banan

Wcześnije nie mialem czasu wrzucic tej dietki trzymam ja juz 1 mies Śniadanie -płatki owśane 100g -2 jaja gotowane 2 Śniadanie -4 kanapki -banan orzechy i rodzynki po 30g -jabłko Obiad -zawsze co innego -banan Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem [...]

Śniadanie -płatki owśane 100g -2 jaja gotowane 2 Śniadanie -4 kanapki z warzywami szynka serem -banan orzechy i rodzynki po 30g -jabłko Obiad -zawsze co innego -banan Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy Posiłek potreningowy -Kluski z [...]

[...] ryz z kurakiem 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu // wliczac ale czy warto? sam cukier 5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja // banan z maslanka to jeszcze przejdzie ale maslanka z carbo lepiej same carbo

zdrowe tez jest po meczach jogurty na regeneracje kosci lepiej maślankę A serio, sam banan to kiepsko dobrym rozwiązaniem jest Ryż biały + banan + Whey (proporcje należy dobrać pod siebie)

-Omlet ( 4 jaja ,80-100g p.owsianych,banan,odrobina miodu ) -Możecie mi podać tu coś prostego ? 4 posiłki z gotowanie itp to za dużo. dlatego mi te grahamki pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejskim -Kurak gotowany ryż (100g kuraka 50-100g ryżu)Oliwa coś jeszcze jakiś tłuszcz czy coś? Coś z surówką wykąbinuję Trening -banan po treningu 0,5-1h [...]

[...] bezpośrednio po treningu w drodze do domu. Z czego się gainer składa? Ważne żeby miał proporcjonalną dawkę białka do węglowodanów. Ja bym wolał odżywkę białkową+rodzyny czy banan bo kocham jeść. 5.Banan bezpośrednio po treningu jest okej. 6.Tak a ww uzupełnij w ciągu dnia. Postaraj się o rozkład węglowodanów w ciągu dnia na równe porcję. Bo [...]

[...] francuskiego 95 bagietka z ciasta francuskiego z czekoladą 72 bagietka z ciasta francuskiego z masłem i dżemem truskawkowym 62 bajgiel 72 Bajra (Penniseteum typhoideum) 57 banany 55 bataty 61 bataty (Australia) 44 baton Mars 68 baton muesli z suszonymi owocami 61 batonik muesli z suszonymi owocam) 61 bezy 67 biała czekolada 44 biała fasola [...]

[...] raczej. Główne źródła białka: Jajka Indyk Łosoś wędzony i świeży Inne: soczewica czerwona, wołowina Główne źródła węgli: Kasza jaglana Owoce (rano i po treningu) - jabłko, banan, cytrusy Ryż brązowy Kasza gryczana Buraki Marchewka Ziemniaki Makarony - pełnoziarnisty lub Durum Główne źródła tłuszczu: Jajka Oliwa z oliwek masło olej kokosowy [...]

No wreszcie powrót do treningów i regularnych odwiedzin na forum :) 17.12.2013 DT Dzień 1. Trening 1. Rozgrzewka 6 minut na orbim. 1. Martwy ciąg 8x20kg/10x25kg/10x30kg/10x35kg 2a. przysiad z nogami szeroko - przysiad plie - 15/12/8 * 16 kg Kettlebell 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy - 15x50kg/12x60kg/15x60kg 3. wyciskanie sztangielek [...]

obejrzałem te filmiki i mam jedno pytanie mówił Pan żeby po treningu zjeść banana aby odbudować glikogen mięśniowy a czy banan nie odbudowuje glikogenu wątrobowego ?

Dokładnie %) /SFD/2016/12/5/b7245c4008da4dbc9f0e1f3e85a9fdc1.jpg (juz nie spamuje) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-05 12:55:46

przypinka8-) prążki na tricu i żyły oznaczają, że jest ok%-) kozak, no i żyłka na głowie też jest };-) haha na glowie to podstawa%-) dzieki!

szkoda ,ze sie miniemy akurat, mimo ze troche kaleka teraz jestem co takiego ?

O ile u kobiet wiadomo gdzie się go spodziewać, to u facetów jak to ma wyglądać? Na brzuszku tłuszczyk? %-) nie wnikajmy, poczekajmy co przygotuje Tomq };-) }:-( Będzie pionierem w Polsce %-)

Remek przeciez nie trenuje,wiec po co mu jakies wynalazki dietetyczne \-) k***a, no wlasnie%-) moze to byla zgryzliwosc, zeby zaczal%-)

buhahahahah %-) prędzej to drugie , jak ktoś latami nie wyrobił poprawnych nawyków w bieganiu bo np. najproscie po prostu nie biegał, albo ma problemy z przykurczami itp z innych powodów to nawet najlepsze buty swiata ,dobrane idealnie pod rodzaj stopy - nic mu nie dadzą dokładnie buty , podłoże , technika biegu wszystko ma pewne znaczenie ale [...]

niedziela nietreningowa, pobiegane za to bylo od rana na czczo:) coraz bardziej wkrecam sie w biegi, jak ktos ma do polecenia dobry but, to chetnie skorzystam z pomocy:) rutkow? Banan? cos podpowiecie może?:) /SFD/2017/6/19/19ddb6a71c9642128a264ce79b7318e7.jpg ja to specem od biegania żadnym nie jestem ,ale polecam wizytę w InterSport, wejdziesz [...]

Zawsze w razie "awarii" można posłużyć się tekstem ostatnio modnym w kwejkach czy innych pierdoła " No przecież miałaś tyle samo czasu co ja"}:-( TomQ kiedy jakieś relacje z testów nowych smakołyków z ALL? Ja już smakowałem protein bara czeko, jeszcze banan na mnie czeka :-P

no niestety tak jest:) ale nie nastawiam sie na plazowanie i kapiel w morzu%) bedzie basen kryty wiec spoko%) Na bogato :) A kiedy wpadasz do Łodzi zrobić w końcu jakoś trening? ;) Kuba w koncu trzeba by bylo pomyslec, ja moge wpasc ze swoja kobitka, ona tez trenerka, to by mogla pocwiczyc z Renia, a my bysmy swoje zrobili:-)) wrzesien by trzeba [...]

Po dr nie stawiamy kropki Panie Remek %-) czasami stawiamy %-) np. Wczoraj z Dr. Bananem byliśmy w sklepie, gdzie kupiliśmy pól litra oraz śledzie. %) Remik - z kimś mnie pomyliłeś, ja z ryb tylko węgorze %-) na alkohol szkoda zdrowia\-) nie kłam bo wstawie zdjęcie które mi wczoraj wysłałeś %-)