banan

czyli po treningu zaraz ryż+banan+odżywka? bo myślałem, że zaraz po treningu dawka węgli i białka(np. 2banany i odżywka) i godzine po tym jeszcze raz tylko, że np ryż z piersią z kurcz.+warzywa......??

Jeszcze raz dzięki Panowie, wpadajcie jak najczęściej ! jakub.ch - co do badań, to Banan wszystkie chyba wymienił, które należałoby zrobić. Jeśli chodzi o wątrobę, to fakt mam tylko alt - prosiłem o wszystko - nie zrobili Co do ceny to niestety nie jestem w stanie się wypowiedzieć, bo mam to wszystko w pakiecie, więc nic nie płaciłem. Co do [...]

oczywiscie ze bedzie lepiej. jednak wydaje mi sie ze jeden banan krzywdy na noc nie zrobi jak bilans pasuje. w takim zlozonym posilku wdlg mnie ujdzie i jakby mi sie tak mixowac chcialo - jadlbym i sie nie przejmowal

1 - tak 2 - nie, pije od kilku dni , obecnie porcja 80-100g , wszystko ok edit: po estrze leucyny - to była tragedia kiedys dostalem od kumpla bo nie mogl tego zdzierżyć, myslalem , że mnie starego wyjadacza supli nic nie ruszy, ale po tym leucine stacku o mało pare razy sali nie zarzygałem Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-18 14:57:36

Banan zapraszam zapraszam pitbull61 hehehe sprawa wyglada tak ze diety praktycznie nie zmienialem - dorzucilem tylko 7g 0-3 wiecej i dorzucilem/zamienilem w sumie suple i wyszlo 200kcal wiecej!! z fatu w sumie jakies 60kcal - ale sama zamiany supli z Uniuversala na podobne z MT zaskutkowalo wzrostem o ~140kcal! fchooi wegli fchooi cukru Anator ma [...]

[...] się tam spotkać. Nie omieszkałem zostawić po sobie śladu w szatni oraz na Sali, co można częściowo zobaczyć na fotce:P Ogólnie siłka spoko, ale bez klimatu i typowo dla bananowców. Poza tym tylko część maszyn się tam do czegokolwiek nadaje, no i nic nie zastąpi prawdziwych hardowych ciężarów A tutaj jakieś dwie czy trzy fotki z [...]

Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]

Aż mnie dziwi, czemu to nie ma jakichś komentów! Jak dla mnie najlepsze batony proteinowe jakie jadłem!!! Truskawa, wanilia i banan są super, ale truskawa wymiata chyba wszystko!!!! Jak dla mnie znacznie smaczniejsze od innych firm, gdzie nawolone jest zazwyczaj jakichs galaretek, sretek, nie wiadomo czego - tutaj jest super smak, dobra [...]

Dzięki Banan! Generalnie to i tak trudno było z kimś porozmawiać, bo jak się nie ma obycia w startach to człowiek tylko się cały czas denerwuje i myśli o tym, czy ma leżeć, czy już coś zjeść, czy pompować, czy smarować, itd, itp... hehe:) Ale zawodów nie odpuszczam, więc na pewno się jeszcze spikniemy:) Co do tematu, to jeszcze tutaj będę pisał i [...]

jak banan - gratulacje sie naleza forma o jakiej wiekszosc i tak moze tylko pomarzyc - ze mna na czele pierwsze 'koty za ploty' za Toba plany sa zaplecze/znajomosci chyba wieksze to tego gen tez jest pozostaje tylko ciezko pracowac i dazyc do celu gratuluje i pozdrawiam

[...] nad boldem w ich dziale,albo modem komercyjnym - ale to zalezy od Ciebie i od Vitala/Atlety. Pisz jak sytuacja sie bedzie rozwijac - moze uda dalej sie pociagnac sprawe u banan'a - jesli bedzie cos wiecej wiadomo na temat 'wspolpracy'. Moze wybiegam troche w przyszlosc - ale jesli dalej mialoby to wygladac tak jak wyglada (pomoc przez [...]

Może teraz 1. płatki owsiane na mleku, jajka, oliwa z oliwek, pomidor 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana Trening Banan+białko po treningu 3. ryż brązowy, wołowina 4. kasza gryczana, tuńczyk, oliwa z oliwek + jakieś warzywo 5. odżywka białkowa, oliwa z oliwek 6. tutaj nie wiem, jajka albo twaróg chudy Oczywiście ilości sobie obliczę, chodzi mi czy [...]

polędwica wieprzowa spoko sprawa, jadam raczej jako odskocznie od cyca, pieprz, sól, cebula i gotowe co do węgli po trenie, to dostarczam, ale nie z supli tylko z żarcia - zobacz w rozpisce diety, zawsze do wpc dodaje rodzynki/jabłko/banan, no i jakieś 45-60min po trenie normalny posiłek ryż, mięcho, warzywo.

no ale rodzynki jablko i banan to slabe wyjscie :P to najlepiej ryz bialy rozgotowany i dodac rodzynek zeby podbic indeks glikemiczny i wsio :D a banan jak wynika z badan uzupelnia tylko glikogen watrobowy :D najlepsze jest vitargo albo carbo (ja z braku kasy stosuje to drugie :D)

[...] DZIEŃ 26/84 Micha: - oliwa, jaja, białko jaj, owsiane, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, pekińska, pomidor, chrzan - wafle ryżowe, mintaj trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 152,40 W 129,90 T 69,35 kcal 1779,99 Trening: I. Nogi - Dzien lekki 1. wyciskanie na maszynie, szeroko nogi wysoko [...]

Czas na raport z michy:) Pierwsze dwa posiłki wpisałem wcześniej.Później był: 3. posiłek: filet z kurczaka+ryż+sałatki 4. ,,posiłek": po tren białko+ banan 5. posiłek(na zdjęciu): 200g indyka+torebka ryżu+jabłko(to jest taka porcja x2 ze względu na to,że jeden posiłek mi wypadł) 6. posiłek: poleci 200g twarogu półtłustego+150ml jogurtu [...]

aha zapomniałem dodać że jem już 3 jajka codziennie więc szukam jeszcze innego źródła nowy6789 banan raczej tylko po treningu. tuńczyk z puszki codziennie odpada. w ogóle co za pytanie

[...] predzej areoby ucinam Posiłki 1. oswiane, jajko, sliwki, lniany 2. schab ze sliwka, szynka z warzywami w galaretce, graham, salatka gyros <- imieniny w pracy 3. banan, winogrona Trening 4. whey 5. razowiec z feta i pomidorem x3, resztka pasty jajecznej, wiesniak z jablkiem. To chyba tyle Na przemyslenia mnie wzielo, wczoraj w spamie [...]

Łukasz to zrób sobie omleta i zmniejsz w nim płatki na korzyść jaj.Taki omlet lepiej wchodzi Ja długo robiłam sobie placki 2jaja+70g owsianych+żurawina/banan i czułam się czasami ociężała.Teraz zmieniłam trochę rozkład i robię omleta 4białka+2żółtka+50g owsianych+trochę wheya(ok 10g) żeby była lepsza konsystencja Sam musisz wyczuć no ale [...]

[...] diety. Mam pytanie czy w dni nietreningowe dieta jest taka sama jak w treningowe? Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. Pracuje na 3 zmiany przy automacie mam jedną przerwę. Ćwiczę i jem w różnych porach dnia i nocy więc dwa [...]