b6

Od zawsze miałam problem z jedzeniem warzyw. I o ile schrupanie marchewki od czasu do czasu było całkiem przyjemne, tak przygotowanie innych warzyw w bardziej zjadliwej formie było dla mnie masakrą, a i późniejsze jedzenie ich było dla mnie udręką, bo miałam na nie długie zęby. Za namową kolegi zanabyłam blendero-mikser. Wrzuciłam dzisiaj do testu [...]

Dzisiaj znowu doba w pracy więc DNT, choć rano zaliczyłam 5 szt podciągania nachwytem :-D Kiedyś będzie 15, hrhr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05466d3c46224e9ea748461424d32b78.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła [...]

Chyba mogę powiedzieć, że wróciłam do żywych :-D Wasze życzenia powrotu do zdrowia na pewno miały w tym swój udział :-)) Z tejże radości, żem zdrowa – zmieniłam sobie avatar :-D ZDROWIEJ!!! Obserwuję Cię namiętnie i suuuuper rower! :-)) Podziękował :-) I radam, że taką publikę mam :-D Było nie miksować ;-) Zdrowia Diable :-)) Ojjj.... Moja [...]

29.01.18 - Poniedziałek - DT Na siłowni w dziwny sposób zginęły obydwa hantelki 9kg... Akurat w ten dzień w który ich najbardziej potrzebowałem.. ;s i trzeba było trochu pozmieniać. Wieczorkiem wpadł kuzyn z dziewczyną to zrobiłem burgery i wypiliśmy po browarku ;) Trening 29.01.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce [...]

Szkoda że tak mało smaków jest w tych dużych opakowaniach :( 31.01.18 - Środa - DT Po trasie kimono 2h i trzeba było wstawać bo umówiłem się na montaż światłowodu ;) Tylko kurde musze jeszcze dokupić ruter żeby to obsłużył. Obecny jedynie 100Mbps przepuści :( Panom trochę dłużej się zeszło niż myślałem, ale wszystko się udało ;) Później [...]

07.03.18 - Środa - DT W nocy na drodze 'gwiazdy tańczą na lodzie' Ludzka głupota chyba nigdy nie przestanie mnie zaskakiwać... Snu tym razem 4h więc siady poszły dobrze ;p Trening 07.03.18 Środa (Legs):   1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 100kg/12, 110kg/10, 120kg/6, 120/6. 2. Wypychanie nóg na suwnicy – 90/15, 100/12, 110/10, 120/8.   3. [...]

Jak się w miarę fajne parówy ogarnie to spoko posiłek i mega szybki ;) 26.03.18 - Poniedziałek - DT Regeneracja - poziom 0... Masakra jakaś ostatnio jest z tym czasem... Ale nie ma co narzekać. Trzeba działać. Trening nadal wg planu więc chociaż tym się pocieszam ;p Trening 26.03.18 - Poniedziałek 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 [...]

11.04.18 - Środa - DT Ogólnie to słaby tydzień. Mało snu, przemęczenie itd.. Po pracy musiałem pojeździć trochę z Mamuśka po sklepach, zamówić rzeczy pod remont itd. Pospałem dosłownie 1h i na trening ;) Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 32.2kg/5 37.5kg/5 45kg/5 50kg/5. Martwy ciąg sumo - 90kg/5 [...]

13.04.18 - Piątek - DT Ciąg dalszy beznadziejnego tygodnia. Na treningu bez szału, ale nie ma co się dziwić. Znowu coś mnie w plecach boleć więc nie szalałem z siadam i wiosło zrobiłem w oparciu z hantlami. Jedyne pocieszenie że pocisne na zlot food trucków ;D Trening Przysiad - 65kg/5 82.5kg/5 100kg/5 115kg/5 100kg/8. Wyciakanie - 45kg/5 [...]

