banan na sniadanie

[...] przed siłką 50 g olimp gain 6000 + 30 g bialka ostrowia nie lepiej zjesc cos porzadnego??np.kasze+mieso/rybe!!te prochy to tylko w ostatecznosci!! po siłce : banan zbedny lepeij wiecej ryżu w potreningowym obiad: brazowy ryż + smazone 2 zoltka 3 białka lub ryz z tunczykiem lub makrela z puszki (konserwa rybna z olejem) daj tu [...]

[...] 3,2% (dodaj twaróg - lepsze źródło białka) -rodzynki 20g -Daj orzechy włoskie 2.Śniadanie 2 (10.35) -chleb razowy Ile chleba? -szynka z indyka (grubo!) -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko Lepiej warzywo. 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego jakis sos dla smaku:P (jeżeli niechcesz jeść ryżu 2 razy dziennie to tę kasze [...]

śniadanie: chleb pełnoziarnisty 2 kromki, banan, żółty ser (3 plasterki) drugie śniadanie: maślanka 250 ml przekąska: 2 pomidory obiad: ryż (pół torebki) i pierś z indyka (tyle co mała pierś z kurczaka), talerz zupy jarzynowej gotowanej na warzywach wieczorem : pewnie piwo Zmieniony przez - Anka31 w dniu 2011-12-21 14:12:37

[...] 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g oliwy z oliwek 15:00 Trening [...]

[...] dzień. Zjadłam dobre śniadanie i zrobiłam dobry trening. %-) Miska 1.) omlet z owsem orzechami i rodzynkami 2.) ryż z truskawkami 3.) szpinak pomidor łosoś wędzony 4.) banan po treningu 5.) ryż z truskawkami 6.) omlet z pieczarkami i kurczakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7e5aca63d44e8db44f9d5a64b94385.png Trening Tempa zachowane. Gdy maszynę [...]

[...] obiad 15.00 zupa nietlusta ma byc ziemniaki zamien na kasze/ryz/makaron razowy oliwa z oliwek, warzywa, mieso (czyli reszta ok) po treningu (trening 3 razy w tygodniu) 17.00 banan + odzywka bialkowa, mozna dodac jeszcze platki owsiane i wszystko zmiksowac, bedziesz mial lepszy miks niz gainer pozniej jeszcze normalny posilek- wegle, bialko, [...]

OK. Narazie jestem z siebie zadowolony. Trening WT/CZW/SB... właśnie wróciłem i zaczynam cos gotować. Wczoraj nie piłem nic i sie dobrze dzis wyspałem (8h). 2h z hakiem po sniadaniu poszedłem na siłownie. Nie mam co wciągnąc i musze dopiero gotować, ale to juz kwestia organizacji i ogranięcia tego wszystkiego. Zwiększyłem spowrotem na 2,1g [...]

[...] INDYKA CZASEM ZASTĄP RYBĄ WĘDZONĄ III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g surowka z owoców i warzyw 80g I OLIWA Z OLIWEK IV.Po treningu banan ILE miod pszczeli ILE wafle ryzowe ILE ryz 80g jogurt naturalny 200 g I GDZIE JEST DO K... NĘDZY BIAŁKO? TUTAJ WĘGLE I BIAŁKO, GAINER ALBO WPC + CARBO, ALBO KURZE [...]

[...] powiem szczerze ze nie jest to dieta ustalona dokladnie. Wiem tylko ze sniadanie bedzie to mleko z platkami + siemie lniane, rodzynki, jakies orzechy. Potem drugie sniadanie banan, jablko i kanapka z ciemnego pieczywa z szynka z indyka/tunczykiem/lososiem papryka i salata, obiad-nie mam wplywu, jem w szkole cos, potem w domu jeszcze jeden obiad i [...]

[...] -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko Posiłek po treningowy 16;30 -ryz biały -piers z kurczaka Kolacja: 21;00 - 40g sera białego +miod/a na nastepny dzien 120g sera +mleko(tak co dzien w kolko [...]

