b6

jako że nikt nie odpowiedział wcześniej na moje pytanie ponawiam je : "Witam, a więc tak ćwiczę takim programem: Moim celem jest rzeźba/lepsza gęstość mięśni. Zakupiłem takie suple, jak je brać: -- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. -- OLIMP Therm Line II 120 kap. -- Trec - Aakg Hardcore 240caps -- Olimp - Chela Mzb 60kap. -- Activita [...]

Witam Chciałbym aby ktos poprawil jesli jest zle, poniewaz czytalem rozne sposoby dawkowania. A zatem... Rano- BCAA Olimp Xplode Powder 15g Przed treningiem - BCAA + Nox Pump 1sasz. + ClenBurexin 4caps + Olimp Mag B6 Po treningu silowym - BCAA 20g Po silowym i 20min aerobow - Olimp Glutamine Mega Caps 3caps. Do tego mam bialko Whey Fusion Hi Tec, [...]

Co powiecie o ZMA firmy Peak Nutritions. Dobre to? Znalazłem w sieci w cenie 23 zł za 120 kaps. 5kaps = 25g cynku, 375mg magnezu, 10mg wit B6. Produkt niemiecki.

22.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, banan, olej kokosowy 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, marchew, oliwa z oliwek trening 3. schab, ziemniaki, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy 4. schab, marchew, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy Warzywa czosnek, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, żółta i zielona, cebula, ogórek małosolny, kalarepa, [...]

23.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, banan, jabłko, olej kokosowy 2. kura zagrodowa, ziemniaki, marchew, rosół, olej kokosowy 3. kura zagrodowa, ziemniaki, marchew, pietruszka, rosół, olej kokosowy, awokado Warzywa jarmuż, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, ogórek małosolny, kalarepa, szczypior, koperek, natka pietruszki Płyny woda, [...]

1.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, makrela wędzona, jabłko, olej kokosowy, oliwa z oliwek 2. pierś i udziec z indyka, dynia, bataty, olej kokosowy, mleko kokosowe 3. pierś i udziec z indyka, dynia, bataty, olej kokosowy, mleko kokosowe Warzywa pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, żółta i zielona, kalarepa, szczypior, kapusta kiszona, czosnek, [...]

5.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, jabłko, olej kokosowy 2. karaś, olej kokosowy 3. antrykot, bataty, marchew, olej kokosowy 4 schab wędzony, bataty, seler, olej kokosowy, orzechy włoskie Warzywa szpinak, czosnek, szparagi, kalarepa, koper, ogórek świeży i małosolny, rzodkiewki, kapusta kiszona Płyny woda, herbata, kawa, melisa [...]

8.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. schab trening 3. schab, szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy 4. udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa kalarepa, ogórek małosolny, kapusta kiszona, pomidor, papryka czerwona, pomarańczowa i żółta, marchew, szparagi zielone i białe Płyny woda, [...]

14.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. ozory wołowe, ziemniaki, smalec trening 3. stek z kangura, ziemniaki, olej kokosowy 4. stek z kangura, schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew Płyny woda, [...]

18.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, banan trening 2. antrykot, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy 3. pierś z indyka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, makadamia i nerkowca Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

20.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, ziemniaki, botwina 3. udziec wołowy, ziemniaki, botwina, olej kokosowy, orzechy włoskie Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, papryka czerwona, ogórki małosolne, cebula, czosnek, marchew Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, wit. D, [...]

22.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki trening 2. pierś z indyka, bataty, oliwa z oliwek 3. makrela, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa Płyny woda, kawa, herbata, wino czerwone wytrawne Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

23.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. marlin, śledź, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek 3. udziec z indyka, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa, szpinak, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, [...]

24.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy 3. ozory wołowe, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona, kalafior, cebula Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Dziś trochę [...]

9.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, ziemniaki trening 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa ogórek świeży, pomidor, szparagi, kalarepa, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wiosło sztangą 40kgx12/45kgx10/50kgx7 2. [...]

11.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, truskawki 2. makrela, truskawki trening 3. kura, rozbratel, ziemniaki, pietruszka, rosół 4. makrela, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6, pw Trening 1. Przysiad [...]

17.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki trening 2. makrela, łosoś wędzony, ziemniaki, truskawki 3. schab, bataty, czereśnie, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, kapusta kiszona, ogórki małosolne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

18.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. makrela, łosoś wędzony, ziemniaki, truskawki 3. schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, kapusta kiszona, ogórki małosolne, czosnek, szpinak Płyny woda, kawa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

19.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. makrela, szynka wieprzowa, ziemniaki, truskawki 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, ogórki małosolne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Arnoldki [...]

Dzień 8. (tydzień 2.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cebula, ogórek gruntowy, kapusta kiszona, pieczarki Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 doła i pecha ciąg dalszy. Paciorkowcem zarazil sie starszy syn, a ja tak walnelam sie lokciem w kant szafki, ze nie dam rady dzis zrobic treningu:/ reka boli w kazdej [...]