[...] 2x15 (+2,5kg) Dzisiaj bez cardio Rozciąganie czwórek + lędźwi 20min Kreatyna 5g + Kupiłem sobie książkę Erica Helmsa o treningu, sporo go oglądam, zawsze ma najnowsze badania, wyznaję podobne teorię jak Brad Schoenfeld, więc idealnie, jest tam wiedza w sumie kompletna o całym treningu, wszystkie pojęcia począwszy od czysto objętości [...]
[...] przerwy od deficytu straciła prawie 2x więcej tkanki tłuszczowej (47% więcej), zachowała więcej suchej masy mięśniowej oraz mniejszą ilość powrotu tkanki tłuszczowej po deficycie (sprawdzono po 6 miesiącach od badania). Tak w skrócie. Ogólnie jest to raczej dobre dla kogoś kto nie startuje w zawodach itp. bo tam czas jest bardziej kluczowy.
[...] ale to już powoli jest śmieszne, strasznie dużo kasy na to wszystko idzie, a poprawy nie widzę - wywołanej dzięki lekarzowi czy badaniom. Dał jeszcze skierowanie na badania krwi, bo mówił, że te stany zapalne to może być wstęp do choroby reumatoidalnej, ale to sobie póki co odpuszczę, bo cena ich też jest ich dość spora, bo to 200 zł za [...]
ty musisz się porzadnie, raz w tygodniu doładować - nie jakies tam 500 kcl więcej, znacznie + 9z głowa ofc) Niby tak, ale z drugiej strony (...) patrząc na badania - zwolnienie metabolizmu może dochodzić do 15% maksymalnie podczas restrykcyjnych kalorii, więc czy faktycznie takie doładowanie ma wpływ pozytywny na przebieg redukcji tkanki [...]
[...] chociażbym robił 2 godziny cardio to ni ch**a kropla nie spadnie ze mnie na tak niskich kaloriach }:-( W poniedziałek dodaje kcal o ile wszystko pójdzie ok, i też zrobię te badania w któryś dzień. /SFD/2018/3/2/7f969e1d6289480bb13c098a6fe40b57.jpg /SFD/2018/3/2/a77dc7ddf89348fab55d9a62f0df89e1.jpg Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-02 [...]
[...] Siła FBW Part2 Wyciskanie leżąc : 120x4 ; 120x4 ; 120x5 (+1powt) ; 115x5 Wiosłowanie sztangą : 95kg 4x6 Biceps uginanie przedramion w oparciu o kolano [ w ogóle przeglądałem badania i o dziwo to ćwiczenie na biceps angażuje go najbardziej ze wszystkich, więc wrzuciłem) 16kg x10 ; x8 ; 14kg x 9 ; x8 Szrugsy 110kg 4x10 Brzuch Spięcia brzucha [...]
[...] trzyma się go uporczywie. Może gdybym się wspomagał %-) szło by lepiej, tzn na pewno szło by lepiej, z moim poziomem teścia na redukcji to jest dramat, jak rok temu robiłem badania pod koniec redukcji to miałem dolną granicę, a ja jestem praktycznie w kwiecie wieku i ćwiczę siłowo %-). No ale rozważam coś typu : Tnę mocno na 4-6 tygodni i wracam [...]
[...] /SFD/2018/6/6/2ef7bc05d2364bca9e2f296e765f5c07.jpg /SFD/2018/6/6/cb852c3e9ac149199def089a2264bb72.jpg /SFD/2018/6/6/b24323d272744943acba5a60119ec034.jpg Porobiłem te badania o których mówiłem, bo dość często mam bóle głowy i strasznie dużo oddaje moczu, piję po 4-5 litrów, bo bardzo ususzony jestem, nieustannie, no i dość senny chodzę. + [...]
