b12

sam zainteresowalem sie grubo tematem, jak postanowilem zwalczyc moje syfy a plecach. i sposrod info w necie, jak i ksiazkach na pierwszym miejsuc pojawily sie wlasnie B5, cynk i ALCAR (l-karnityna w formie acetylowanej. obencie leci 100mg cynku, 1,5g B5 i czekam na ALCAR, w dawce 1g dziennie bedzie lecial. o B12 nie slyszlaem w kontekscie walki z [...]

Na jednym z wege blogów znalazłem w komentarzach pytanie czy w trakcie głodówki można robić intensywne treningi? Weganie pełną parą... To właśnie to ich nastawienie powoduje, że mają takie problemy na siłowni, a nie ich dieta. Pomijam kwestię, że te całe głodówki wcale nie takie zdrowe. Raczej jakieś przerywane posty, a nie głodzenie się całymi [...]

Witam. Jestem poczatkujacy więc na wstępie proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę na sucho od jakiegoś czasu, zastanawiam się właśnie nad pierwszym cyklem, dobrej pory udało mi się zrobić 86kg przy 173cm wzrostu 16% tłuszczu w organizmie. Poza zwykłymi suplementami diety to nic nie stosowałem. Chciałbym zacząć od zwykłego B12+epi,osłonki oraz oczywiście [...]

B12 to co? Witamina? :-)

Tak witamina. Zapomniałem dodać że to ruskie B12

Zamówiłem roczny zapas magnezu z SFD a tu niespodzianka, w paczce szejker i 3 próbki białka. :) A doradźcie mi jeszcze czy warto suplementować się witaminą B12 ? Dotychczas brałem w proszku F-VlT B12 w formie metylokobalaniny z insuliną. W każdej porcji 500 ug witaminy B12 i 800 mg insuliny.

Właśnie czytam artykuł że ciężko jest dostarczyć z pożywienie odpowiednią ilość B12 I ta witamina którą biorę jest wystarczająca. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-05-22 22:00:45

Właśnie czytam artykuł że ciężko jest dostarczyć z pożywienie odpowiednią ilość B12 I ta witamina którą biorę jest wystarczająca. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-05-22 22:00:45 Ciężko? 100g wątróbki indyczej 823% RDI wit. B12, 100g wątróbki cielęcej 998% RDI wit. B12, śledź filet 184g 419% RDI wit. B12, szprot w puszce 100g - 212% RDI wit. [...]

Lubię bazować na tym kanale, bo jest po polsku i osoby postronne zrozumieją często więcej niż z linków do zagranicznych badań. Poza autor stara się tłumaczyć pewne kwestie prostym językiem, dla wszystkich. Banana jadam. Lubię :) Jest wartościowym owocem. Relatywnie dużo potasu (choć mniej niż w niektórych warzywach) oraz witaminy B6. Nie tylko [...]

[...] wapń, wit A, selen czy wit. z grupy B ( nie wypowiedziałem się dość klarownie wcześniej ). Weganie są narażeni na deficyt B12 (konieczna jest suplementacja) a jak wiadomo b12 obecna jest obficie produktach pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza w podrobach, poza tym jaja, ryby, przetwory mleczne ,,Ale być może popadam, gdyż męczyłem się z objawami [...]

Tydzień 2. Piątek 26/05/17 SEN: @-) #-P RUCH: duużo chodzenia, w tym łapanie wit. D ;-) LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA Nie wstawiam, bo nie całkiem liczona (może mniej T). Mam jeszcze wyniki wit. B12 – zrobiłam, bo miałam suplementować B komplex, to stwierdziłam (nie wiem, czy [...]

Jeżeli moge sie wtracic - zazdroszcze takiej B12 :) nadmiar nie jest groźny ... gorzej z niedoborem. i najlepiej trzymać B12 w górych granicach normy B12 występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego - mieso, ryby, jaja, twaróg. Nie występuje w produktach pochodzenia roślinnego - stąd np wegetarianie muszą ją suplementować. Tutaj pojawia się [...]

Otoz nie, w dr Best i Jarrow B12 jest we wlasciwej postaci. Mozna jeszcze znalezc hydroksykobalamine. Nie suplementuj. A nadmiar rowniez nie jest dobry nie mowiac o tym, ze to ma byc w komrkach a nie plywac we krwii. Jak wychodzisz na slonce to nie packaj sie odrazy blokiem tylko daj chwile skorze. Inaczej nie dochodzi do syntezy w organizmie.

Generalnie w przypadku osób które eliminują jedynie mięso (poza rybami) to zbilansowanie jadłospisu nie stanowi problemu. Gorzej to wygląda w przypadku wegan, gdyż w takiej sytuacji istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia niedoborów żywieniowych m.in na takie związki jak: witamina B12, omega-3, żelazo, wapń czy witamina D .. poza tym białka [...]

Myraen: Odświeżanie wiedzy zawsze w cenie, szczególnie, że obecnie to wszystko pędzi i się zmienia ;-) Na razie raczej nie będę ruszać tej D3. Chyba spytam po prostu endo, co o tym sądzi (i tu się okaże, czego jest zwolenniczką :p). Hm, rzeczywiście, chyba coś pomyliłam, nadmiar B12 się wydala. (A u siebie po objawach to rozpoznałabym raczej [...]

Witam mam nadzieję że pomogę komuś tym postem, napiszę raz i nie będę się już bawił w żadne forta. Zacznę od początku mam 36lat ćwiczę od 16 roku życia czasami z przerwami paroletnimi, moja budowa ciała to 100% ektomorfik, przy wzroście 183cm normalnie ważę ok 63kg porażka, długa szyja, długie ramiona :), ale jest siłownia i można trochę przytyć, [...]

To z tego co piszecie chyba lepiej w tej cenie brać dziennie kapsułkę od Trec multipack. Zawsze to po 50% ZDS. Problemem w multiwitaminach jest to że ciężko znaleźć takie bez B12 w dużych dawkach, a nie mogę z nią przesadzać. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-06-01 22:24:18

a z czym problem z b12? ja brałem po 16 667% zds i nie było problemów i z takimi dawkami nie powinno byc problemów Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-06-01 22:32:06

Czytałem że nadmiar B12 może nasilić trądzik, a że jestem bardzo podatny to sprawdzam co się da w diecie :-D haha. Stąd ta niechęć :-D. Te mi idealnie pasują: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html#wartosci tutaj są składniki przed tabelką: [...]

Zamiast bzdur typu (efedryna kofeina aspiryna) wez witamine B12, ewentualnie, przez okres 2 tygodni cos typu salbutamol. Nie jest to steryd, a pomoze Ci wrocic szybko do formy. (W ostatecznosci moze byc nawet w aerozolu). (W koncu wszystkie norweżki to biorą;-)