Niestety nie .. Nick tak przypadkiem machnalem 2 kolejne placki poszly jeden Owsiane, jaja, melko, banan, wiorki kokosowe, jogurt malinowy, troszke aromatu migdalowego, ale i tak sam placek wyszedl mldy (jogurt poratowal), a drugi taki wytrawny bardziej jaja, mleko, owsianka + sos (jog. naturalny + szczypior + pieprz + czosnek) ten wyszedl [...]
ta, ja tez tak napisalem na poczatku ze lepiej bialko+banan np ale np taki mammoth kosztuje 21zl za 1kg, to praktycznie tyle co carbo...takze jesli juz brac to moim zdaniem to
[...] chodzę na siłkę do kolegi (on na masę ja na redukcję tkanki/rzeźbę). I trochę zmodyfikowałam moją dietę (nie jem 1200kcal/dzień bo w ogóle energii bym nie miała): śniadanie: banan + jogurt + orzechy włoskie lub chleb ciemny z twarogiem, szynka, ser żółty, pomidor 2 śniadanie : tak jak pierwsze lub koktajl (jogurt pitny lub mleko, białko w [...]
heh napisalem na poczatku i teraz napisze juz po raz trzeci ze jestem za opcja bialko+banan ale jesli sie decydowac na gainer'a to mozna wybrac tania opcje jaka jest mammoth np ktory kosztuje 95zl za 4,4kg i bialko mleka wcale nie jest kiepskiej jakosci bo to 20% bialka serwatkowego i 80% kazeiny ktora jak chyba wiesz jest bardzo drogim bialkiem
[...] WARZYWA Posiłek III (przedtreningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 40g b35 / t3 / w27 - 277kcal OK Trening FBW Posiłek IV (potreningowy) - pierś z kurczaka 150g - banan 200g b34 / t3 / w44 - 339kcal BANANA DAJ ZARAZ PO TRENINGU,A DO TEJ PIERSI PO 45 MINUTACH DAJ WĘGLOWODANÓW Z NISKIM IG MOŻE BYĆ RYZ BRĄZOWY Posiłek V - makrela wędzona [...]
Po treningowy to posiłek nr5 teraz jestem chory wiec mam dni NT wiec do wpc dodaje oliwe. W dni T bedzie tam wpc + duzy banan. DObra sprobuje cos zrobic z tymi WW bo troche ich za mało ;// I mam jeszcze takie pytanie czy moze byc tylko taki posilek po treningu? tzn banan + wpc? bo pozniej jem jeszcze posilek przed snem ale to bialko wolnochlanialne
I posiłek między 7.00-8.00 100g płatków owsianych z mlekiem 0k 300ml 50g twarogu półtłustego + pieczywo razowe 10g oliwy z oliwek banan + jakis soczek II posiłek 10.00-11.00 ryż brązowy 100g + mięso gulaszowe kefir + jakiś owoc III posiłek 13.00-14.00 tutaj nie wiem co dodac... IV posiłek 16.00-17.00(przed siłownią) kasza gryczana+filet z [...]
[...] i miodem albo chleb z masłem i twarogiem i dżemem + kakao itp. II Śniadanie: ( ok. 9:00 ) Zazwyczaj po siłowni spożywam cos białkowego + owoc np. maślanka, kefir, jogurt + banan i jabłko itp. III Posiłek ( ok. 12:00 ) Jest no właściwie moje prawdziwe drugie śniadanie które skalda się z porcji świeżych warzyw, białka i węglowodanów np. kanapki z [...]
[...] okrutny jednak da się wypic. Przy takiej cenie można by rzadac dla siebie czegos wygodniejszego. Ja zostaje raczej przy polaczeniu BACA podczas tren a po treningu bialko + banan wg mnie najlepsze, sprawdzone i najbardziej bezpieczne dla organizmu polaczenie. Gdyby kogos interesowala bardziej szczegolowa opinia na temat reanimatora zamiesze [...]
z poza listy nie ma nic na stanie, z bulgariego mozesz miec tylko u nas aqva marine 100ml za 107 zl Angel Schlesser Femme 100ml tester 110,00 zł Armani Acqua Di Gio (M) 100ml 158,00 zł Armani Acqua Di Gio (M) 200ml 235,00 zł Armani Acqua Di Gio (W) 100ml 167,00 zł Armani Code (M) 75ml 172,00 zł Armani Code (M) 75ml + deo stick 75ml 195,00 zł [...]
[...] wyliczyłem na 2926 kcal.W nawiasie przedstawiam ilości węglowodanych białka i tłuszczy w gramach Dieta przedstawia się następująco: 07:00 odżywka białko(30gram) + banan(ok 150g) 442 kcal(37g/w 25g/b 2g/t) ok 8 Trening około 75 min 10:30 płatki(60g) + mleko 392 kcal (62g/w 18g/w 8g/t) godzine po poprzednim posiłku Białko(30g) + mleko [...]
[...] trochę ten śnieg przeszkadzał bo nogi się cały czas ślizgają,ale ma to tez swoje plusy bo jak śniegu już nie będzie to biegać będzie mi się leciutko Dieta: 1posiłek-2banany,1pomarańcze,pół kiwi,2anansy 2posiłek-omlet z jednego jajka i ok.50-60g muslei 3posiłek-2 bułki z białym serem 4posiłek-ok. 150g kurczaka z ok.300g warzyw [...]