Napisz coś więcej o tym kortyzolu, ashwaganda coś dała, robiłeś badania, u mnie to porażka jakaś za dużo stresu.. :( Od redukcji miałem mega duży problem ze zbyt częstym oddawaniem moczu, normalnie potrafiłem iść z 15 razy dziennie i z 5-6 w nocy, no i przy wysokim kortyzolu się takie rzeczy zdarzają, bo cukrzycy nie mam, jakoś 2 tygodnie od [...]
[...] też po części przez zwiększanie ciężaru. Rozbujanie metabolizmu to bardziej mityczne pojęcie, raczej nie ma nic takiego, na bank nie w tak dużym stopniu jak się zakłada %-), badania pokazują, że to są zmiany typu 100-300 kcal przy drastycznych redukcjach, chociażby eksperyment w minnesocie [...]
[...] też ćwiczenia na wzmocnienie łopatki i to w sumie tyle na ten moment, pierwszy raz od 2 miesięcy jestem faktycznie zadowolony, bo mam diagnozę, ale wydałem ponad 800 zł na badania i ortopedów - bez wliczania w to lekarstw i fizjoterapii. Dodał jeszcze, że mógłbym brać setki lekarstw i fizykoterapii, ale bez ustabilizowania kości ramiennej w tej [...]
[...] - MISJĘ - w newsletterze (polecam - sporo reklam, ale i wiedza też się znajdzie!). Było tam trochę o zdrowiu i plan na 90dni. Zwał się BLOODWORK (chyba!) DNI: 1-30 Zrobić badania krwi! Zmierzyć obwód pasa i zważyć się. Odżywianie - wywal śmieci z domu, jedz chude mięso, owoce, warzywa, raz w tygodniu zjedz co tam sobie chcesz. Trening - siłowy [...]
I ostrzeżenie jeśli posłuchasz mojej rady zrób sobie badania wydolnościowe jak zachowuje się serce to nie żart. Ja mam takie badania za friko w ramach badań okresowych ale prywatnie nie powinny być drogie.Tak sądzę a jeśli nie zostań przy twoim schemacie.
[...] się paleo. Odstawiłem gluten, nabiał, weszła jajecznica na bekonie, tłuste mięsa, kupę warzyw. Cukry spadły do 70-140, zero zamulenia, zero wzdęć, zaparć, gazów, wszystkie badania super. Na treningach ogień, odporność poszybowała w górę, ale nie bez znaczenia jest suplementacja witamina C, D3, K2, E, Omega 3. Jeden szkopuł to to, że na czystym [...]
Słyszałem (a i w linku, który wcześniej podałeś też o tym było), że w czasie tego badania nie ma się chodzić a tylko siedzieć. Nie mam wiedzy do interpretowania wyników tego badania. Może Twoja insulina tak dobrze działa? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-16 22:16:21
[...] (chociaż warto bardziej rozbudować zestaw badań) W powyższym linku też jest, żeby siedzieć na tyłku w trakcie badania.. Może kiedyś powtórzę.. Ale nerwa bym miał tak siedząc - to też mogłoby mieć wpływ na wynik. Ważne, że na czczo jest w normie. To po pierwsze. Po drugie - jak bardzo [...]
Podupadłem na zdrowiu i ja. Zawianie, przeciążenie czy coś gorszego (zmiany w kręgosłupie - odcinek piersiowy) - nie wiadomo, bo lekarz nie wyśle mnie na badania, bo to drogie jest a on musiałby diengi wyłożyć. Za to są zastrzyki :-) Tymczasowa przerwa treningowa. Przypadkiem trafiłem tutaj: blog paleodlaopornych i taki temacik: Roczne [...]
[...] do domu wróciłam... A w tą nagonke na gluten nie do końca wierzę i takie książki do mnie nie przemawiają. Jest moda na jedzenie bez glutenu i różne zdrowe fit wynalazki, sto razy droższe niż warzywa czy owoce i jakoś trzeba sprzedaż nakręcać ;-) Mnie przekonują jedynie rzetelne badania naukowe. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-05-31 19:18:57
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