[...] owoc śliwki, albo nektarynka, jabłko 12.00 biały serek albo jogurt z owocami, warzywa 14.30 owsianka to wszystko jem w biurze potem warzywa na obiad czasem jajecznica, drób innego mięsa nie jadam, ryba różnie, potem trening, a po treningu np banan czasem kromka pieczywa ciemnego odżywka białkowa i kolacja białkowa serek biały albo tyńczyk warzywa

[...] wiejskie lub w miare dużą kostke sera pół tłustego i do teg 4 jajka, puszke tuńczyka. W szkole pierwsze śniadanie to baton Treca (21g białka), kolejny posiłek w szkole to banan i jabłko, w domu zazwyczaj porządny obiad to ryż/kasza, wołowina lub kurczak oraz duzo ważyw gotowanych lub na parze, reszta posiłków do głównie owoce. Kolacja taka [...]

B /WW /T 2,2g/kg 4g/kg 1g/kg 172g 312g 78g Sniadanie 7.00 Płatki kukurydziane 50 g /// owsiane i daj więcej mleko 200 ml /// moje zdanie na temat mleka juz chyba kazdy zna. rodzynki 20 g orzechy wloskie 20 g 4 białka jaj ok.120g Wartość energetyczna:548kcal B/WW/T 26,5/61,8/20,4 2 sniadanie 11.30 śledz w sosie pomidorowym 170g bułka [...]

[...] tranu 2 sniadanie (w szkole): chleb mieszany ze slonecznikiem szynka maslo obiad: ryz brazowy mieso z piersi kurczaka oliwa z oliwek zaraz po treningu banan lub glukoza ok. 30 min. treningu: ryz bialy tunczyk w wodzie oliwa z oliwek kolacja: chleb razowy szynka ser tylzycki pelnotlusty maslo przed snem: [...]

1. Śniadanie ? 7.00 200g płatki owsiane 500ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 2. W szkole ? 10.30 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 250g jogurtu naturalnego 3. Po szkole ok. 16.00 300gram kaszy gryczanej 300g kurczak Warzywa 4. Trening 17.00 ? 18.00 500g banany (2-3 sztuki) [...]

[...] i bedzie malo bialka w tym posilku,daj twarog.Dopisz ilosci. 2 sniadanie szkole: 4 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z serem gouda i szynka z piersi kurczaka +jabłko i banan /jak nie mozesz zabierac czegos w pojemniku,niech bedzie,ale pamietaj o warzywach i oliwie Obiat 1 danie jaks zupa najczesciej ryzowa/nie wiem co to zupa ryzowa [...]

Śniadanie zgadzam się z poprzednikiem. Musli zamień na płatki owsiane, dodałbym jeszcze z jedno jajko, 15-20g rodzynkow, 15-20g orzechow wloskich. Pamietaj sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. II Szynka out, dałbym wiecej sera, powiedzmy 100g. Orzechow tez bym sie pozbyl. III Ryz bialy zamienilbym na brazowy, dalbym go troche wiecej a [...]

[...] zielone co mam pod ręką) i wkładka mięsna pierś z kury pieczona na tłuszczu z kokosa lub grillowana,schabowe kotlety tak samo przygotowywane jak kura. Jakiś owoc (banan,jabłko,gruszka) dla urozmaicenia czasami ryż zamiast sałaty, lub kasza perłowa lub makaron pełnoziarnisty Podwieczorek :) 17:00 Przekąska regeneracyjna Ponownie kromka [...]

[...] trening /// OK Bezpośrednio po treningu -glukoza 70g +kreatyna Posiłek po treningowy 19.00 /// OK -tuńczyk w sosie własnym 100g na przemian z 3x jajko gotowane -ryż 150g -2x banan Kolacja 22:30 /// OK -Twaróg 100g -oliwa z oliwek 10-15g DIETA SŁABA CHOĆ PRODUKTY DOBRE...MAŁO ZDROWYCH TŁUSZCZY...OLIWA , JAJKA , SIEMIE LNIANE , TŁUSTE RYBY , [...]

Witam;)Mam na imię Daniel jak mam w temacie napisane chodzi mi o Dietę przy treningu Siłowym.Mam 17 lat Ważę 75 kg(mały brzuszek), wzrost 171 staż na siłce pół roku(wcześniej ćwiczyłem ale zrobiłem przerwę) o to moja dieta proszę o UWAGI i POPRAWKI ^^ z góry dziękuje Dzienne zapotrzebowanie ww:350 białka:160 tłuszcze:90 I Śniadanie 100ml mleka [...]