banan

Dzisiejsze jedzonko Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 140 g Posiłek 2: Śledź wędzony 140g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka 150g, ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g W sumie: 132B, [...]

Miska z dzisiaj: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 100 g Posiłek 2: Wieprzowina 150g, Warzywa Posiłek 3: Mięso z udźca indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g Posiłek 5: Makrela wędzona 110g 123B, 76T, 100W, 1607 kalorii

Dzisiejsze menu: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 200g, Kakao 10g, Miód 20g, Banan 100g Posiłek 2: Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 3: Mięso z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Wieprzowina, łopatka 150g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g 113B, 79T, 100W, 1598 kalorii

I menu z dziś: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2: Krewetki 200g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3: Wołowina 160g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Migdały 15g, Orzechy włoskie 15g 160B, 60T, 121W, 1695 kalorii

Marta, a tak z innej beczki. Biustonosz sportowy - widziałam, że polecałaś Anitę, pytałam też Rallygunię ale Ona w końcu nie kupiła. Tak nie bardzo wiem, jaki powinnam sobie wybrać, gdybym chciała zakupić - kierować się takimi samymi zasadami, jak przy zakupie zwykłego ? EDIT: dzisiejsze miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan [...]

Ania, ranny ptaszku, tak też chcę zrobić dzięki EDIT: 1) wrażenia po wczorajszej siłowni - ogólnie OK, bardzo niewiele miejsca na ćwiczenia siłowe tak więc, jeśli jest więcej osób, nie ma szans na wciśnięcie się tam jeszcze. Wczoraj był tam, oprócz mnie i mego lubego, jeszcze jeden amator ciężarów, który zaczął przed nami, więc po chwili [...]

hehe, czekolada leży sobie grzecznie w lodówce. cała. pasztet ogólnie jest w porządku, tylko suchy 1) dzisiejszy trening (z piłką w domu) 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg [...]

załączam dzisiejszy trening. Dwa ostatnie ćwiczenie zamieniłam na sztangielki, nie dam rady jeszcze ćwiczyć ich ze sztangą. Na koniec 15 minut orbitreka. Miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 30g, Śliwka suszona 15g, Warzywa Posiłek 3 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 50g, [...]

trening z dziś : i miska: Posiłek 1 Odżywka 30g, Płatki owsiane 55g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 50g, Śliwka suszona 20g, Warzywa Posiłek 3 Tuńczyk 130g, Ryż 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Orzechy włoskie 15g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 200g DT: 146B, 50T, 150W 1634kcal DT**: 150B, 50T, [...]

trening z dziś: i menu: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g, Śliwka suszona 40g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa, Banan 200g Posiłek 3 Tilapia 160g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Odżywka 30g, Orzechy włoskie 20g, Płatki owsiane 30g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 200g, Warzywa DT 148B, 48T, 152W 1632 kcal DT [...]

[...] ale dosiadła się na rowerek obok mistrzyni Polski federacji NAC i bardzo podniosła mnie rozmową na duchu:-D. 30min zleciało jak z bicza. Motywacja do zrobienia treningu = banan po:-D 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx8 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy [...]

siema, juz po nukach kurna kontuzja jeszcze się dobrze nie zaleczyła bo czułem ból robiac suwnice ;/ kretka, gluta i banan po treningu zaraz czas na białeczko :) Busek może przez bombe Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-11-06 14:23:25

Banan nie ma co się takimi tekstami przejmować po prostu żal tyłek ściska i tyle.Imo dobry wybór chłopak ma pojęcie

Nie wiesz Banan czy paczka poszła przed weekendem?

nie ma lepszego smaku bialka niz banan

Matrix smak banan?

banan smaczniej i zdrowiej lepiej jeszcze rodzynki do białka. suple daty do 2013 roku wiec sie przydadzą na dłuższy czas.

zawsze tak mam jak nowy smak czegokolwiek, nie podchodzi mi a potem żrę jak opętany. To samo było z truskawka-banan.

to była jedna porcja 125g :) drugie 125 jest zdjecie wyżej zalane mixem mleko+banan :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-11-29 14:59:44

[...] oliwę (zakładam ze jesz jakiś ser półtłusty) dodatkowo, polecam więcej warzyw, pomidory, ogórki, rzodkiewki, marchewki, jest tego sporo i możesz sobie zmieniać, nie musisz się trzymać schematu i jeszcze posiłek bezpośrednio po treningu, 1 banan to mało dla organizmu, polecam jakiegoś gainera, jeśli ciężko z kasą to chociaż jakiś cukier