banan

[...] sniadaniem. Po treningu silowym - jesli jestes endo zrob sobie mix WPC z mnie przetworzonymi weglami, jesli chodzi o proste - dobre będą suszone owoce, jesli chodzi o złozone - płatki owsiane / ryz. U mnie roznie to bywa, czasem banan + bialko, czasem owsiane + bialko, czasem ryz z jabl;kiem + bialko. Kreatynę mozesz spozyc razem z tym posilkiem.

ulala chyba wyskoczyłem przed szereg Sorry Banan

widzę że zdania podzielone czy więcej ww czy ewentualnie tłuszczy. A przed tabatą czyli 1 posiłek biorę 35g wpc a do tego różnie, ostatnio lubię pomidory z białym serem polane jogurtem nat i chleb razowy albo 3 jajka z razowym + banan

widzę że zdania podzielone.. A przed tabatą czyli mój pierwszy posiłek to zawsze idzie 35g wpc a do tego różnie, ostatnio lubię pomidory z białym serem polane jogurtem nat i chleb razowy albo jajka z razowym + banan

u mnie ok (firefox) chociaz fakt laduje sie po kilku sekundach zmiana koloru Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-04-14 11:53:43

wcześniej pisałem z komórki i dwa razy się wysłało rozpisana dieta: 7:30 Whey Protein 80 b35,t0,w5 160kcal 8:00 Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy b20,t5,w20 200kcal ok. 9 tabata 9:30 szejk: Whey Protein 80 Jaja kurze całe Banan b40,t25,w40 500kcal 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa + Oliwa z [...]

Po przebudzeniu*(8:00) Stak kreatynowy Kąpiel*(8:10) Śniadanie*(8:30) Jajecznica z 3 jaj Płatki Owsiane 100g Banan orzechy włoskie 30g SUMA ŚNIADANIE: 99w , 55b, 54t, 1068k Śniadanie 2*(10:30) Smażona wołowina klasa I nieścięgnista 100g Kalafior 100g Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek 30g SUMA ŚNIADANIE II: 82w, 31b, 30t, 716k Obiad 1*(13:30) [...]

Jeżeli jesz posiłek tak wcześnie, banan jest zbędny, możesz dać wtedy ww o wysokim IG np. ryż biały + mięcho.

I Posiłek ok 6:30-7:00: (Spalacz 2caps Dymatize dyma burn) 3 Jaja kurze 2 Kromki chleba razowego 100g ( B:25,1 T:16,7 W:47,1 Kcal:439 ) albo platki owsiane 50g z mlekiem 2.0% 250ml ( B:14,5 T:8,1 W:34,7 Kcal:310) II Posilek (Szkoła 9:00-10:00) Kromka chleba razowego 50g z miesem z indyka bez skory 50g ( B:19,5 T:7,8 W:0,7 Kcal:155 ) [...]

Czy taka dieta by była dobra (na podst. powyzszych art.) ? 1. Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze 2. 2 kromki chleba pełnoziarnistego z piersią z kurczaka 3. (około treningowo) Pierś z kurczaka na parze 100g ryż brązowy 4.(zaraz po treningu- jesśli takowy jest w dany dzień) Banan, sok 330ml 5. Tuńczyk w wodzie puszka, oliwa z oliwek 1 [...]

Co? ;-> Czasami dorzucam łyżeczkę kakao i klasa jest Kiedyś robiłem z owocami np jajka + banan i miksowałem ale za duzo roboty

I Posiłek ok 6:30-7:00: (Spalacz 2caps Dymatize dyma burn) 3 Jaja kurze 2 Kromki chleba razowego 100g ( B:25,1 T:16,7 W:47,6 Kcal:439 ) albo platki owsiane 50g z mlekiem 2.0% 250ml ( B:14,5 T:8,1 W:34,7 Kcal:310) II Posilek (Szkoła 9:00-10:00) Kromka chleba razowego 50g z miesem z indyka bez skory 50g ( B:19,5 T:7,8 W:25 Kcal:155 ) [...]

DZIEŃ 13, środa 14.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, banan i ananasy 2) Bułki ciemne z kurczakiem, ogórkiem, olejem 3) Ryż, tyńczyk, ananasy, kukurydza, olej Carbo, BCAA 4) Ryż, kurczak, gainer 5) Omlet z płatków owsianych, 2óch jaj, twarogu, bakalii. Trening Nogi, biceps, triceps - Dla porównania taki sam trening tydzień temu [...]

I Posiłek ok 6:30-7:00: (Spalacz 2caps Dymatize dyma burn) 3 Jaja kurze 2 Kromki chleba razowego 100g ( B:25,1 T:16,7 W:47,6 Kcal:439 ) albo platki owsiane 50g z mlekiem 2.0% 250ml ( B:14,5 T:8,1 W:34,7 Kcal:310) II Posilek (Szkoła 9:00-10:00) 2 Kromki chleba razowego 100g z miesem z indyka bez skory 100g ( B:39 T:15,6 W:50 Kcal:310 ) [...]

[...] tygodnia. 2. + 3. Tutaj było gorzej niż tydzień temu. 4,5,6 - Ok. Dieta 1. Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, makaron, banan - Kreta - Trening 4. Placki z piersią, ryż, papryka, oliwa. 5. Placki z piersią, ryż, marchew, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Placki z piersią wdł. przepisu [...]

Ok, ale to same żółtka (kogel-mogel), czy całe surowe jajko, kakao i banan? :)

[...] dostał byś 5+ ! bardzo dobrze, 150g tyle właśnie miałem ci polecić, wiem, że ciężko wchodzi na początku, ale dasz rade dobrze by było jakbyś od razu po treningu wsunął jakiś mix węgli i białka... Może być np. serek wiejski + banan a odnośnie treningu już ładne ciężary w płaskiej widze masz na podciąganie dopinasz 10kg do pasa? Bardzo dobrze

[...] (50 g), surówka, ogórek /foto/ SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 5) kiwi (60 g), banan (110 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g – bezpośrednio po treningu 6) twaróg półtłusty, oliwa B/T/WW ---> 158/ 78 / 165 // 2023 kcal Posiłki [...]

Nic nie piszę, ale to z tego powodu że wszystko idzie bardzo dobrze, zbliża się koniec czwartego tygodnia z mierzeniem i dietą. W niedzielę zrobię całe podsumowanie miesiąca. Ogólnie mam się dobrze, wszyscy zdrowi. Kombinuję żeby nie kupywać tego białka i mi się chyba udało, zrobię sobie posiłek przedtreningowy: Banan - 200g Jabłko - 250g 75g [...]

[...] brązowy, wieprzowina gotowana Kluski ziemniaczane, mięso mielone wołowo-wieprzowe, brokuły Makaron pełnoziarnisty, żeberka wieprzowe, brokuły 15.04 Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham, majonez TRENING Owsiane, białko, mleko, jabłko Będzie: Ryż brązowy, wieprzowina, brokuły, a później pewnie jakiś serek wiejski z oliwą. [...]