badan

sol, ale wiesz co jest najgorsze w tym wszystkim? że ten cały Patryk osiąga dokładnie to czego chce - jest o nim cały czas głośno, wychodzi z założenia, że nie ważne jak ludzie o nim mówią i jak go postrzegają, byleby być cały czas na topie... i to mu się niestety udaje wystarczy spojrzeć ile mają wyświetleń jego g****burze, a ile merytoryczne [...]

[...] to za skrót. Jak i wiele innych rzeczy typu bilans azotowy . To warto wiedzieć, ale i tak zostaje ciężki trening, odpowiednia dieta i dobra regeneracja. Tyle. Nauka pomaga , badania pomagają. Ale nie ma co się zawsze sugerować tylko i wyłącznie badaniami. Czy brać je ponad wszytsko. Obok badań jest jeszcze prawdziwe życie każdego z nas. [...]

[...] wśród "Old school' owcow". ELEM to najszybsza droga do pozbycia się miecha. Ilu jest nas tyle jest metod. Ja mam taką bo taka działa na mnie najlepiej. I nawet jeśli badania mówily by co innego. Badania to jakiś tam punkt zaczepienia. Należy pamiętać że to srednia. Są wyjątki. Pod i nad kreska. Progres. To decydować powinno o naszych [...]

Sol jak robisz rotacje ww to jak lecisz? Np 2 dni wysoki 2 dni nisko 2 dni srednio Czy 2 wysoko 2 srednio 2 nisko? Ma to jakies znaczenie kolejnosc? Rafał. Ja robię carb back loading. W dt mam węgle. W dnt mało. Wg założeń 50g. Lecz tym razem , w sumie od tego tygodnia postanowiłem trochę poszaleć. Sugerując się powiedzeniem 'kto nie [...]

Kilka osób robiła badania i w 90% się pokrywają. Ale wiesz, że to jest bardziej bro-science. Mam na myśli odkładanie się fatu w pewnych rejonach vs problemy z hormonami. Całe to Biosygnature Poliquina. Badań na to nie ma bezpośrednich. Ale są badania które mówią że podniesiony kortyzol wiąże się z odkładaniem tłuszczu w okolicy pępka. [...]

Dostałem wyniki badań. Pokazują po raz kolejny jak Flexiblediet może zyebac wątrobę, cholesterol czy wyniki krwi ogólnie. /SFD/2018/6/11/db9ea38b897c4416acb8955012fcb0bf.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-06-11 23:38:34

[...] W teorii dwa tygodnie można leżeć. Moja teoria jest taka (od lat), że jak lecę na urlop dwa razy do roku (7-10dni) to nic nie robię. W tamtym roku trafiły mi w ręce jakieś badania które to potwierdziły. Należy dodać istnienie "pamięci mięśniowej". Więc takie bro-science (w połączeniu z badaniami) mówi, że 14/21 dni nie leci. Zaczyna lecieć od [...]

Dlatego lepiej przeplatac okresy masy z okresami deficytu. Kazdy swoja teorie bedzie mial bo raczej nie ma badan na ten trmat. Czy tobic caly rok a ostroznie. Czy moze mniej ostroznie ale bez prsesadyzmu s potem delikatmie zredukowac. Czy lac na wszytsko i robic mase agresywna 3miechy a potem pol roku redukowac. Albo caly rok agresywnie. Pelno [...]

Przy parówkach, jajkach i czekoladzie przy wskaźniku o6 przecinek jest na pewno w dobrym miejscu? nie do konca nie ma przecinka - ale nie zdarzyłem edytować dla ciekawostki często popijany olej z pestek winogron: Total Fat 100g Saturated Fat 9.6g Monounsaturated Fat 16.1g Polyunsaturated Fat 69.9g Total Omega-3 fatty acids 100mg Total Omega-6 [...]

Nie szukalem takich artow/badan szzegolnie ale tez.nic nie mozesz.znalezc bo jak wspomniales wegle maja malo wspolnego z ochrona miesni. Weglowodany buduja.miesnie? Aminokwasy buduja i chronia miesnie. Wegle/glukoza to energia. Znajdziesz arty na temat koniecznosci spozycia wegli po treningu. Ale raczej nie ze wzgledu na ochrone miesni. Oczywiscie [...]

