banan na sniadanie

[...] treningiem (1h) - kasza jeczmienna (ile?) - chude mieso na parze (zapewne ten sam rodzaj miesa co na obiad, lecz ile dokladnie ? wiecej? mniej?) 5. po treningu (zaraz po) - banan (nie wiem dokladnie jak objawia sie ta sklonnosc o ktorej wspomniales, dlatego tez wywalilem 1 banana) 6. 40-60 min po treningu - ryz bialy/kusku - tunczyk z puszki w [...]

[...] ciacho z fasoli Przekąska: 100g łososia+fasola szparagowa+15g migdałów Obiad: 100g kurczaka z sosem z jogurtu naturalnego z brokułami BPT 100g kaszy jaglanej +wpc+150g banan+ cappucino z mlekiem 1,5% Kolacja: 100g kurczak jw z makaronem 50g 100g kaszy jaglanej z truskawkami50g z bananem 100g [...]

[...] pomidory itp./+ oliwa z oliwek lub olej lniany lub do sałatki orzechy Nie mogę po treningu zjeść posiłku węglowodanowego z racji że chodzę spać około 21, i zjedzenie takiego posiłku o 19-19:30 to za późno, dlatego tylko banan no i pół godziny później normalny posiłek na noc. Mam nadzieje że trochę lepiej, bo taki jadłospis mi się podoba

Hmmm... sam nie wiem... Śniadanie: -kefir -płatki corn flakes :) -rodzynki -skruszony ser Drugie śniadanie: -chleb razowy + szynka -banan Obiad: -To co mama ugotuje... :/ Trening: -pompki 100 razy po 3 serie (przerwy 3minutowe) -podciąganie na drążku 20 razy po 2 serie -brzuszki 50razy bez serii Po treningu: -1L mleka Kolacja: -chleb razowy + [...]

[...] jak wcześniej pisałem, śniadanie mały jogurt naturalny, płatki z owocami będzie koło 100 gr plus lyzka gainera drugie śniadanie dwie bułki małe wedlina masło, trochę majonezu, nastepnie owoc banan, w dzień treningowy zjadam 2 obiady, 1 w dzień bez treningu, do tego gainera z 60 gr po treningu z wodą, no i na sen banan z serkiem wiejskim 200 gr

[...] b:22/t:1/ww:0 Ryz brązowy 50g b:4/t:1/ww:34 razem: b:25/t:22/ww:34 kcal:260 Posiłek po treningowy 17 Pierś z kuraka 100g b:22/t:1/ww:0 Ryz brązowy 50g b:4/t:1/ww:34 +banan razem: b:25/t:22/ww:34 kcal:260-300 Posiłek przed snem 20-21 Serek twarogowy półtlusty 110g b:21/t:5/ww:4 razem b:21/t:5/ww:4 kcal:146 Czy teraz jest dobrze ?? 1.Jak [...]

[...] do utrzymania. Konieczne jest żebym całkowicie ją zmieniał ? Gdybym dodał np. do śniadania 30gr WPC i 10g. oliwy z oliwek; dodał jako posiłek potreningowy dużego banana + 30g WPC, a do pozostałych posiłków warzywa i tłuszcze było by ok ? Wyglądało by to mniej więcej tak 1 śniadanie 10:00 100g płatków owsianych, 400 ml mleka + 30gr. [...]

[...] Płatki owsiane + rodzynki i orzechy + ewentualnie ten jogurt + jajka II sniadanie (w sql) Do szkoły zazwyczaj robie 5 bułek z masłem ,kiełbaska , serem,ogórkiem + jabłko ,banan Bułki to razowe, ale lepiej chleb razowy/graham. Do tego mięso, tłuszcz (oliwa, może być trochę masła) + warzywa Posiłek III(po sql) Obiad , kotlet schabowy ew. jakas [...]

[...] SMAO JAK Z OLTYM SEREM Obiad biały ryż BIALY RYZ ZAMIEN NA BRAZOWY/PARABOLICZNY pierś z kurczaka/inne mięso OK oliwa z oliwek OK Posilek przed treningowy jogurt owocowy/banan/jabłko JOGURT JAK JUZ TO NATURALNY I TEN POSILEK ZAMIEN Z OBIADEM...W PRZED TRENINGOWYM MUSI BYC KONKRETNY POSILEK A GDZIE POSILEK POTRENINGOWY???GDZIE WEGLE PROSTE [...]

