banan

[...] min. Pare miesiecy temu zrobilam 26 (basen ma 25m) a dzis..33 !Faaajnie widziec jak cos idzie... 2.00 bialeczko po basenie Godzine pozniej - owoce morza (rozne takie namieszane ) z warzywami i brazowym makaronem. 5.00 garsc migdalow i banan (taka jakas zachcianka..;)) Ale teraz sie chcialam z wami czyms podzielic.. To moja ogrodowa silownia..

[...] zostan przy ryzu + kurczaku. 19.00 Gainer 60g Banan 120g 5 godzin przerwy od poprzedniego posilku ?;s zmien to 3-3.5h, ale nie 5 !...druga sprawa co to za posilek ? gainer z bananem na redukcji ? opieraj sie na niskich weglach rybka + ryz/makaron pelnoziarnisty + oliwa/lniany/orzechy wloskie + gotowane warzywa, najlepiej cos z zielonych warzyw [...]

jak nie widac 'wyslij odpowiedz' 'poprzednia' 'nastepna' u mnie wszystko to jest na biało i ładnie to wyglada i jest widoczne ogolnie podoba mi sie nie razi w oczy, tylko po prostu to kwestia przyzwyczajenia dla niektorych albo zmiany monitoru Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-29 15:59:56

Banan się sobie podoba

ide zjesc grochowke mamusi i se zrobie jajecznice chyba i do tego banan i bedzie git student jakos se poradzisz powiedz jej ze ma dziure na tylku

[...] hantlami: 12x10,5 10x11,5 Wyciskanie wąskim: 12x30 12x33 na koniec zrobiłem jeszcze 3s na łydki i 4s uginania nadgarstkami, na sztandze 33kg. micha: 1)Płatki owsiane+mleko+banan+cynamon 2)ryż,cyc,warzywa 3 i 4 takie samo co 2 przed snem jeszcze twarog z dodatkiem lyzki mleka dzionek taki sobie, wstalem, zjadlem, poogladalem fragmenty filmu [...]

Co to jest banan?

BAN a nie banan

[...] 1 Śniadanie -miska płatków (najlepiej owsianych ale z doświadczenia wiem że kukurydziane są szybsze i "łatwiejsze w obsłudze" -dwa jajka (gotowane albo smażone) -banan ( ;) ) -garś orzechów 2 O tej porze pewnie jesteś w szkole i znając życie nie chce Ci sie przygotowywać ryżu z tuńczykiem i pomidorem w plastikowym pojemniczku więc [...]

Łowickie to białko coś typu ostrowia tylko podobno trochę lepsze. Jeżeli chodzi o wagę to nie wiem co w niej złego, nie jestem gruby jeżeli o to ci chodzi, a przez miesiąc wakacji który został zamierzam zrzucić jeszcze trochę tłuszczu. Wagę kuchenną mam, ale jeżeli dieta jest zła to wiele mi to nie pomoże więc powiedz konkretnie co w niej nie tak. [...]

również możesz dodać owoce, np banan, jagody Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2009-07-30 14:24:48

raczej git banan też swój ziom A i Mateo miły

[...] inna Zapomniałem dodać ze wyglądać to będzie tak: Posiłek 1 (07.30) mix białka, mleka i płatków owsianych/otrębów pszennych Trening (10.00) Posiłek 2 (11.00) białko + banan/rodzynki Posiłek 3 (12.30) ... Da rade z tańszym białkiem? apokalipsa Mogłbyś? [...]

W dni treningowe staram się robić w ten sposób, żeby zjeść po treningu pół paczki ryżu albo równowartość w innych źródłach węglowodanów. Przed treningiem w zależności, czy ćwiczę po śniadaniu, to daję ciemny chleb, lub po kolejnym posiłku, to odrobina ryżu. Chodzi mi o węglowodany natychmiast po treningu (banan, gainer itp.).

[...] a posiłek 20-30 min później :) Co do warzyw, to nie pisałem ich tutaj bo często mi się zmieniają ;) raz są to pomidory, raz ogórki, raz sałatka z jabłka, pora, marchewki i 100ml jogurtu naturalnego itp. staram się je jeść jak najczęściej :) PS: Słyszałem że banan po treningu jest dobry bo chyba uzupełnia glikogen w mięśniach czy coś ?

[...] lub inne ww o niskim ig - kasza jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty itd 19:30 - JAK JESZ MIĘSO TO PO CO ODŻYWKA?? 14:30 - i tuńczyk i serek wiejski? po kiego? banan zbędny jak masz możliwość zjeść zaraz normalny potreningowy czy ta wersja dziennika posiłków pokazuje stosunek kw. tłuszczowych? jak nie to weź ściągnij najnowszą, a [...]

[...] 200g, ser żółty 50g. B-54, T-35, WW-115, Kcal-951. Posiłek III: mięso mielone 100g, makaron spaghetti 125g. B-42, T-10, WW-91, Kcal-883. Posiłek IV: białko 40g, mleko 250g, banan 120g (po treningu). B-39, T-7, WW-40, Kcal-282. Posiłek V: mięso mielone 100g, makaron spaghetti 125g. B-42, T-10, WW-91, Kcal-883. Ogółem w pięciu posiłkach: B-227, [...]

Dzień 6 Tydzień 1 1. Dieta 08:00 - bulka razowa z serem zoltym 10:30 - mleko,banan, 1/2 serek wiejski 15:00 - twister z kfc (buu ) + tiger bez cukru 17:30 - gołąbek, fasolka, pomidor 21:00 - jajecznica z 3 jajek 2. Trening 3. Wnioski Trening wypasiony zatyrane barki no i nogi, dzisiaj sporo uwagi poswiecilem brzuchowi, dzien wolny od biegow. [...]

Warto zjesc owoc ( jakis "twardy" - banan np) po treningu w zw. z IG włąsnie. Odzyskujesz cukier no i pomagasz w odbudowie mieśnia - na czym na masie zalezy najbardziej:)

śniadanie kcal białko tł ww jajecznica z 4 jaj 131 10 9,7 1,3 160 gram Bułka grachamka 198 6,5 1,3 40 100 gram + plasterek szynki jabłko 57 0,6 0,7 12,1 90 gram Szklanka mleka Razem 386 17,1 11,7 52.4 obiad: 50 gram ryżu 174,5 3,35 0,7 39,45 Warzywa mieszanka tutaj [...]