Junior jest fanem Minionków, więc mam sporo takich gadżetów ;D Pierogi smaczne były, w weekend może skocze znowu, spróbować coś na słodko ;) 23.04.18 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening od Środy. ;/ Miałem na wieczór w sumie trochę czasu ale byłem tak wyyeebany po całym tygodniu i trasie z Czwartku na Piątek że nie było sensu się męczyć. W [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, bananem i borówka. Trening 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Lays Strong. 4. Mix kasza jęczmienna pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, kurczak w sosie.  BTW - 150/50/330 /SFD/2018/5/5/d107af6167dd4e77b9e03cb69c3532b4.jpg

Z kozim było lepsze, ale z feta też nie jest najgorsze ;p 07.05.18 - Poniedziałek - DT W pracy dosyć długo się zeszło dlatego śniadanie tam zjadłem. Piękna pogoda więc szkoda czasu na siedzenie w domu ;) Młody uczy się śmigać na rowerze więc kroków to mam od groma i ciut ciut ;D Wieczorem skoczyliśmy na miasto coś zjeść ;) Trening Przysiad - [...]

14.05.18 - Poniedziałek - DT Standardowo, po trasie kimono ponad 3.5h (rekordowo od dawna) Później trening, minął całkiem przyjemnie ;) Reszta popołudnia na dworze z Młodym ;) Na kolekcje Moja Pani zabrała nas na kolacje, padło na pizze ;) W pizzeri babka pyta zawsze ile talerzy podać do pizzy i mina jej gdy odpowiedź brzmi ani jednego, jest [...]

Udało się wyrwać parę dni wolnego, czas spędziłem głównie z rodzinką. Trochę nad wodą itd ;) Stąd te zaległości ;p 08.06.18 - Piątek - DT Trening 1. Przysiad - 70kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/3 107.5kg/8.      2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 82.5kg/5 97.5kg/2 70kg/8.      3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 [...]

11.06.18 - Poniedziałek - DT Zrobiłem sobie jednodniowy deload, ciężki dzień i nie było sensu ani ochoty się zajechać. Po trening było już lepiej, polecieliśmy nad wodę a na powrocie zahaczylismy o pizzerie ;) Trening 1. Przysiad - 80kg/5/5. 2. Wyciskanie leżąc - 50kg/5/5. 3. Wiosłowanie - 50kg/5/5. Lekko biceps i triceps. Suplementacja - [...]

Ja na trening jeśli pogoda pozwala to śmigam rowerem, nie mam daleko ale zawsze trochę nogi się rozgrzeja, tym bardziej że u na na siłowni nie ma żadnego rowerka itp. A przed martwym też się rozgrzewa i dopiero wchodzę np na 100kg. 22.06.18 - Piątek - DT Po trasie bez spania, trening a później obiecałem że położę nowe panele u Mamuśki i tak [...]

02.07.18 - Poniedziałek - DT Nie wiadomo kiedy w już mamy lipiec ;) Czyli moja genialna siłownia zmieniła godziny otwarcia, od 8 aż do 18 ;/ Ja tam dam radę bo zazwyczaj jestem ok 14 ale jak ktoś pracuje do np 17 to powodzenia.. Trening 1. Przysiad - 72.5kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/4.     2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 [...]

[...] z serem light i szynka. +Jogurt proteinowy. Trening 2. Jaglanka z płatkami, owocami, wpc i KitKatem. 3. Pierogi z mięsem, barszczyk. 4. Zapiekanka z ketchupem, filet wędzony z sosem sweet bbq. Cornfaksy z jogurtem. BTW - 180/80/440 /SFD/2018/8/30/baebb2d00e6b4350abb66e211e3b5e5c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-08-30 15:12:39

05.09.18 - Środa - DT Wróciłem z trasy po 5, więc wcześniej niż zawsze ;) po 9 już wyspany i cały dzień wolny ;) Po ostatnim treningu o dziwo góra bardziej zmęczona już dół ;) Trening /SFD/2018/9/7/5f26403bda2149b8b19ca37b3dff2ffb.jpg Rozpiętki hantle - 12kg Wykroki 3x40kg 2x45kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 [...]

Frytki to jak tosty, zawsze dobrze wchodzą ;) Nadrabiam, nadrobiam ;p 24.09.18 - Poniedziałek - DT Po trasie prosto na trening. Teraz to się zaczyna jazda ;) wieczorem czułem mocne zmęczenie i padłem na wyrku nawet nie wiem kiedy ;) Trening /SFD/2018/9/25/9614a32563e7442fb97e0bb18e55c046.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzien Dobry - sztanga 50kg. [...]