Dzien II sniadanie: grahamki, szynka z indyka, ser zółty potreningowy WPC + banan Obiad: ryż brazowy, piers z kurczaka, oliwa z olwiek Podwieczorek: Jogurt ( ten posilek troche do bani jest, ale nie mialem znowu kiedy ugotowac drugiego obiadu) Kolacja: Serek wiejski, migdaly Przed snem: ser twarogowy poltlusty, orzeczy wloskie W sumie wyszlo: B [...]

dobry pomysl z tym skierowaniem na badania od dietetyczki, tez bede nastpenym razem tak cudowac :D sniadanie pt platki + banan+sliwki, to odrobina oleju to slaba opcja, nic dziwnego ze syzbko zglodnialas. zjedz sobie na probe sniadanie w stylu 3-4 jajka, olej kokosowy, warzywa i sprawdz jak bedziesz sie czula, kiedy zglodniejesz roller +pilka [...]

[...] wiem czy lepiej drugie śniadanie o 9 czy o 10) -chleb z szynką z kurczaka -kefir dodaj sobie jakiegoś pomidorka, ogórasa, warzywko które lubisz;) III śniadanie 12:00/13:00 -banan,jogurcik jakiś za godzine masz obiad także wystarczy obiad 14:20 -ryż/kasza -kurczak/indyk/ryba + warzywa ok 16:00 - posiłek przedtreningowy czy po obiedzie jeszcze [...]

[...] Drugi posiłek (w szkole): Zapiekanka, pączek, batonik proteinowy Nutrend Excelent Obiad: kotlet schabowy, ziemniaki, buraczki, kapusta kiszona Czwarty posiłek: serek Danio, banan Kolacja: pieczywo, kiełbaski smażone, keczup Później zjem jeszcze orzeszki w czekoladzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afdcc29172b74b4d993effdbb7cf88e5.png Pół godziny przed [...]

[...] Śniadanie: owsianka, jajko sadzone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac3e02879294609aea745bff6f7dc6e.jpg Drugi posiłek: dwie bułki słodkie z serem, banan Obiad: ziemniaki, dwa kotlety z piersi kurczaka, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e3381a5b9847a59e7bf3ae3031294c.jpg Czwarty posiłek: orzechy włoskie [...]

[...] 09.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f98ad847200c40cb993de794fde411e3.png Śniadanie: omlet z trzech jajek z powidłami śliwkowymi Drugi posiłek: batonik proteinowy, banan Obiad: risotto (ryż, mięso z piersi kurczaka, papryka itp.) Czwarty posiłek: kotlet schabowy, makaron, fioletowa kapusta Kolacja: pieczywo, pasta z tuńczyka i jajek, [...]

[...] 26.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98bb0e49ff5e49f6b130e35b1d6bad92.png Śniadanie: owsianka, 2 jajka na twardo, papryka zielona Drugi posiłek: orzechy włoskie, banan Obiad: kotlet, frytki, keczup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0055c4d712a4452eaca809392ff0441b.jpg Czwarty posiłek: batonik proteinowy, ryż z dżemem truskawkowym Kolacja: [...]

dzisiaj zjadlam ( teraz chce utrzymac wage na redukcje znowu przejde w lipcu) sniadanie 3 figi 10g orzechow jablko jogurt nat z owsianymi i rodzynkami 2 sniadanie banan 2 male morele kawa 10dag truskawek obiad surowki ryba 150g makaron razowy (filizanka) zamierzam jeszcze dzisiaj zjesc 120g twarogu chudego czy jak np bede tak jadla to nei bede [...]

[...] dokładnie ile kg ma mój gryf) ok.13kg 4b. Przyciąganie nóg w zwisie 3x20 Jedzenie na dziś 1.śniadanie: jaja, polędwica makaron z mąki kukurydzianej moje ciastko (owsiane, banan, czekolada 90%) 2. śniadanie2 makaron z mąki kukurydzianej indyk pestki dyni, olej z pestek dyni 3. Obiad pomidorowa ryż basmati sarnina masło krowie 4. Kolacja ryż [...]

[...] bo oszczędzałam, żeby zjeść wieczorem na mieście, a plany i tak się pozmieniały 1. śniadanie/obiad : -makaron kukurydziany,soczewica - mieso wieprzowe -migdały, olej koko -banan, masło orzechowe, orzechy brazylijskie 2.kolacja -ryż brązowy, jaja, ser żółty, polędwica, kinder niespodzianka (połówka) Ogólnie jestem dumna z tego jak łatwo poszło [...]

[...] suszone, orzechy włoskie(?) + możliwe, że w szkole jakaś kanapka na razowcu 2 posiłek: 200/300g mięso, 200g ryż brązowy 3 posiłek: 150g makrela, 100g kasza gryczna + 100g banan potreningowy 4 posiłek: 300g twaróg półtłusty, 20g oliwa z oliwek, orzechy włoskie(?) Daje to ok. 3300 kcal 200/125/375, maks. 3400 w DT, min. 3250 w DNT, edytując na [...]