banan

[...] za dzisiejszy dzień bo tak mnie komputer wku**ia że zaraz wywalę przez okno i wpisu nie będzie:) Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj, 2 bułeczki (ciemne), pomidor - 8.00 II - banan, serek wiejski 200 g - 11.00 III - filet z piersi kurczaka, 100 g kaszy, surówka z kapusty - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - filet z piersi [...]

[...] 19.02.2011 Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + rodzynki + słonecznik - 8.00 II - pomarańcza, banan - 11.00 III - bitki cielęce, ryż biały 100g - 13.30 IV - 2 jabłka - 16.00 V - jogurt naturalny (duży kubek) + migdały + rodzynki - 18.30 VI - dziś ten posiłek [...]

[...] 23.02.2011 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% + słonecznik + rodzynki - 8.15 II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady - 10.45 III - ryba + 100 g ryżu białego + buraczki i to wszystko posypane ziołami - 13.30 IV - serek wiejski 200 g, pomarańcza, 2 mandarynki [...]

[...] górskie) na mleku 0,5% z migdałami i żurawiną - 8.30 II - jabłko, pomarańcza, 2 plastry szynki - 11.00 III - zupa gulaszowa z dużą ilością warzyw, cielęciną - 13.30 IV - banan, serek biały 100g - 16.00 V - sałatka ze świeżych warzyw i serka feta, 2 małe ciemne bułeczki - 18.30 VI - jogurt naturalny (duży kubek), pomarańcza - 20.30 Trening: - [...]

[...] na mleku 0,5% z migdałami i żurawiną - 8.15 II - jabłko, pomarańcza - 10.30 III - karczek w kminku, dziki ryż 100g, buraczki, pieprz cayenne - 13.45 (15 min po biegu) IV - banan, kiść winogron, 4 ciasteczka oreo - 16.00 V - 8 kromek chleba pełnożytniego z żurawiną (produkt ekologiczny 5 zł za bochenek wielkości 3 bułek) z salami i serem żółtym, [...]

[...] z ciemnego chlebka ze słonecznikiem, z jajkiem i rzodkiewką - 9.30 IV - kurczak z kukurydzą, pieczarkami i 100g ryżu białego - 13.30 V - serek wiejski 150g, grejpfrut, banan - 16.00 VI - 8 kanapek (bardzo małych) z salami, sałatą, serem żółtym, pomidorem, rzodkiewką, jajkiem, chlebek ciemny - 18.30 VII - ser biały 125 g - 21.00 (zaraz idę [...]

[...] zaczerpnąć? ------------------------------------------------------------------------------------ 21.03.2011 (praca) Jadłospis: I - 4 ciemne bułeczki z serem żółtym, mleko, banan, pomarańcza - 7.40 II - ryż biały 75g , kurczak ok 250g, brukselka - 13.30 III - ryż biały 75g , kurczak ok 250g, brukselka - 18.00 IV - 2 jabłka - 24.00 Trening: - [...]

[...] 27.03.2011 Jadłospis: I - 3 bułeczki ze słonecznikiem (ciemne) + trochę sałatki (ryż, tuńczyk, kukurydza, cebula czerwona, jabłko) - 8.15 II - banan, kiść winogron - 11.00 III - mięso mielone z indyka, makaron, sos koperkowy - 13.20 IV - jabłko, kawałek gorzkiej czekolady - 16.00 V - 6 bułeczek ciemnych ze [...]

[...] 30.03.2011 Jedzenie: I - płatki owsiane (górskie) na mleku 0,5 % + 2 bułeczki maślane - 8.50 II - grejpfrut, banan - 11.00 III - królik w warzywach (marchewka, seler, por, cebula) i śliwkach, 100g kaszy gryczanej - 13.15. IV - serek wiejski, pomidor, rzodkiewka - 16.00 V - 2 [...]

10.04.2011 Jadłospis: I - ciemne pieczywo z szynką i serem i pomidorem - 7.45 II - 2 banany - 11.05 III - indyk, ryż 3 kolory, brokuł - 13.30 IV - jabłko, pomarańcza - 16.10 V - indyk, ryż 3 kolory, brokuł - 17.45 Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka BluMag Jedyny - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio [...]

