banan

[...] IV - pieczeń z mielonego indyka z jajkiem na twardo w środku, 100 g kaszy gryczanej, oliwa z oliwek, troszkę sosu, pieprz cayenne, 4 ogórki konserwowe V - jogurt naturalny, banan VI - 3 bułki (1 grahamka, 2 pełnoziarniste) z szynka, serem i pomidorem, ser biały 250 g o niskiej zawartości tłuszczu, oliwa z oliwek Trening: - siłownia 2 zestaw [...]

[...] a gdyby zaczepiali to mógłby być nawet bieg bokserski:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść ziaren słonecznika, gruszka II - banan, grejpfrut III - starte marchewka i jabłko z żurawiną i cynamonem IV - pieczeń z mielonego indyka z jajkiem na twardo w środku, 100 g ryżu białego parabolicznego, [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma suszonymi żurawinami II - banan, gruszka, kawałek gorzkiej czekolady III - i znów jakiś makaron:) z mięskiem i warzywami:) IV - serek wiejski 150g, jabłko V - 3 bułeczki pełnoziarniste z bryndzom i pomidorem VI - serek biały 250g, półtłusty Było trochę [...]

[...] na regenerację organizmu, a jak się po tym śpi. Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma suszonymi żurawinami II - banan, gruszka, kawałek gorzkiej czekolady III - fajnego kurczaczka zrobiłem:) jutro wstawię zdjęcie, skład: pierś z kurczaka (marynowana przez noc w przyprawach), cebula, [...]

[...] z garścią słonecznika i kilkoma rodzynkami II - serek wiejski 150g, gruszka III - królik w warzywach, jedna noga, i jeszcze jeden kawałek mięsa, 100g kaszy gryczanej IV - banan, 2 bułeczki z ciemnego pieczywa (zaraz po basenie) V - tuńczyk w sosie własnym 1 puszka, 6 kromek chleba, niestety białego, z czosnkiem, serem żółtym i odrobiną keczupu [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żórawin II - jabłko, banan, kawałęk gorzkiej czekolady III - rosół (pół talerza), makaron IV - kurczak a dokładniej to noga - pieczona w piekarniku bez tłuszczy, 50 g ryżu, 4 ogórki V - serek wiejski 200g, grejpfrut VI - camembert z czarnym pieprzem, 2 kanapki z [...]

[...] górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, mandarynka, serek wiejski 200 g III - 3 gołąbki z mięsem z indyka i kaszą, polany sosem grzybowym IV - banan, 3 mandarynki, bułka z szynką i serem (to zjadłem zaraz po basenie) V - serek biały 250 g; 5 kanapek z serem żółtym, szynką, czosnkiem i keczupem, zapieczone w [...]

Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekoladu III - na obiad był przepis z tele tygodnia - mięso mielone (z indyka) 500 g na 3 osoby, 6 pomidorów, 2 cebule, 2 ząbki czosnku, 1 papryka, 3 łyżeczki przecieru pomidorowego, i do tego kasza kuskus - to zjadłem zaraz [...]

Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów, żurawin i rodzynek II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady III - zupa ogórkowa z ryżem i kawałkami cielęciny IV - serek wiejski 200g, pomarańcza V - 2 małe bułeczki z ciemnego pieczywa z mnóstwem ziaren z szynką, serkiem żółtym, pomidorem i oliwkami, 2 kromki [...]

[...] z garścią migdałów, żurawin i rodzynek II - serek wiejski 200g, pomarańcza, kawałek gorzkiej czekolady III - pierogi ruskie - nie jadłem u siebie, no ale smaczne były:) IV - banan, jabłko - po basenie V - zupa ogórkowa z ryżem i kawałkami cielęciny, dodałem 2 pokrojone ząbki czosnku VI - serek biały 250g Cappuccino wypiłem dziś Trening: - spacer [...]

[...] wpadnę przeglądnąć Twój dziennik:) No pora na wpis z dziś:) Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z garścią migdałów, żórawin i rodzynek II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady III - kurczak z pieczarkami i kukurydzą w sosie, 70 g ryżu IV - pomarańcza, serek wiejski 200 g - to po treningu zjadłem V - 2 bułeczki z [...]

[...] I czy na niej uzyskam ładną, wyrzeźbioną sylwetkę? Pora na wpis z dziś:) Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleko 0,5 % + migdały, rodzynki, suszony ananas II - banan, jabłko, kawałek gorzkiej czekolady III - kurczak z kukurydzą, pieczarkami w sosie + 100 g brązowego ryżu IV - pomarańcza, serek wiejski 150 g V - 6 kromek ciemnego [...]

[...] przejść na tą węglowodanową gdy tylko skończą mi się zapasy? Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka na mleko 0,5% z rodzynkami, migdałami i suszonym ananasem - 8.30 II - jabłko, banan, kawałek czekolady gorzkiej - 10.45 III - kurczak z kukurydzą, ryżem białym (100g) i pieczarkami - 13.30 IV - serek wiejski 200g, grejpfrut - 16.00 (pół godziny po [...]

[...] 36,6 wychodzi. Słyszałeś coś takiego że po posiłku podnosi się temperatura? Wpis z dziś: Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + rodzynki, migdały, ananas II - gruszka, banan, czekolada III - ryż 100g z kurczakiem, kukurydzą, pieczarkami i sosem IV - pomarańcza, serek wiejski 200g V - ryż 100g z kurczakiem, kukurydzą, pieczarkami i sosem VI [...]

Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + rodzynki, migdały, ananas II - gruszka, banan, czekolada III - szklanka rosołu, bułka z szynką i serem IV - pomarańcza, serek wiejski 150g V - kurczak (noga pieczona w piekarniku bez tłuszczu), brokuł VI - ser biały 250g - to dopiero będzie ale na 100% zjem Trening: - siłownia zestaw II ćwiczeń: podciąganie [...]

Dziś dieta już normalnie: I - owsianka na mleku 0,5%, garść rodzynek, garść słonecznika - 9.00 II - gruszka, banan - 11.00 III - mielony (mięso z indyka), 100g ryżu białego, ogórki konserwowe - 13.45 IV - kawałek sernika (plusem jest że z migdałami - 16.00 V - 2 bułeczki z bryndzą, ząbek czosnku, pomidor - 18.15 VI - serek wiejski 200g - 20.30 [...]

[...] dałem z siebie wszystkiego. 3+ tylko? to jaki był najlepszy wynik?:) Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, banan - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, brokuł, zioła prowansalskie - 13.30 (jakieś 15 min po bieganiu) IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne [...]

[...] idę na saunę zaraz a później już mi się nie będzie chciało komputera odpalać. Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - banan, kawałek gorzkiej czekolady - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, surówka z kapusty i marchewki, zioła prowansalskie - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski 150g - [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - banan, pomarańcza - 11.00 - 10 min po bieganiu III - 2 bułki pełnoziarniste 4 plastry sera - ok 14.00 - miałem wyjazd do Krakowa i dlatego tak IV - sernik, kawa - 16.00 - w kawiarni no ale też posiłek:) i przynajmniej o tej godz co zawsze:) V - 2 bułki [...]

[...] bułka ciemna z plastrem szynki - 11.00 III - spaghetti - k 150g makaronu, 200 g mielonego indyka, pomidory, pieczarki, troszkę żółtego sera - 13.30 IV - serek wiejski, banan - 16.00 V - klopsiki + sos koperkowy - 18.30 VI - jogurt naturalny duży kubek - 21.00 - a to dopiero zjem ale zjem na 100%, już nawet z lodówki wyciągnąłem :) Trening : [...]