banan

1 posiłek: omlet/płatki owsiane/białko/banan 2 posiłek: jajka/ser żółty/chleb pełnoziarnisty lub ser biały/chleb pełnoziarnisty 3 posiłek: kurczak/ryż lub kurczak/kasza lub mięso mielone wołowo-wieprzowe/makaron lub kurczak/makaron/sos chiński w słoiku 4 posiłek: kurczak/ryż lub kurczak/kasza lub mięso mielone wołowo-wieprzowe/makaron lub [...]

[...] dać? chłopie to Twoja dieta, Twoja decyzja to chyba oczywiste, że należy tu dać białka - co wybierzesz, chudsze/tłustsze - nie moja działka 3 - wywaliłbym orzechy 4 - wywal banan i tu walnij tego gainera i na wodzie nie na mleku! swoją drogą - czemu gainer a nie posiłek? 6. twaróg tłusty/półtłusty oliwę dodaj do twarogu albo do sałatki ja tam [...]

djeta na redukcje poprawiona 2683,2 kc bialko 154,4 g tluszcze 86 g weglowodany 323 g sniadanie 3 bialka 32,7b 0,6t 2,1w platki owsiane 100g 11,9b 7,2t 62,4w banan 0,5b 0,15t 10,9w orzechy wloskie 50g 7,6b 32,6t 1,3w 2 posilek ryzu 50g 3,35b 0,35t 38,25w kurczak piers 100g 21,5b 1,3t 0w warzywa mrorzone 50g 0,7b 0,15t 2,5w dwie lyzeczki [...]

nie spodziewam sie cudów licze na RB i ferrari Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-23 14:36:07

[...] poszłyśmy z kumpelą nad jeziorko tak około 18:30 wykąpałyśmy się i nagle burza,błyski i mega ulewa ciekło po nas,a ja przez miasto szłam jakbym wyszła z jeziora w ciuchach i szłam i miałam mega banan na twarzy,bo super się czułam a teraz troszkę załapałam dolinkę...dziwny jest ten świat,a jeszcze bardziej dziwne są osobniki płci męskiej

1.Posiłek 7.00 Jaja kurze całe 140 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 /źródło ww by się przydało, proponuje inny rodzaj białka w tym posiłku, kazeiny na noc 3.Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka [...]

Wierzę, że wszystkie wyliczenia zrobione 1.śniadanie: szejk(60gr płatków owsianych, 2 całe jajka, banan, 250ml mleka, kakao i miód)nie chce mi sie robic czego innego bo to jest szybkie w zrobieniu i zjedzeniu wyrzuciłbym kakao, a jeżeli jesteś endo to także i miód 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną [...]

[...] (treningowy) 1. Dieta: Płatki owsiane 120g, białko 40g, mleko 200g. Jajka 200g, grahamki 140g, ser żółty 50g Kurczak 150g, kasza gryczana 100g, brokuły, maliny. Białko 40g, banan, mleko. Kurczak 200g, kasza gryczana 100g, brokuły, maliny. Białko 40g, mleko. 2. Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 5s 8x40; 8x50; 8x60; 8x70; 8x80 Plecy: [...]

[...] 16:00 - przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka dal bym lepsze zrodlo bialka mieso/piers/ryba/tuna/ zamiast jaj 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu/makaronu ok 22:00 - kolacja - 100g sera twarogowego - 10g oliwy z oliwek tylko jaki ser wybrać? tłusty, [...]

a skąd kolego masz wgląd do panelu moderatorskiego? czyżby kolega z działu komercyjnego Ci je podsyłał? Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-24 23:49:58

[...] z kurczaka - 50g sałatki warzywnej białko- 44g tłuszcze- 12g węgle- 80g razem- 608kcal Czy tutaj też nie jest za obficie? TRENING SIŁOWY + AEROBOWY 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu białko- 51g tłuszcze- 4g węgle- 98g razem- 637kcal Ten posiłek też jest raczej OK. białko i węgle 1/2. Mało [...]

Pewno jakieś nie porozumienie Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-25 09:11:02

[...] mieszajcie to białko w szejkerze i poczekajcie pare min aby nabrało właściwości smakowych, dopiero wówczas jest lepsze a rozpuszczalność bardzo dobra, ja nie widzę, żadnych grudek a smakuje tak jak większość białek Olimpa czyli kwestia gustu, gdyby był Truskawkowy w moim sportku to bym z większą przyjemnością to spożywał ale banan nie jest zły ;)

Posiłek tak jak po każdym treningu, ubogi w tłuszcz i więcej białka. Jak masz odżywke to możesz walnąć i do tego jakiś owoc czyli np właśnie banan.

Ja za to czekam na odpowiedz, na zadane pytanie do godziny 23:59 dnia dzisiejszego, inaczej ban i na to konto ,za unikanie odpowiedzi i na każde następne bo nie trawię krętaczy,a kolega od którego dostałeś screeny (mam 95% kto to jest ale odpowiedzi oczekuje od Ciebie , bo ty je wkleiłeś na public) zapewne czyta ten topic, więc moze zachowa się [...]

Bana dałem za złamanie punktu 1 co zostało napisane jako powód bana. Ogółem chodzi o wypowiedź "VOLTT bo to chyba nie Vitamin Shop tylko Oimp Shop buhahahhaa" Już wcześniej widziałem Twoje posty, które kwalifikowały się pod bana, a nawet raz Ci dałem takie "ostrzeżenie" byś otrzeźwiał na 1 dzień. Mój udział w temacie się [...]

Napisałem że się nie powtórzy , bo nie widziałem że są takie problemy, a mi nie zależy na problemach tylko na jakis prawach trzymanych na forum tak jak i Tobie Banan. Ja sie przyznałem bo nie widze sensu jakiegos kłamania, a co do Bana to jak piszę jest nie słusznie założony bo niby za co może skalar też poniesie jakies konsenkwecje swoich działań [...]

i lipton po raz kolejny , 19 miejsce Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-25 14:22:18

[...] - 50g sałatki warzywnej 16:00 - przed-treningowy - 100g makaronu - 100g piersi z kurczaka/wołowego/wieprzowego - 50g sałatki warzywnej TRENING SIŁOWY 19:00 - po-treningowy - banan (od razu po treningu) - 100g piersi z kurczaka - 100g ryżu 22:00 - kolacja - 100g sera twarogowego tłustego - 10g oliwy z oliwek Teraz wchodzi już: białko- [...]

jaki związek z żywieniem sportowym(co więcej jak piszesz, jest to przepis na redukcję ) ma banan polany śmietaną z kakaem? ps. jeżeli ja jestem taki zły, czemu pod przepisem wpisało się 6 osób, które Cię wyśmiało? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-07-25 19:05:14