[...] wypadnie:) teraz muszę pływać, pływać i jeszcze raz pływać bo trzeba zmienić zawód z ochroniarza na ratownika:) 23.04.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - 9.00 II - gruszka, banan - 10.45 III - łosoś, ryż, sałata, kawałek sernika - 13.10 IV - pomarańcza, mandarynki - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serem żółtym, jajko - 18.30 (odrazu po [...]

[...] pieczywa z jakimś twarożkiem - 3.00 II - 5 kromek ciemnego pieczywa z jakimś twarożkiem - 6.30 III - sernik, jabłko - 9.30 IV - karczek, kasza gryczana, buraczki - 13.30 V - banan VI - 8 bardzo małych kromek ciemnego pieczywa z serem żółtym - 18.30 VII - serek biały 250g - 20.30 Trening: - uginanie nadgarstka podchwytem 4 x 60 i nachwytem 2 x 20 [...]

[...] 29.04.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 9.00 II - 2 gruszki - 11.00 III - makaron z serem białym - 13.20 IV - banan, bułeczka - 16.00 V - 4 bułeczki bardzo małe (2 z jakimś serkiem z dodatkiem pomidorów i oliwek a 2 z serem żółtym), 250 g truskawek - 18.30 VI - tu będzie ser biały [...]

[...] Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli i truskawkami - 7.40 II - 2 jabłka - 11.00 III - pierś z kurczaka 350g, w sosie słodko kwaśnym, ryż 100g, brukselka - 13.00 IV - banan - 16.00 V - pierś z kurczaka 350g, w sosie słodko kwaśnym, 3 bułeczki ciemne - 18.30 VII - 250 g sera białego chudego; 250 g truskawek - 20.30 Trening: - basen: 200 m [...]

[...] ratownikiem. Teraz sporo pracy przedemną żeby podnieść swoje kwalifikacje:) ale to sama przyjemność tak że można:) 12.05.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - ok 8.00 II - 4 banany - w trakcie kursu III - tortilla z kurczakiem własnej roboty - 15.30 IV - banan - 16.00 V - jajecznica (4 jajka) z ryżem (100g) - 18.30 VI - ser biały 250 g - do [...]

[...] złego widzą w musli. To które ja kupuję w Tesco składa się w 80% z płatków owsianych a reszta to dodatki typu płatki kukurydziane, suszone owoce (teraz mam egzotyczne więc banan, ananas i jeszcze jakieś tam). No a jogurt najlepsze źródło białka a pozatym działa hamuje wydzielanie hormonów stresu:) A rekordu w podciąganiu dawno nie sprawdzałem, [...]

[...] jeśli nawet ochoty na smakołyki nie masz:) ciekawi mnie czy do końca maja zejdziesz do planowanej wagi:) a lody pyszne były:) warto było zapłacić:) truskawka, jogurt, banan - takie smaki:) zapomniałem dodać że od następnego tygodnia zabieram się za interwały:) czytałem że bardzo dobrze poprawiają czas na 1 km Zmieniony przez - janusz121 w [...]

[...] topionym) - 13.20 (kilka minut po siłowni, tyle co ten szpinak na patelni zrobiłem) - są węgle, warzywo i troszkę białka ze śmietany i serka IV - 100 g serka wiejskiego, banan - 16.00 - ok V - penne ze szpinakiem (przyrządzony na maśle ze śmietaną i serkiem topionym) - 18.20 - tak jak przy III VI - serek biały - do zjedzenia o godz 20.30 - [...]

[...] papryka) posypane to było sporą ilością pieprzu cayenne - 13.20 są węgle, warzywa i mięso, a w dodatku ten pieprz na podkręcenie metabolizmu:) IV - 100 g serka wiejskiego, banan - 15.50 - ok V - makaron z mlekiem (troszkę mniej niż na śniadanie) - 18.00 - troszkę wcześniej niż zazwyczaj ale bardzo głodny byłem po basenie:) VI - serek biały [...]

[...] i czarny - 13.30 - karkówka najgorsza jaką jadłem:( pół kawałka wyrzuciłem bo sam tłuszcz ale za to drugie pół bardzo dobre, suche mięsko:) IV - 100 g serka wiejskiego, banan, kawałek mlecznej czekolady - 16.00 V - sałatka (sałata, pomidor, papryka, ser feta, jajka, grzanki) + sucha bułeczka - 18.00 - po siłowni VI - serek biały 200 g - [...]