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 13:30 Pierś z [...]

[...] bo nie daje rady tyle zjesc, szczegolnie popoludniu. zazwyczaj 2 razy dziennie dodaje odzywke80% i raz lub dwa 45%, na razie jednak odpoczywam od supli. 0800 - 4jajka, banan 1000 - jablko, 100g orzechow 1200 - 120g wieprzowiny, pieczywo ciemne 100g 1500 - gruszka, twarog chudy 150g 1700 - 250g filet z kury, 100g ryz, 200g warzywa (jakas [...]

Śniadanie 7:00 owsianka + banan, rodzynki i mix suszonych owoców + cukier szklanka mleka kromka chleba z masłem orzechowym(nie żadna nuttella itp) herbata II Śniadanie około 10:00(szkoła) 6-8 kromek czarnego chleba trochę liści sałaty trochę ogórka zielonego trochę pomidora kilka plasterków polędwicy/szynki z indyka itp 1 banan Posiłek przed [...]

[...] i ewentualne wasze korekty,podpowiedzi 7:00 - śniadanie -talerz platkow owsianych -2jaja gotowane -2,3kanapki z pomidorem/ogórkiem ( chleb razowy ) -szklanka mleka -banan ok.10.00 II śniadanie(w szkole ) -orzechy wloskie -kanapki z szynke z indyka/piersi kuraczaka + pomidor+ salata -serek wiejski - warzywo (np: marchewka ) ok.15:00 obiad [...]

[...] 100g orzechy około 100g B- 23,4 -T 19,9 W- 132,2 (mleka nielicze bo niewiem jaki ma skład) Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g jablko i banan (tak na oko jedno jabłko całę i jeden banan tez cały) B- 16,6 -T 2,4 -W 71,5 Obiad pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g B- 34,1 - T 4,4 - W 69,3 Posiłek po [...]