Co do GH, jak już kiedyś pisałem według badań poziom GH jest większy gdy tuż po treningu pojawia się posiłek białkowo-węglowodanowy niż w momencie gdy nie pojawia się nic (jedynie woda), czyli jest wręcz odwrotnie w stosunku do tego co sugerują zwolennicy opcji zwlekania z posiłkiem po treningu. Ciekawe jest, że uwzględnianie tuż po treningu [...]

[...] rozpad białek mięśniowych. Jest tutaj kilka ciekawych mechanizmów powiązanych z aktywacją AMPK. W pracy niżej tym zagadnieniom został poświęcony cały rozdział. Nie wszystkie badania jednak wspierają takie przekonanie: "Camera et al. found that high-intensity resistance training with low muscle glycogen levels did not impair anabolic signaling or [...]

Solar, śledzę blog, ale raczej pobieżnie, niż szczegółowo, stąd mam pytanie. Jakie masz wyniki badań, przy takim odżywianiu? Chodzi mi głównie o profil lipidowy. Pozdr.

[...] bo plan byl aby porownac wyniki przed i po - to mnie moja pani doktór odeslala z kwitkiem ze skoro ostatnio byly dobre to teraz tez sa i tak czesto nie moze mi dawac skierowan. Raz do roku to moze jeszcze przejdzie......moze. ale w moim wieku nie ma wskazan do tak czestych badan. Truth story. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-21 12:21:22

cardio tylko powyżej 20 minut bo wtedy dopiero tłuszcz się spala. nigdy nie ma tak że się spala tylko fat albo tylko cukier zwłaszcza jeśli mowa o przedziale 50-70%MHR i te nieszczęsne 20min pomijam fakt adaptacji organizmu do wysiłku - osoby zaczynające cardio od 40min+ 4-5x week po miesiącu zauważają że nic sie nie zmienia i 40min 4x wek [...]

[...] prawidłowy jest wniosek, że im większe spożycie tłuszczu w diecie tym wyższy poziom testosteronu. Niżej fragment z jednego z moich artykułów z odniesieniem do ciekawego badania: "W jednym z badań jednorazowe spożycia ekstremalnie wysokotłuszczowego posiłku (1,300 kcal, 86% energii z tłuszczu) przyczyniło się do znacznego zmniejszenia poziomu [...]

[...] to jest jedny czynnik ktory podbija ten kortyzol a nic innego mi nie wpada do glowy. Tez mam ostatnie 3-2tyg wycinki potem urlop ale po urlopie dalej poswiece tyle ile bedzie trzeba zeby cos z tym zrobic wiec napisz co i jak z tym 11-Andro. Bo jak narazie to mam tylko Omege 3 i Vit C zeby cos z tym zrobic %) BTW. Czemu nie mozesz badan zrobic?

warto dodawać sód do ładowania samymi "czystymi" węglami, w celu uzyskania pożądanego nabicia mięśni i ograniczenia gromadzenia się glukozy w przestrzeni międzykomórkowej, co przyczynia się do efektu "podlania" - mimo, iż ograniczając sód planujemy tego początkowo uniknąć ;) jest to powszechny błąd wielu zawodników. prowodyr tego zjawiska - jedno [...]

[...] że szlaki metaboliczne przedstawiane w podręcznikach do biochemii - mimo, że wydają się ekstremalnie skomplikowane - często stanowią uproszczony model rzeczywistości - rzeczywistości, którą dopiero poznajemy w badaniach podstawowych i stosowanych. Poza tym wiedza z badań pojawia się w podręcznikach do biochemii ze znacznym opóźnieniem.

[...] bio,organic czy produkty uważane tylko i wyłącznie za prozdrowotne. Co się tyczy układu pokarmowego - to podobnie. Jeśli coś nie szkodzi to dlaczego rezygnować? Bo jakieś badanie czy jakiś doktor coś mówi? Organizm ludzki jest nie do podrobienia. Na szczęście każdy na tyle indywidualny, że wszelkie szczegółowe zakazy/nakazy bez analizy [...]