banan

nie jest złe ale rewelacji nie ma to pewnie zamówię truskawę i wanilię,żeby przetestować smaki na pewno nie banana chyba,że dostanę próbkę to może jeszcze ujdzie bo innych smaków nie macie? tylko wiśnia, owoce leśne, banan, truskawka i wanilia? może mi tak wchodzi, bo piję z wodą,ale z mlekiem nie mogę, a na pewno smaczniejsze

[...] + kakao 2 ryż + piersi + warzywa 3 (obiad) ziemniaki + mintaj + buraczki + sok z(buraki,marchewka,jabłko) + oliwa + zupa pomidorowa 4 ryż + schab 5 białeczko 40g 6 ryż + banan + mandarynka + szejk truskawkowy 7 (kolacyja)makrela + kroma chleba + oliwa , białka na noc już nie piłem bo byłem najedzony strasznie ! PODSUMOWANIE: 294 / 117 / 565 / [...]

15 powtórzeń w MC chyba nie dałbym rady... DIETA WCZORAJ: placki (owsiane 70g, 3 jajka, rodzynki) kura, ryż brązowy, brokuły kura, ryż brązowy, brokuły koktajl (maślanka, banan, mrożone wiśnie, słodzik) Tak z automatu zmniejszyłem ilość żarcia, mam blok po ostatnim pomiarze pasa .

[...] 1. 7:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 11:20 - migdały 3. 12:40 - szaszłyki (przepis!) 4. 13:40 - kura + ryż przedtreningowy 5. 17:00 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - kura + ryż, szaszłyki potreningowy 7. 18:50 - 3 jajka 8. 23:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - [...]

Ok, dzięki serdeczne za wskazówki! Mam tylko jedno pytanie co do posiłku nr 2. Napisałeś, że brak tam białka, a mi w Vitalmaxie wychodzi, że jest w sumie w tym posiłku ok. 24 g białka (płatki - 10g, maślanka - 9g, kakao - 5g, banan - 1g). Czy to za mało?

[...] 30 g cyc z kurczaka 50 g 16.00 lub 17.00 posilek przedtreningowy makaron durum 80 g mięso z cyca kurczaka 100 g oliwa z oliwek 4 duże łyżki (30 g?) brokuły 50 g TRENING 1 banan parę minut po treningu (no, chyba nie zaszkodzi ;)) 19.00 lub 20.00 posiłek potreningowy makaron durum 120 g mięso z cyca kurczaka 150 g pomidor 120 g 21.00 lub 22.00 [...]

adzik - fak ju Panowie mam podobny problem jak adzik. To znaczy brak energi przed treningiem. Okolo 9 jem male sniadanie. Ok 12-13 kilka kanapek. O 14 banan i o 15 z minutami trening. Nie mam za bardzo mozliwosci w pracy zjesc niczego tresciwszego. Co by mozna dodac do tego banana? Chodzi mi o cos co da energie na godzinny trening ale nie zapcha [...]

z 10g bez 6g niedawno wazylem na mojej nowej wadze moje pytanie obiad kasza 100g twarog 137.5g po treningu banan okolo 150g wpc 30g 30 min po treningu ryz 100g 3 jaja tak jest dobrze?, czy moze zamienic kolejnoscia jakies zrodla bialka? pzdr

DZIEN TRENINGOWY NR 21 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies bcaa w proszku 30g V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg RMC: 12x50kg, [...]

[...] raty . DIETA: placki (owsiane 70g, 3 jajka, rodzynki) kura, ryż brązowy, szpinak, orzechy włoskie kura, ryż brązowy, szpinak, orzechy włoskie białko + kreta TRENING białko + banan gotowana wołowina, oliwa, szpinak TRENING:przysiad - 20kgx6, 40kgx6, 60kgx6, 75kgx10/x10/x10 wyciskanie płaskie - 20kgx6, 30kgx6, 40kgx6, 50kgx10, 50kgx10, 50kgx10 [...]

wlasnie kupilem sobie tabletki suplement diety 100 tabletek za 12zl po treningu 1 czy 2 tabletki moga byc zamiast banana?, a moze tak ze banan zawsze po treningu a w dni nietreningowe potas? pzdr

[...] 13gT 3gW 130kcal jajecznica 6gB 6gT 0gW 78kcal razem:801kcal 34gB 40gT 95gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT 26gW 111kcal szynka z indyka 80g 15gB 1gT 0gW 67kcal ser zolty 60g 15gB 13gT 0gW 173kcal maslo extra 10g 0gB 8gT 0gW 74kcal razem: 673kcal 39,5gB [...]

[...] szynką 15.30 (nie mam pojęcia) 17.00 (przedtreningowy) -paczka ryżu i oblane jogurtem naturalnym -pierś z kurczaka -2 łyżeczki oliwy z oliwek -jabłko 20.00 (potreningowy) -1 banan -tuńczyk z puszki. I tutaj proszę o pomoc w wypełnieniu godziny 15.30 i raczej trzeba coś dodać do posiłku potreningowego. I także prosiłbym o alternatywę do tuńczyka, [...]

[...] da No i potem mialam za swoje... Nie dosc, ze bylo mi niedobrze, mroczki przed oczami, to jeszcze mnie jakies dziwne drgawki wziely No i... zgrzeszylam. Ale ten grzech (=banan) mi zycie uratowal Od treningu minely juz 4 godziny a ja zjadlam tylko 2 lyzki ryzu Zoladkiem mi wciaz przewraca, a nogi i rece jakby nie moje Sie sponiewieralam jak [...]

hmm naprawde jakos gorzej sie po tym czuje Wiec Banan jak mi polecasz?? Clout Rano Mono po treningu czy rano mono clout po treningu z góry dzieki

[...] mintaj ze szpinakiem panierowany, ryż, gotowane warzywa mintaj z żółtego sera panierowany, ryż, gotowane warzywa łosoś z musztardą panierowany, ryż białko + kreta TRENING banan + białko łosoś z kaparami, cebulą i musztardą, kuskus, szpinak twaróg, oliwa TRENING: martwy ciąg - 60kgx10, 80kgx10, 100kgx8 wspięcia ze sztangą stojąc - 90kgx40, [...]

[...] posiłki: 1. 7:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 11:15 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 3. 13:00 - koktajl jajeczny (5 jajek) 4. 16:00 - banan 5. 16:30 - kurczak udo, ryż + pomidory w serze (przepis!) 6. 20:30 - migdały 7. 21:00 - kurczak udo, ryż + ogórki konserwowe 8. 23:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: [...]

[...] burak jabłko) 3 makaron + mięsko + orzechy włoskie ziemne i cos tam jeszcze chyba było heheh 4 makaron + ser biały 5 makaron + mięsko + orzechy 6 białeczko 40g 7 ryż + mandarynka + banan + szejk truskawkowy 8 makrela + 1kroma chleba + pomidor + kakao 9 białeczko + oliwa ! I fotesy jedzonka: Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-04 14:31:33

DZIEN TRENINGOWY NR 22 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies whey isolate vorcil w proszku 30g i przymierzam sie do V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: [...]

dietka sniadanie 4 jaja + 2 kanapki pełnoziarnistego i masło, potem białko 25g + carbo +banan, potem bułka + 150g kurczaka, 1 litr mleka, 100g ryzu + 150g kurczka + warzywa + 10ml oliwy, 25g białka + carbo, 200g twarogu. ryż co jakis czas zmieniam z ziemniakami (zostawiajac wegle na tym samym poziomie). warzywa to glownie groszek, marchew, [...]